Размер на сервиране 1/2 чаша компот и 1/2 чаша замразено кисело мляко
Калории 208
| Количество на порция | ||
| Проследяване | ||
| Проследяване | ||
| Проследяване | ||
| 68 mg | ||
| 3 mg | ||
| 5 g | ||
| 5 g | ||
* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите нужди от калории:
| По-малко от | 65гр | 80гр |
| По-малко от | 20гр | 25гр |
| По-малко от | 300mg | 300 mg |
| По-малко от | 2 400 mg | 2 400 mg |
| 300гр | 375гр | |
| 25гр | 30гр |
Калории на грам:
Мазнини 9 • Въглехидрати 4 • Протеини 4
Превърнете сушените плодове във вкусна заливка за замразено кисело мляко.
Съставки
- 1 1/4 чаши вода
- 1/2 чаша неподсладен портокалов сок
- 1 пакет от 12 унции смесен сушен плод (заровете по-големи парчета плодове)
- 1 чаена лъжичка смляна канела
- 1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче
- 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил
- 4 чаши замразено кисело мляко без ванилия
Указания
Комбинирайте вода, портокалов сок, сушени плодове, канела, индийско орехче и джинджифил в тенджера и поставете на умерен огън. Внимателно разбъркайте и оставете да къкри 10 минути, покрито.
Отстранете капака и продължете да къкри на много слаб огън още 10 минути или докато плодовете омекнат.
Сервирайте топло или студено в купички с ванилово замразено кисело мляко.