Здравословен сандвич за закуска, направен от яйца, зеленчуци и по желание пуйка и сирене! Направете ги за деня или ги направете предварително и съхранявайте във фризера!

направете

  • Общ
  • Как да направя
  • Вземете рецептата
  • Видео стъпка по стъпка
  • често задавани въпроси
  • Как се замразява
  • Как се претопля
  • Информация за храненето

Не забравяйте да разгледате някои други лесни здравословни рецепти за закуска: печени зеленчукови кифли за закуска, здрави чаши за мъфини с яйца и купи за буррито за закуска!

Добре. Добре. Помпам почивките (до утре, което е 😉) върху сладките, снизходителни неща и ви предлагам този здравословен сандвич за закуска.

този здравословен сандвич за закуска определено ще издуха вашата здрава, лесна закуска, обичаща себе си, извън водата!

  • Това е здрави. Нещо, което да балансира цялата тази захар.
  • Не може да бъде направени предварително. Защото няма по-натоварено време от празниците!
  • Това е закуска сандвич. Сандвичите за закуска са буквално любимите ми. Английски кифли от пълнозърнеста пшеница, яйца, зеленчуци, сирене, месо по желание ... какво да не обичам?

Ако сте нов читател в този малък блог за храна, който обичаме да наричаме SMTY, позволете ми да ви настигнем.

В момента с Тревър сме в слънчевия Канкун, Мексико и обичаме всяка минута! Няма ни от доста дни, но все още трябваше да поддържам този блог и да работи. 🙂

Както можете да си представите тогава, ноември и началото на декември бяха h.e.c.t.i.c. докато се опитвах да тествам рецепти, да снимам и да напиша куп нови рецепти за вас!

Този здравословен сандвич за закуска не би могъл да дойде в по-перфектно време.

Когато нещата станат заети, е толкова трудно да останеш здрав!

Това ли съм само аз?

Чувствам се, че колкото по-заета ставам, толкова повече жадувам наистина снизходително, удобно, уютно, вероятно не би трябвало да ям това всяка вечер от седмицата тип храна.

С наближаването на Мексико беше много важно за Тревър и аз да останем на път със здравословен план за хранене!

Добре. Тази здравословна рецепта за сандвич за закуска го направи ТОЛКО лесно.

Приготвих ги в неделя вечер и им се наслаждавахме през цялата седмица!

  1. Насладете се веднага на здравословния си сандвич за закуска
  2. Направете яйцата в неделя, приберете ги в хладилника и направете сандвич за закуска сутринта
  3. Направете и сглобете сандвичите за закуска и ги съхранявайте във фризера до един месец!

Този здравословен сандвич за закуска има 2 (или по желание 3 - 4) компонента:

  1. Хляб - защото хлябът завинаги ще бъде любимото ми нещо в живота. Използвам пълнозърнест английски кифла, за да ги поддържам здрави.
  2. Яйца и зеленчуци - протеини и зеленчуци първо нещо в AM, да, моля!
  3. Другите неща - сирене и пуйка. Не е необходимо, но супер вкусно!

Как се прави здравословен нискокалоричен сандвич за приготвяне на закуска?

  1. Сотирайте куп зеленчуци в докосване на зехтин
  2. Разбъркайте варени зеленчуци в яйца
  3. Изсипете яйчената смес в тава за печене и ги изпечете!
  4. След като яйцата са сварени, използвайте чаша (или кръгорезачка за бисквитки), за да ги нарежете на кръгчета с размера на английската кифла
  5. Поставете нарязаните яйца върху долната „кифла“ на английската кифла, добавете върху незадължителната пуйка и сирене, след това поставете горната „кок“ върху

Как да замразя здравословен сандвич за закуска?

  • Препечете английските кифли.
  • В долната половина на английската кифла, отгоре с кръг от яйца, след това по желание сирене и пуйка.
  • Отгоре с горната част на английската кифла.
  • Повторете с останалите английски кифли/яйца/пуйка/сирене.
  • Завийте всеки сандвич поотделно в алуминиево фолио.
  • Поставете сандвичи в торбичка с фризер.
  • Замразявайте до един месец!

Как да подгря замразени сандвичи за закуска?

  1. Извадете сандвича от фолиото.
  2. Поставете върху микровълнова плоча, покрита с хартиена кърпа.
  3. Загрейте, докато яйцето се затопли и сиренето се разтопи, около 60-90 секунди.

Обилен, но здравословен сандвич за закуска, който може да се приготви в напреднал стадий, е пълен с пухкави, крехки, пълнени с вегетариански яйца и английски кифла и по желание месо и сирене?

Има ли нещо по-добро от това?