До 400 $ на акаунт в Medisave годишно могат да се използват за ваксинации под Национален график за имунизация за възрастни и деца - Грип, пневмококов (PCV13/PPSV), човешки папиломен вирус (HPV2/HPV4), хепатит В, тетанус, дифтерия и коклюш (Tdap), морбили, паротит и рубеола (MMR) и варицела (варицела).
AMDA International Peace Clinic, в сътрудничество с NEA, ще раздаде БЕЗПЛАТНА бутилка с репелент срещу комари на пациентите на AMDA клиниката.
AIPC е част от Националната програма за наблюдение на грип с МЗ. Ако имате температура над 38 градуса с кашлица, нашата клиника е в състояние да направи тест за COVID-19. За деца под 12-годишна възраст с клинична диагноза HFMD (напр. Треска, язви в устната кухина, обрив), нашата клиника може да тества за болест на краката и устата на ръцете (Тестовете са само за наблюдение).
ЗАЩО ДВАМО ДА ОТСЛАБНЕМ?
Тези с наднормено тегло, независимо дали са леко затлъстели или непривлекателно затлъстели, имат много да спечелят. Ще изглеждате и ще се чувствате много по-добре - самочувствието ви ще се върне. Това ще намали рисковете от сърдечни заболявания, инсулт, диабет, рак, проблеми с жлъчния мехур, хиатус, херния, високо кръвно налягане и артрит, особено на бедрата и коленете. Вземането на вашето затлъстяване в напреднала възраст създава много неудобни проблеми.
Защо получаваме мазнини: и какво да направим с това - Гери Таубс | Разговори в Google
Откриващ окото, разбиващ мита изследване на това, което ни прави дебели, от известния писател на науката Гари Таубс.
Надграждайки тази критична работа в „Добри калории, лоши калории“, Таубес преразглежда спешния въпрос за това, което ни прави дебели и как можем да се променим в тази вълнуваща нова книга. Убедителен, прям и практичен, защо получаваме мазнини прави Taubess решаващ аргумент, достъпен наскоро за по-широка аудитория.
Taubes разкрива лошата хранителна наука от миналия век, която не е по-вредна или заблудена от модела за въвеждане на калории, изчерпване на калориите и защо добрата наука е пренебрегната, особено по отношение на инсулиновата регулация на нашата мастна тъкан. Той отговаря и на най-упоритите въпроси: Защо някои хора са слаби, а други дебели? Какви роли играят упражненията и генетиката в нашето тегло? Какви храни трябва да ядем и какви храни да избягваме?
Снабден с основна информация и завършващ с лесна за спазване диета, защо получаваме мазнини е безценен ключ в нашето разбиране за международната епидемия и ръководство за това какво всеки от нас може да направи за това.
За автора:
Гари Таубс е кореспондент на списание Science, а неговите текстове също се появяват в The Atlantic, The New York Times Magazine и Esquire. Неговата работа е включена в „Най-доброто от най-доброто американско писане на наука“ (2010) и е получил три награди за журналистика „Наука в обществото“ от Националната асоциация на писателите на науката, единственият печатен журналист, така признат. Понастоящем е изследовател на фондация „Робърт Ууд Джонсън“ в изследванията на здравната политика в Калифорнийския университет, Бъркли, училище за обществено здраве.
2-те КЛЮЧА ЗА УСПЕХ
1. Яжте по-малко храни за угояване (въглехидрати)
2. ИЗГОРЕТЕ КАЛОРИИТЕ С УПРАЖНЕНИЕ
АКО ЯДЕМ ПОВЕЧЕ ОТ ГОРЕЩИ, ДЕБЕЛИМ.
ХРАНИ ЗА УТЕЖДАНЕ
От съществено значение е да се намали висококалоричната храна. Те включват:
- Алкохол (напр. Бира)
- Въглехидрати напр. захар, сладкиши, меки сладкиши, сладкиши, бисквити, хляб, тестени изделия, зърнени храни, сладки напитки
- Всяка храна или напитки със захар
Добро правило е да избягвате „бяла храна“ - тази, съдържаща много рафинирана захар или брашно. Вместо това изберете сложни въглехидрати - Зелени зеленчуци, ядки и боб.
ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
- Една бърза разходка в продължение на 20-30 минути всеки ден е най-практичното упражнение
- Други дейности, като тенис, плуване, голф и колоездене, са бонус
ПЛАН, КОЙТО РАБОТИ!
- Яйца (омлет, твърдо сварено, меко сварено, брашно и др.)
Сутрин и следобед ЧАЙ, СРЕДЕН И ВЕЧЕРНИ ХРАНИ
- Месо (говеждо, свинско и др.), Птици и риба
- Мляко и яйца
- Готвене с наситени мазнини, напр. Кокосово масло и др
- Листни зелени зеленчуци
СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
- Имайте разумни цели: не нарушавайте диетата, но имайте план за 3-6 месеца, за да постигнете идеалното си тегло
- Отидете на естествени храни; избягвайте нездравословни храни
- Избягвайте алкохола, сладките безалкохолни напитки и висококалоричните плодови сокове
- Строгата диета без упражнения се проваля
- Ако имате леко наднормено тегло, яжте с 1/3 по-малко, отколкото обикновено
- Не яжте въглехидрати като бисквити, сладкиши, кифлички и т.н. между храненията, за предпочитане изобщо
- Малко лакомство веднъж седмично може да добави разнообразие
- Избягвайте секунди и не яжте остатъци
- Яжте бавно - завъртете храната си
- Избягвайте лекарства, които твърдят, че премахват теглото
Абсорбция на хранителни вещества от стомашно-чревния тракт
Пакети за здравна оценка и скрининг
Групи с по-висок риск от тежко заболяване при инфекция с COVID-19
Съпътстващи заболявания и основни здравословни състояния при пациенти с усложнения от COVID-19
- Моят блог подходящо поглъщайте кисело мляко, може да отслабнете и да подобрите циците
- Приятелят ми ме помоли да отслабна, ако искам да се оженим guyQ от AskMen
- Моята котка трябва да отслабне - необходим е съвет - Digital Spy
- Доказани начини за отслабване в колежа - Алфа Казан
- Първото нещо, което трябва да ядете, за да отслабнете, за да ядете добре това не това