Ето какво казват експертите

опитате

Ако получите зачервяване от следващо ниво, когато пиете алкохол, ядете пикантна храна, прегрявате или просто защото, може да имате розацея. Засяга около 1 на 20 души във Великобритания и около 415 милиона души по целия свят.

Учените също изследват ролята на чревния микробиом, когато става въпрос за състоянието. Проучване на почти 50,00 души в British Journal of Dermatology установи, че тези с розацея са по-склонни от контролната група да се борят със стомашно-чревни проблеми, като синдром на раздразнените черва и улцерозен колит.

Диетата с розацея: какво трябва да знаете

Какво е розацея?

Розацеята е състояние на кожата, което причинява зачервяване на бузите, носа, брадичката и челото. Може да ви накара да се чувствате така, сякаш постоянно се изчервявате. В някои случаи пъпчици като подутини и сухота могат да се покажат и на купона. Точната причина за розацеята е неизвестна, но тя е преобладаваща при хора със светла кожа или които се изчервяват лесно, въпреки че хората с по-тъмна кожа също я изпитват.

Може да започне като леко зачервяване, но с течение на времето може да се влошава постепенно и да става по-очевидно. Някои от по-малко известните симптоми на розацея обаче са проблеми с очите като чувствителност към светлина, парене и парене и удебеляване на кожата.

Въпреки че не е ясно какво точно причинява розацея, ефектите могат да бъдат изтощителни за хората.

Лечение на розацея: може ли диетата наистина да промени нещо?

Има научни доказателства, че някои щамове пробиотици могат да намалят симптомите на розацея, която е свързана с изследванията на микробиома на червата, а проучването на Националното общество на розацеите съобщава, че повечето пациенти изпитват разредени симптоми, след като променят диетата си.

Изследванията показват, че има връзка между розацеята и някои „задействащи храни и напитки“, като пикантни храни и алкохол, а дерматолозите често предлагат на пациентите да експериментират с изрязването им.

Въпреки това, различните хора могат да имат различни тригери и затова си струва да говорите с медицински специалист относно това, което може да бъде най-добрият начин на действие за вас.

Диетологът Вики Пенингтън съветва: „Един съвет, който NHS дава, е да си водите дневник, за да идентифицирате всички потенциални задействания“. Но тя предупреждава: „Тъй като розацеята е медицинско състояние на кожата, диетата може да е само един аспект“.

Консултантът дерматолог Джъстин Хекстал също съветва да отбележите кои храни възпаляват вашата розацея. „Воденето на хранителен дневник ще помогне да се подчертаят някои причини за розацея. Много хора често откриват, че просто избягването на задействащи храни и алкохол може значително да подобри кожата им. Диета, богата на антиоксиданти и ако е необходимо антиоксидантни добавки също ще помогне “, казва тя.

„Имайте предвид, че един от най-честите причини за розацея е стресът. Упражнението, което не изостря розацеята, вниманието и в някои случаи хипнотерапията може да помогне за облекчаване на симптомите и причинителите на розацея “, добавя тя.

Вашият диетен план за розацея

Лекарите все още не са сигурни какво причинява розацея, което затруднява обяснението защо неща като метеорологични условия, физически дейности и диета могат да влошат симптомите.

Основното разбиране обаче е, че когато се изплакнете, кръвта се влива към лицето ви, което го кара да стане червено и по-топло, а тези с розацея имат по-висока чувствителност към топлина, което води до възпалена кожа.

Докато всеки е различен, когато става въпрос за техните „задействания“, диетата с розацея се фокусира върху премахването на храни и съставки, които са склонни да изострят симптомите.

Лиза Борг, хранителен терапевт в Pulse Light Clinic също препоръчва идентифициране на хранителни алергии и/или чувствителност. „Те не е задължително да причинят зачервяване на епизода, а по-скоро забавена реакция в имунната система, която води до възпаление и прекомерно производство на топлина. Някои често срещани симптоми на хранителна чувствителност са: сънливост през деня, проблеми със синусите, подуване на корема един до три часа след хранене, мигрена, необяснима умора и тъмни кръгове под очите ", казва тя.

Пенингтън обяснява: „Задействанията могат да варират в зависимост от човек, така че е полезно да се води дневник. Например пикантното и алкохолът може да са отключващи фактори само при някои хора. Но няма да има никаква вреда да се избегнат тези две.

Храни, които биха могли да предизвикат розацея

  • Пикантни храни и ‘люти’ подправки като червен пипер, лют червен пипер, кимион и черен пипер
  • Млечни продукти - помислете за кисело мляко, сирене и заквасена сметана (няма сериозни доказателства, свързващи розацеята и млечните продукти, но някои казват, че отклоняването им е помогнало за намаляване на симптомите им)
  • Захар
  • Алкохол (особено червено вино, шампанско и бира)
  • Топли напитки, включително чай, кафе и горещ шоколад

Храни за ядене на диета с розацея

  • Ядки и плодове
  • Листни зеленчуци и пълнозърнести храни
  • Леща, аспержи и зеле
  • Дълбоко пигментирани плодове и зеленчуци като сладък картоф, броколи и карфиол
  • Мазни риби, като дива сьомга и скумрия
  • Чиа и ленени семена

Безопасен ли е диетичният план за розацея?

Докато получавате достатъчно хранителни вещества от диетата си, няма нужда да се притеснявате, че диетата с розацея е опасна. Преди да направите каквато и да е драстична промяна в диетата си или да изрежете цели групи храни, консултирайте се с медицински специалист.

Какво друго можете да направите, за да помогнете с розацея освен диетата?

„Има дълъг списък от фактори, които могат да помогнат при розацея, освен диетата“, казва Борг. Ето нейните шест най-добри съвета.

1/Внимавайте с кожата си

Отнасяйте се внимателно към кожата си, използвайте хладка вода и мек естествен сапун. Избягвайте да измивате лицето си с много гореща или много студена вода. Подсушете внимателно кожата, потупвайки я, вместо да я разтривате. Също така трябва да се обърне внимание на качеството на водата, с която се миете, ако измиването е конкретна причина за вас.

2/Изберете внимателно вашето облекло и материала, от който е направено

Изберете дрехи, изработени от памук (органичният памук е още по-добър), и избягвайте дрехи, които повишават местната температура около лицето ви (напр. Джъмпери за врата), също избягвайте синтетичните влакна (коприна, найлон и др.), Тъй като те не „дишат“, тъй като памукът прави.

3/Използвайте SPF

Уверете се, че имате адекватна слънцезащита ежедневно, уверете се, че тя не дразни и хипоалергизира, винаги тествайте върху малка част от кожата преди употреба.

4/Избягвайте екстремни температури

Прегряването или преминаването от една екстремна температура към друга може да предизвика розацея. Въпреки че може да нямате контрол на влажността на открито или в офиса или на работното място, можете да използвате овлажнител у дома.

5/Изберете правилната грижа за кожата

Изберете козметика, която е възможно най-нежна: френските аптечни марки, като La Roche-Posay, са нежни към чувствителната кожа.


6/Опитайте локални стероидни кремове

Те могат да помогнат за облекчаване на симптома, но не разглеждат основните причини. Трябва да ги използвате само под лекарско наблюдение.

След като вече знаете за диетата с розацея, научете как да се справяте с постоянно чувство на умора.

Пресечете шума и получете практически, експертни съвети, домашни тренировки, лесно хранене и още директно във вашата пощенска кутия. Регистрирайте се в БЮЛЕТИНА ЗА ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ