Стареенето носи със себе си здравословни проблеми. Проучванията показват, че 9 от 10 възрастни развиват хронично заболяване, а 8 от 10 възрастни имат повече от едно. Ето няколко препоръки да останете здрави, активни и жизнени.

здравни

Проблем със здравето - високо кръвно налягане

2 на 3 възрастни на възраст над 60 години показват високо кръвно налягане. Ако не се лекува, това може да доведе до инфаркт, инсулт и диабет. Борба с него, като се храните здравословно, спортувате, спрете да пушите и избягвайте стреса.

Проблем със здравето - диабет

Броят на възрастните хора с диабет се е удвоил от 1980 г. Според CDC, сега това е на етап епидемия. Диабетът води до сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и слепота. Включете ежедневна диета и режим на упражнения.

Сърдечно заболяване

Процентът на сърдечните заболявания на възраст над 50 години е пет пъти по-висок в сравнение с възрастовите групи под 50 години. Храните с лошо хранене, липса на упражнения и висок стрес са няколко фактора, допринасящи за това. Обръщането на всеки един от тези поведенчески дефицити е от първостепенно значение.

Затлъстяване

Изследванията показват, че затлъстяването директно причинява сърдечни заболявания, инсулт, диабет, рак, високо кръвно налягане и артрит във възрастова група 50 и повече години. Промените в начина на живот и диетата са от съществено значение за предотвратяване на това хронично заболяване.

Артроза

е износването на ставите. Наднорменото тегло и липсата на физическа активност допринасят основно.

Остеопороза

50% от жените и 25% от мъжете над 50-годишна възраст счупват костите, защото са загубили твърде много костна маса. Обърнете това със здравословна диета, богата на калций и витамин D и редовни упражнения за тренировка с тежести като танци, джогинг и изкачване на стълби.

Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)

достигна почти епидемични размери сред възрастните хора на възраст 50 и повече години. Белите дробове са възпалени и свити. Това блокира въздуха от дробовете ви. Физическите упражнения, здравословното хранене и избягването на дим и замърсяване помагат.

Рак

Честотата на рака се удвоява, започвайки на 45-годишна възраст. Пушенето, диетата и липсата на упражнения са съществени фактори, допринасящи за това.

Болка в гърба

Хроничните болки в гърба се увеличават с възрастта. Затлъстяването, тютюнопушенето и липсата на упражнения са допринасящи фактори. Контролирайте теглото си, тренирайте и увеличете нивата на витамин D и калций, за да поддържате здрави кости.