28 юли 2016 г. | 12:41 ч

ударите

Искате ли да отслабнете? За да изсветлее, ключът може да свети.

Наслаждавайки се на границата между табуто и пълното приемане, марихуаната най-накрая проникна във фитнес общността, благодарение на предимствата отвъд известния страничен ефект от простото покачване.

Медицински изследвания разкриват други ефекти от пушенето на трева, които действително могат да допринесат за загуба на мазнини и да подобрят целите, свързани с фитнеса.

Статия, публикувана от American Journal of Epidemiology относно връзката между затлъстяването и канабиса, разкрива провокативна връзка между по-ниските нива на затлъстяване и пушенето на марихуана поне три пъти седмично. Убедителният анализ на данните от проучването, включващ група от над 40 000 души, показва това

„Въпреки доказателствата, че употребата на канабис стимулира апетита при клинични изпитвания и лабораторни проучвания, потребителите на канабис всъщност са по-малко склонни да затлъстяват, отколкото тези, които не употребяват в общата популация.“

Иновациите в клиничната неврология предполагат, че една от възможните причини за този резултат е, че храната и лекарствата се конкурират за едни и същи места за възнаграждение в мозъка. Хипоталамусът, центърът за възнаграждение на мозъка, реагира по подобен начин на плевелите, които може да пушите, за да облекчи стреса или храната, свръхнаситена с мазнини и захар, която ядете, когато сте тревожни.

Освен това, медицински изследвания са доказали способността на марихуаната да намалява болката и възпалението, да понижава стреса и да подобрява съня. Както се оказва, всички тези фактори са ключовите връзки към подобрената физика - било то загуба на мазнини или мускулна печалба.

Хората често имат силата на волята да тренират с достатъчно интензивност, продължителност и честота, за да поддържат своите калорийни разходи до максимум, като по този начин поддържат кръста си надолу, но болките в ставите, бавното възстановяване и хроничната болка, които могат да съпътстват упражненията, могат да ограничат способността на тялото да поддържа нагоре.

Ултрамаратонецът Джеф Спербър прибягва до плевелите като решение.

В статия, публикувана от списание Runner’s Magazine, той подчертава значението на марихуаната в неговата рутина за възстановяване след състезанието. Спербер разчита на канабис, за да овладее възпалението си и да облекчи болките и болките от наранявания, причинени от бягане на стотици мили наведнъж. Той има на разположение лекарства за болка с рецепта, но казва в статията, че „не може да прави тези неща и да функционира като нормално човешко същество“. „Като пушач на плевели обаче мога да функционирам.“

За обикновения Джо, който просто се опитва да поддържа форма, това означава, че след типично съботно пиене, изпълнено с IPA, Jagerbombs и достойни за съжаление 2 часа сутринта безпроблемни поръчки, желанието и дисциплината да „изминат допълнителната миля“ на следващия ден стават по-постижими след няколко разкъсвания на бонг.

С намалени физически ограничения можете да се напъвате да бягате по-далеч, по-трудно, по-дълго и да изгаряте повече калории от преди. Просто се уверете, че телефонът ви е с вас, за да можете да се върнете у дома, в случай че се изгубите (не е известно, че марихуаната подобрява паметта).

Другият начин канабисът да помогне за отслабване и да подобри физиката ви е чрез способността му да намалява стреса и в резултат да помага за намаляване на нивата на кортизол.

Чувствали ли сте някога, че правите всичко както трябва и все още не губите никакво тегло? Упражнявате се осем дни в седмицата, няма алкохол, няма десерт и все още няма резултати? Само мисълта за това е стресираща. Натрупайте този стрес върху това, което вероятно е вече забързан живот и човек може само да си представи количеството кортизол, което циркулира през тялото ви по всяко време.

Звучи като, че е време да напукате-надуете-предавате тъп път на себе си и да се отпуснете.

Според статия, публикувана от лекари от Университета в Ню Мексико, „високите нива на кортизол карат мастните депа и излишната циркулираща мазнина да бъдат премествани и отлагани дълбоко в корема, което оставено без контрол може да се развие или да засили затлъстяването. Тъй като е известно, че марихуаната намалява стреса и по този начин потенциално понижава нивата на кортизол, тя може да служи като по-добра нощна шапка от обичайното Пино Гриджо, което може лесно да съдържа над 150 калории на чаша.

Не е изненадващо, че липсата на сън има сходни, ако не и по-вредни ефекти върху фитнес целите, отколкото стресът. Той не само повишава нивата на кортизол, но увеличава количеството на лептин (хормона на глада) в тялото, което прави този мазен бадемов кроасан зад щанда в кафенето още по-труден за съпротива.

Кат Уилямс, знаменитост ентусиаст на канабис, прекарал безброй часове в обширни и изчерпателни изследвания на марихуаната, ни уверява в специалния си специален „Pimp Chronicles“, че освен щастието и глада, сънливостта е виден страничен ефект от пушенето на трева.

- Може би си мислите, че е мъртъв. Той не е мъртъв “, шегува се Уилямс, когато гледа как приятел спи след пушенето.

Този почти смъртен сън, за който той се позовава, е от решаващо значение, за да се минимизират нивата на лептин и да се гарантира, че тялото ви влиза в анаболно състояние (растеж), като по този начин дава възможност за правилно възстановяване на мускулите. Много хора не прекарват много време в тази зона на сън и продължават да се борят за постигане на своите фитнес цели, въпреки че правят всичко останало правилно.

Мери Джейн предлага съблазнително решение на тези често срещани загадки във фитнеса: Пушете малко, спите повече, постигайте по-добри резултати. Стратегическото въвеждане на марихуаната във фитнес рутина е толкова деликатен танц, колкото и балета. И да се опиташ да удариш слифа, за да отслабнеш, е все едно да изпълниш 32 завоя с фует. (Превод: Не е лесно.)

Защо? Тъй като за разлика от любимия си супергерой, индуцираните от марихуана мънчи са съвсем истинско нещо. Да не говорим, че тревата е незаконна в повечето държави.

Ако случайно живеете в един от четирите щата, в които рекреационната консумация на марихуана е законна (плюс Вашингтон, където също е законна), или допълнителните 20 щата, които са легализирали медицинска марихуана, ето как бихте могли да подходите за запалването на жар-птица и отслабване в процеса.

1. Изпразнете хладилника и килера от ВСИЧКИ глупави храни.

2. Пригответе здравословна вечеря и десерт ПРЕДИ пушенето.

3. Пушете САМО през нощта непосредствено преди вечеря или 2 часа преди лягане.

4. Яжте пълнеща вечеря с високо съдържание на фибри и протеини. Помислете за зеленчуци, бобови растения и гигантска носачка.

5. За десерт имайте голяма порция от любимите си плодове, хвърлени в купа с малко обезмаслено гръцко кисело мляко и мюсли (сладолед за здрави хора).

6. И накрая, направете харесване на агресивната детска книжка и „Отидете до съня“.

Следвайки горните правила, вие ще подхранвате тялото си в изобилие със здравословни витамини и хранителни вещества, за да му дадете инструментите, които трябва да изпълнява на по-високо ниво на следващия ден. А за тези от вас, които твърдят, че здравословната храна е гадна, ще има вкус, сякаш майка ви я е направила, ако я ядете, докато сте на високо.

До края на храненето ще бъдете прекалено пълнени с фибри, за да хапнете още веднъж и лесно можете да се откажете от поръчването на доставка. Освен това няма да остане много време на часовника, за да влезете в по-нататъшни пакости извън дължината на вашите чаршафи и няколко скапани предавания на Netflix, които изведнъж ще намерите невероятно гениални.

Спете дълбоко, събудете се щастливи и изгаряйте повече калории по-ефективно.

Брандън Дренон е елитен треньор по фитнес и хранене от ниво 3+ в Ню Йорк, базиран от Equinox. Преди да стане личен треньор, Брандън е бил състезател в Университета на Тексас и моден модел в Ню Йорк. Той получи сертификат за лично обучение чрез NCSF и получи сертификат за хранене чрез Precision Nutrition.