Много възрастни хора вярват, че рисковете от сърдечни заболявания са неизбежни в напреднала възраст. В действителност има много начини да поддържате сърцето си в отлична форма; започнете с тези седем.

навици

Сърдечните заболявания са основна заплаха за здравето на възрастните хора - всъщност 84 процента от хората на възраст над 65 години умират от сърдечни заболявания. Въпреки че рисковете от сърдечни заболявания се увеличават с възрастта, това не трябва да бъде неизбежна част от остаряването. Правилният начин на живот и здравословното хранене на сърцето могат да ви помогнат да се предпазите.

Какво всъщност е сърдечно заболяване? Това е терминът, даден на група различни здравословни състояния, които засягат сърцето. В Съединените щати най-честата форма на сърдечни заболявания се нарича коронарна артериална болест (ИБС). CAD често е отговорен за сериозни сърдечно-съдови събития като инфаркт, сърдечна недостатъчност, гръдна болка и неравномерен сърдечен ритъм, наричан още аритмия.

Познайте симптомите на сърдечните заболявания

Предупредителните признаци за сърдечни заболявания често не се появяват, докато не получите инфаркт. Симптомите на спешен или предстоящ инфаркт могат да включват:

  • Усещане за припадък
  • Слабост или усещане за лекота
  • Трудно си поемате въздух
  • Усещане за гадене или повръщане
  • Чувствате се много сити или имате лошо храносмилане
  • Болка в гърдите или дискомфортен натиск в гърдите
  • Необичайни болки в гърба, раменете или врата
  • Изпотяване
  • Неравномерен сърдечен ритъм

Как да намалите риска от сърдечни заболявания

Много здравословни състояния могат да допринесат за сърдечни заболявания и да увеличат риска от сърдечен удар. Лечението на сърдечни заболявания и превенцията на инфаркт изисква да лекувате всички други допринасящи здравословни проблеми и да ги държите под контрол. За лечение на сърдечни заболявания трябва:

  • Намалете високото кръвно налягане и високите нива на холестерол
  • Дръжте диабета под контрол
  • Вземете лекарства за лечение на ангина (болка в гърдите)

Има лекарства, които могат да помогнат за лечението на различните аспекти на сърдечните заболявания. За справяне с болката в гърдите може да се препоръчат нитрати, бета-блокери и блокери на калциевите канали. Вашият лекар може също да Ви предложи ежедневен прием на аспирин, за да помогне за намаляване на риска от инфаркт.

7 стъпки към профилактика на сърдечните заболявания

Можете да поддържате сърцето си здраво, независимо на каква възраст сте, но това отнема усилия - вероятно дори промени в ежедневните ви навици, като хранене със здравословна диета и повишаване на нивото на активност. Ето как да започнете:

  • Вземете достатъчно упражнения. Това означава поне 30 минути упражнения почти всеки ден от седмицата.
  • Откажете се от пушенето. Ако пушите, е време да се откажете.
  • Яжте здравословна диета. Заредете се с пресни плодове и зеленчуци, като същевременно ограничите наситените мазнини, солта и храните, съдържащи холестерол, като тлъсти меса.
  • Гледайте вашите номера. Правете редовни прегледи, за да наблюдавате здравословни състояния, които засягат сърцето, включително високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет, и се уверете, че са под контрол с лекарства.
  • Намалете приема на алкохол. Прекомерната консумация на алкохол може да влоши здравословните състояния, които допринасят за сърдечни заболявания, като кръвно налягане, аритмии и високи нива на холестерол.
  • Минимизирайте стреса в живота си. Стресът може да съчетае много рискове от сърдечни заболявания, пред които вече са изправени възрастните хора, насочвайки ви към нездравословен начин на живот. Намерете здрави магазини, за да облекчите стреса и да намалите риска от сърдечни заболявания.
  • Внимавайте за теглото си. Твърде много килограми могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. За да предотвратите сърдечни заболявания, поддържайте здравословно телесно тегло според вашия размер.

Работата с Вашия лекар може да помогне да се контролират здравословните проблеми. Никога не е късно да започнете да водите здравословен начин на живот и да контролирате рисковете от сърдечни заболявания.