прегърнете

Ако имате затруднения при отслабване, натрупване на мускулна маса или като цяло да се наслаждавате на живота си😁 Всичко това е виновно за кортизола.

Чували сте този тъп израз милиони пъти: „имате нужда от антистрес дейност“. Нека бъдем по-конкретни. Ще говоря за най-лесното - прегръдките.

Прегръдките променят химичните свойства на тялото, в резултат на което намаляват кортизола.
Целувайки или прегръщайки партньора си, синтезът на ОКСИТОЦИН се увеличава, който по-късно се отделя в кръвта.

Какво да правите: 15-минутна сесия на прегръдки със или без целувки значително намалява нивото на хормона на стреса кортизол.
Какво да правите, ако няма партньор: намерете домашен любимец 🐈🐕🐒 - беше показано, че прегръщането на домашен любимец дава същите резултати като прегръщането на хора, които обичате.

Окситоцинът е част от сложна система от неврохормони, освобождава се чрез физическо докосване, създава основите за когнитивно, чувство за социално благополучие, силни емоционални връзки и доверие . Скучно? Е, това също ще ви помогне да отслабнете, да намалите кръвното налягане, да се борите с болестите, да увеличите либидото, да намалите стреса и да ви даде това чувство на комфорт.

Важно е да се насладите истински на човека, когото прегръщате: колкото повече окситоцин освобождавате, толкова по-бързо освобождавате стреса. Нежеланият физически контакт има обратен ефект, увеличавайки нивата на кортизол и стрес. Няма любим човек? Има и друго решение.

Окситоцинът е хормон, свързан с апетита и се произвежда, когато сме сити, и кара мозъкът и тялото да спрат да се хранят. Окситоцинът се получава чрез прегръдка, целуване и държане за ръце, има същите ефекти като окситоцин, получен при добре балансирано хранене, в резултат на което имате чувството, че сте яли и следователно е по-малко вероятно да закусите.

В крайна сметка ще кажа нещо, което приятелите ми са уморени да повтарям. СПА! Сънят ще ви помогне да отслабнете, да изградите мускули и да се възстановите. Високото ниво на окситоцин преди лягане е свързано с бързо заспиване и качествен сън. ВСИЧКИ ТРЯБВА IT
⠀