До 400 $ на акаунт в Medisave годишно могат да се използват за ваксинации под Национален график за имунизация за възрастни и деца - Грип, пневмококов (PCV13/PPSV), човешки папиломен вирус (HPV2/HPV4), хепатит В, тетанус, дифтерия и коклюш (Tdap), морбили, паротит и рубеола (MMR) и варицела (варицела).

затлъстяването

AMDA International Peace Clinic, в сътрудничество с NEA, ще раздаде БЕЗПЛАТНА бутилка с репелент срещу комари на пациентите на AMDA клиниката.

AIPC е част от Националната програма за наблюдение на грип с МЗ. Ако имате температура над 38 градуса с кашлица, нашата клиника е в състояние да направи тест за COVID-19. За деца под 12-годишна възраст с клинична диагноза HFMD (напр. Треска, язви в устната кухина, обрив), нашата клиника може да тества за болест на краката и устата на ръцете (Тестовете са само за наблюдение).

ЗАЩО ДВАМО ДА ОТСЛАБНЕМ?

Тези с наднормено тегло, независимо дали са леко затлъстели или непривлекателно затлъстели, имат много да спечелят. Ще изглеждате и ще се чувствате много по-добре - самочувствието ви ще се върне. Това ще намали рисковете от сърдечни заболявания, инсулт, диабет, рак, проблеми с жлъчния мехур, хиатус, херния, високо кръвно налягане и артрит, особено на бедрата и коленете. Вземането на вашето затлъстяване в напреднала възраст създава много неудобни проблеми.

Защо получаваме мазнини: и какво да направим с това - Гери Таубс | Разговори в Google

Откриващ окото, разбиващ мита изследване на това, което ни прави дебели, от известния писател на науката Гари Таубс.

Надграждайки тази критична работа в „Добри калории, лоши калории“, Таубес преразглежда спешния въпрос за това, което ни прави дебели и как можем да се променим в тази вълнуваща нова книга. Убедителен, прям и практичен, защо получаваме мазнини прави Taubess решаващ аргумент, достъпен наскоро за по-широка аудитория.

Taubes разкрива лошата хранителна наука от миналия век, която не е по-вредна или заблудена от модела за въвеждане на калории, изчерпване на калориите и защо добрата наука е пренебрегната, особено по отношение на инсулиновата регулация на нашата мастна тъкан. Той отговаря и на най-упоритите въпроси: Защо някои хора са слаби, а други дебели? Какви роли играят упражненията и генетиката в нашето тегло? Какви храни трябва да ядем и какви храни да избягваме?

Снабден с основна информация и завършващ с лесна за спазване диета, защо получаваме мазнини е безценен ключ в нашето разбиране за международната епидемия и ръководство за това какво всеки от нас може да направи за това.

За автора:

Гари Таубс е кореспондент на списание Science, а неговите текстове също се появяват в The Atlantic, The New York Times Magazine и Esquire. Неговата работа е включена в „Най-доброто от най-доброто американско писане на наука“ (2010) и е получил три награди за журналистика „Наука в обществото“ от Националната асоциация на писателите на науката, единственият печатен журналист, така признат. Понастоящем е изследовател на фондация „Робърт Ууд Джонсън“ в изследванията на здравната политика в Калифорнийския университет, Бъркли, училище за обществено здраве.

2-те КЛЮЧА ЗА УСПЕХ

1. Яжте по-малко храни за угояване (въглехидрати)

2. ИЗГОРЕТЕ КАЛОРИИТЕ С УПРАЖНЕНИЕ

АКО ЯДЕМ ПОВЕЧЕ ОТ ГОРЕЩИ, ДЕБЕЛИМ.

ХРАНИ ЗА УТЕЖДАНЕ

От съществено значение е да се намали висококалоричната храна. Те включват:

  • Алкохол (напр. Бира)
  • Въглехидрати напр. захар, сладкиши, меки сладкиши, сладкиши, бисквити, хляб, тестени изделия, зърнени храни, сладки напитки
  • Всяка храна или напитки със захар

Добро правило е да избягвате „бяла храна“ - тази, съдържаща много рафинирана захар или брашно. Вместо това изберете сложни въглехидрати - Зелени зеленчуци, ядки и боб.

ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ

  • Една бърза разходка в продължение на 20-30 минути всеки ден е най-практичното упражнение
  • Други дейности, като тенис, плуване, голф и колоездене, са бонус

ПЛАН, КОЙТО РАБОТИ!

  • Яйца (омлет, твърдо сварено, меко сварено, брашно и др.)

Сутрин и следобед ЧАЙ, СРЕДЕН И ВЕЧЕРНИ ХРАНИ

  • Месо (говеждо, свинско и др.), Птици и риба
  • Мляко и яйца
  • Готвене с наситени мазнини, напр. Кокосово масло и др
  • Листни зелени зеленчуци

СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

  • Имайте разумни цели: не нарушавайте диетата, но имайте план за 3-6 месеца, за да постигнете идеалното си тегло
  • Отидете на естествени храни; избягвайте нездравословни храни
  • Избягвайте алкохола, сладките безалкохолни напитки и висококалоричните плодови сокове
  • Строгата диета без упражнения се проваля
  • Ако имате леко наднормено тегло, яжте с 1/3 по-малко, отколкото обикновено
  • Не яжте въглехидрати като бисквити, сладкиши, кифлички и т.н. между храненията, за предпочитане изобщо
  • Малко лакомство веднъж седмично може да добави разнообразие
  • Избягвайте секунди и не яжте остатъци
  • Яжте бавно - завъртете храната си
  • Избягвайте лекарства, които твърдят, че премахват теглото

Абсорбция на хранителни вещества от стомашно-чревния тракт

Пакети за здравна оценка и скрининг

Групи с по-висок риск от тежко заболяване при инфекция с COVID-19

Съпътстващи заболявания и основни здравословни състояния при пациенти с усложнения от COVID-19