Какво имаме предвид под типичните съвети за диетата на GD? Просто съветите, които обикновено се дават в повечето болници в Обединеното кралство и Ирландия, като ръководството на Eatwell, показано по-долу.

Моля, обърнете внимание, диетичните съвети се различават навсякъде и затова в тази публикация се опитваме да споделим някои от най-често срещаните диетични съвети, които видяхме да се дават на жени с диагноза гестационен диабет.

типичните

Някои от „типичните“ съвети за диетата на GD във Великобритания и Ирландия ...

Ръководството на Eatwell

Виждали ли сте ръководството на Eatwell?

Ръководството на Eatwell е един от най-често използваните инструменти, дадени на дамите с гестационен диабет, които да следват.

Проблемът с Eatwell Guide е, че е много въглехидратен. Жълтата секция е чисто високо съдържание на въглехидрати, като плодовете и някои от зеленчуците в зелената част също са с високо съдържание на въглехидрати, а опциите за млечни продукти с ниско съдържание на мазнини в синьо също съдържат по-големи количества въглехидрати, за да компенсират загубата на мазнини.

Въглехидратите се превръщат в глюкоза в кръвта и затова ето защо спазването на ръководството на Eatwell може да бъде изключително сложно.

Може също да ви е интересно да чуете, че Ръководството на Eatwell е формулирано от група, назначена от Public Health England, състояща се предимно от членове на хранително-вкусовата промишленост, а не от независими експерти. Не се основава на доказателства. Можете да прочетете повече за това тук.

Брояч на въглехидрати и храни с нисък ГИ

Казвали ли са ви да ‘преброите въглехидратите’, да ядете ‘х’ количество въглехидрати на хранене или на лека закуска? Или да ядете толкова много порции въглехидрати и протеини на ден? Може би са ви посъветвали просто да отидете на нисък ГИ?

Намаляването на ниския ГИ и/или броенето на въглехидрати може да ви принуди да ядете определени количества въглехидрати, мислейки, че трябва да можете да толерирате „х“ количество въглехидрати на хранене или закуска. Ако не можете да понасяте това количество (което води до високи нива на кръвната захар), тогава ще бъдете медикаментозно, за да можете да ги понасяте.

От опит видяхме, че всички дами толерират различни форми на въглехидрати. Ниският ГИ не означава непременно, че дадена храна ще се толерира, само защото овесените ядки са с по-нисък ГИ, не означава, че всички ще могат да ги понасят и докато 50 г пълнозърнести макарони могат да се понасят добре, 50 г картофи може да не се.

За да научите малко повече за въглехидратите в рамките на гестационната диета за диабет, моля, разгледайте публикацията ми за въглехидратите.

Суапове за храна, списъци, които да опитате и списъци, които да избягвате

Давали ли сте списък с добри храни, суапове на храни и лоши храни, които да избягвате? Били ли сте посъветвани да ядете диети с ниско съдържание на мазнини, без мазнини? Или не повече от парче сирене с големина на кибритена кутия на ден?

Казано ли ви е да не закусвате или да не ядете след определено време на деня - особено полезно за дами, които работят в късни смени или нощи!

Може да ви е казано, че трябва да ядете порции плодове „x“ на ден и ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да ядете зърнени храни или препечен хляб, ако не можете, те ще ви „лекуват“, за да можете.

С тези препоръки често намираме дадени наистина лоши съвети, като бели чупки, малцов хляб, Weetabix, настърган пшеница, сладко с ниско съдържание на захар и диетични кисели млека, които се препоръчват като „добър“ избор и в резултат на това виждаме много изключително разстроени и разочаровани дами намирайки го за толкова объркващо, когато се борят да постигнат добри нива на кръвната захар, следвайки тези предложения.

Намалете малко или просто яжте нормалната си диета и тествайте

Може да ви е казано просто да изрежете сладкиши, захар и сладкиши. Може би ви е било казано просто да намалите размера на порциите или може би ви е било казано да не променяте диетата си и просто да следите нивата на кръвната си захар, за да видите как вървите?

Намирам този „съвет“ за толкова безполезен. Вие сте тествали положително за гестационен диабет, което означава, че или сте имали високи нива на кръвната захар, или тялото ви не е произвеждало или използвало достатъчно инсулин, за да намали нивата на кръвната Ви захар достатъчно ниско след високо натоварване с глюкоза. Нека ви посъветваме да продължите да ядете това, което обикновено бихте, и просто да видите какво ще се случи.

С няколко малки ощипвания и промени, в повечето случаи можете да повлияете положително на нивата на кръвната си захар, защо чакаме да видим какво се случва и в много случаи отчаяно се опитваме да хванем опашките си по-късно? Също така, в зависимост от времето за изпитване и целите ви, може да видите някои много ниски нива, след като ядете храни с високо съдържание на въглехидрати, да пропуснете скока в нивата и да ви приспиват да мислите, че тялото ви щастливо обработва тези храни.

Присъединете се към Slimming World, не наддавайте НИКАКВО тегло

Може да са ви посъветвали да се присъедините към Slimming World, за да спазвате диета, която ще ви помогне да намалите ИТМ. Или може би сте били предупредени, че се очаква да не наддавате НИКАКВО тегло за цялата или останалата част от бременността? Така че докато вашето бебе расте и наддава, от майката се очаква да спазва диета и да отслабва и в някои случаи не се предлага никаква подкрепа или съвет как най-добре да се постигне това.

Slimming World може да помогне на дамите безопасно да отслабнат по време на бременност, но препоръчаната диета може да бъде трудна за спазване и да постигнете по-ниски нива на кръвната захар. За да прочетете повече за оптимизиращия хранителния план на Slimming World с гестационен диабет, моля, разгледайте публикацията ми тук.

Без никаква помощ или насоки! Консултирайте се с д-р G o o g l e !

Може би изобщо не Ви е даден никакъв хранителен съвет. За съжаление виждаме това твърде често и някои дами се съветват да „погледат“ за съвет.

С малко късмет може да сте ни намерили, ако сте една от тези дами!

Всичко това е „типичният“ хранителен съвет на NHS GD за управление на гестационен диабет и някои от тях ЩЕ ви помогнат да постигнете по-ниски показания, но голяма част от този съвет може да означава, че наистина се борите да видите по-ниски, стабилизирани нива, което може да означава започване на лечение и/или инсулин, за да контролирате нивата на кръвната си захар, или е необходимо да приемате по-високи дози.
Лекарството е чудесно за всеки, който се нуждае от него, защо да започнете да приемате лекарства, ако можете да направите диетични ощипвания, което означава, че постигате по-ниски и стабилизирани нива без него? За мнозина храната е толкова мощна, колкото и лекарството, но на майките просто не им се предоставя най-добрата информация, за да могат да постигнат това.

Не всички съвети са лоши

Ура! Въпреки че горните примери показват голяма част от типичните диетични съвети за GD, които виждаме да се дават, трябва да добавя, че някои диетолози, акушерки специалисти по диабет и клиники предлагат същите диетични съвети като нас и много други започват да препоръчват нашия уебсайт и нашата Facebook група след като са видели резултатите при своите пациенти и от уста на уста.

Браво и благодаря на всички онези клиники, които предлагат чудесни съвети! Искаме да има повече от вас там! Всеки, който иска да се включи и да работи с нас, моля, свържете се!

Гестационен диабет UK GD Диетични съвети

Когато създадох групата на GD UK Mums във Facebook през 2014 г., много повече дами бяха лекувани и се бореха с контрола на диетата, което доведе до много повече индукции на труда. Но добрата новина е, че след 3 GD бременности, създаване и управление на групата, след това прекарване на времето си в проучване, ние намерихме начини, които могат да окажат огромно въздействие върху нивата на кръвната захар.

Съветите, застъпени тук, най-вероятно ще се различават от това, което ви казват, (пиша това, тъй като видях толкова много публикации, казващи колко объркани са някои от вас, тъй като информацията е толкова противоречива на това, което сте и не, не съм медицински специалист. Въпреки това, посветих последните си години на проучване и учене специално за гестационния диабет и как диетата и физическите упражнения могат да помогнат за понижаване и стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Не е нужно да следвате моята информация, но тя е там, за да ви помогне, ако искате да разгледате други начини, по които различни диетични съвети могат да ви помогнат, когато другите са се провалили.

Можете да научите, като прочетете написаното от мен на този уебсайт. Разгледайте изследователските връзки и се поучете от стотици дами, които са били тук преди и са го опитвали. Групата във Facebook вече има над 10 000 жени, които се възползват от информацията.

Не съм единственият, който пее от гледна точка на диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Други професионалисти също започват да въвеждат диети с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, за да се справят със затлъстяването и диабета. Сега има много повече изследвания и информация по този въпрос. Да, може да е различно от това, което са ви казали, може да е различно от това, което сте били възпитани в света с ниско съдържание на мазнини и мазнини, но е време да започнете да разглеждате и да научите повече за храненето.

8-те златни правила са това, което измислих, за да опростя най-добрите точки от диетата, за да се постигнат по-ниски и по-стабилизирани нива на кръвната захар. Подробностите можете да намерите тук.

Що се отнася до наддаването на тегло от яденето на диета с високо съдържание на мазнини, в проучване, проведено през 2018 г. с 1185 отговора, 62% от жените ЗАГУБАЛИ и 23% останали със същото тегло (което означава, че отслабнали, тъй като те били със същото тегло като началото от тяхната бременност, но теглото на бебето, плацентата и течността и т.н.) Това означава, че сме виждали огромни 85% от жените ОТСЛАБВАТ хранене с по-високо съдържание на мазнини!

Информацията не е дадена като диета за отслабване, но може да бъде страничен ефект за много дами.

„Ърх ... чувствам се ужасно нездравословно на тази диета. Не може да е добре за вас! "

След като се възползвате добре от 8-те златни правила, може да откриете, че се придържате към същите безопасни храни, които ви дават по-добри цифри. Много дами, особено ако преди това са яли много плодове, диета с по-високо съдържание на въглехидрати или диета с ниско съдържание на мазнини, често откриват, че чувстват, че диетата за гестационен диабет, за която се застъпваме, се чувства „нездравословна“.

ВИЕ Вие избирате кои храни да ядете по време на диетата и трябва да решите кои храни да използвате, за да помогнете за сдвояването на въглехидратите. Ако чувствате, че живеете например с „твърде много мазнини“ или „тонове сирене“, опитайте да превключите източниците на протеини и мазнини с други източници. Сиренето не е единствената храна, която се сдвоява с въглехидрати!

Използвайте акаунта в Instagram, идеите на уебсайта и Facebook Group, за да намерите алтернативни идеи.

В момента може да не понасяте плодовете толкова добре, но трябва да има изобилие от зеленчуци, които все пак можете да ядете вместо това.

Не забравяйте да продължите ИСТИНСКА ХРАНА, избягване на преработени храни, когато е възможно.

Спазването на 8-те Златни правила може да означава, че ефективно бихте могли да постигнете страхотни нива на кръвната захар с донер кебап със салата, задушен в връзки с майонеза, с кутия диетична кола или кофа пържено пиле, но в крайна сметка вие избирате кои храни да яжте в рамките на 8-те златни правила - диетата е толкова „нездравословна“, колкото я правите!

* Не забравяйте, че може да изпитате симптоми на „захарен детокс“, когато променяте диетата си.

Притеснен за диета с високо съдържание на мазнини и вашето здраве?

Диета с високо съдържание на мазнини, холестерол и сърдечни заболявания

Следвайки нашите 8 златни правила, диетичните съвети означават включването на високо съдържание на мазнини в диетата, тъй като мазнините спомагат за забавянето на освобождаването на глюкоза от въглехидратите в кръвта и ви помагат да се чувствате по-сити за по-дълго. За мнозина това бие алармени камбани! Мазнини = напълняване!

Току-що сте диагностицирани със състояние, което означава, че бебето ви може да бъде или може да нарасне до много по-голямо, отколкото би трябвало, и сега четете, че ние се застъпваме за включването на мазнини в диетата? На каква планета сме?!

Със сигурност яденето на много мазнини просто ще доведе до повече проблеми и ще ни направи по-дебели, ще накара нашите бебета да станат по-големи, като ни дадат висок холестерол и ще доведат до сърдечни заболявания? Яденето на мазнини е просто нездравословно, нали? Е, това е, което ни се казва от много години, но много изследвания сега ни казват по различен начин.

Моля, разгледайте пълната ни статия за хранителните мазнини.

Вижте „Сътрудничество за общественото здраве“ и другите ми диетични статии на този уебсайт, където споделям повече изследвания и доказателства. Не забравяйте, че този хранителен съвет на GD е относно яденето на ИСТИНСКА ХРАНА!

Ето още няколко връзки, които да разгледате: