Не сме проверявали квалификацията на никой, публикувал тук. Ако имате някакви симптоми или притеснения, свързани със здравето, трябва да се свържете с Вашия лекар, който ще може да Ви даде съвет, специфичен за Вашата ситуация.

диетата

Здравейте, започнах диетата преди 3 дни. Доста е трудно, но засега е добре. Имам опит от 5: 2, но исках да отслабна още малко, но по-бързо. Нямам диабет или висока кръвна захар, но тъй като баща ми го е развил през 50-те си години без видими рискови фактори (той вероятно е бил това, което сега наричат ​​тип TOFI), искам да гарантирам, че правя каквото мога, за да избегна то. Обичам картофи, така че това е трудно. Нямам идея дали ще издържа, или трябва да направя пълните 8 седмици. И. бих могъл спокойно да загубя поне 1 камък, така че ще видя как ще стане. Чудех се колко хора включват импулси в диетата. Ям импулси редовно като част от нормалната си диета, но искам да гарантирам, че няма да прекалявам. Претеглям всичко и мога да продължа така няколко седмици. Също така се чудех какво са открили хората, когато се хранят навън. Знам, че всяко място ще бъде различно, но някакъв опит/съвети от тези от вас по-опитни? Всеки опит, съвет и т.н. е наистина добре дошъл. Благодаря

Здравейте и добре дошли Timetochange!

Импулсите са абсолютно добри за BSD, но те са склонни да са тежки с въглехидрати и може да бъде по-ефективно от гледна точка на отслабване, за да запазите въглехидратите до 50 g или по-малко на ден в рамките на 800 калории.

Така че, ако можете да преброите пулса си според целите, продължете - в противен случай може би бихте могли да намалите количествата и/или да ядете по-рядко?

Макар да отнема малко време да свикнете, изрязването на напълно рафинирани въглехидрати може да се направи сравнително лесно и много хора виждат невероятни ползи.

Успех и продължавайте да задавате въпроси, ако имате нужда - и използвайте полето ТЪРСЕНЕ, тъй като сега има много опит в този форум! 🙂

Благодаря Igorasusual. Ще проверя нивата на въглехидрати, докато използвам My Fitness Pal, за да отчитам всичко.
Надявам се главоболието да се подобри. Свикнал съм с главоболието на гладно, което обикновено се подобрява веднъж в ритъм. Пия тонове вода, така че знам, че това не е дехидратация. И без това съм склонен към главоболие, така че винаги е предизвикателство. Ето някои сериозни загуби на тегло!

Страхотна новина, с която се претеглих тази сутрин. Ден 4 е и загубих 7 Ibs. Знам, че е вода, но все пак съм в екстаз! Усещам, че съм отслабнал, тъй като дрехите ми са по-свободни.
Някой може ли да ми каже каква е гледната точка на тиквата без захар? Всички изкуствени подсладители не са ли не? Вярвам, че те повишават кръвната захар (с изключение на Стевия)?
Пия много естествено напитки без захар като вода! Въпреки това харесвам скуош за промяна.
Това е страхотен форум и пълен с идеи. Благодаря

Пия течностите си като тиква без захар (това винаги е било моята конюшня, топла или студена като чай от омраза, кафе, горещ шоколад, билки и др.) Правя го по-разреден, тъй като пия повече, но не съм готов да загубя всякакъв вкус. Все още отслабвам, въпреки че все още не съм бил диабетик, така че не съм тествал ефекта върху кръвната захар.

Благодаря Авила. Бих искал да отрежа малко от чая. Рядко пия кафе, но съм подходящ чайник! Очаквам драматичното сваляне без захар (рафиниран тип, все още ям плодове), но съм изумен, че се чувства добре. Понякога си мисля, че става дума по-скоро за това къде е главата ми, когато се опитвам да отслабна и това определя успеха ми. Редовно тренирам обикновено, така че просто го засилвам малко. Успях да игнорирам бюфет днес на събитие за работно обучение, отне цялата ми сила на волята ! Току-що изядох моята малка кутия с храна!

Баща ми беше/е тотален чайник - д-р му каза да продължи да пие чай без кофеин, когато беше почти нечувано, защото пиеше толкова много чай. Трябваше да се научи да се сблъсква с торбички за чай вместо с насипен чай за първи път. Щеше да има пълен съд, дори само той и да го допълни, за да задуши още ... Шегувах се, че има само две причини, поради които той няма да има гърне - заспиване или извън къщата! Не е изненадващо, че мога да приготвя чай откакто се помня, но кафето тотално липсваше, докато бъдещият ми зет не беше прибран вкъщи. Като дете явно отказвах чая още от самото начало, като тийнейджър открих, че кафето е еднакво мляко.

Що се отнася до игнорирането на работния бюфет - УАУ! Потупайте се по гърба. Мога да избегна това, което го няма, но се вмъквам, когато го имам под носа си, такава е ограничената ми воля ....

Колега за пиене на скуош тук! Добре съм с обикновена стара вода, но много предпочитам нещо с вкус. Винаги имам скуош без захар и би било ужасно да се откажа от него! Някои неща не подлежат на договаряне 🙂 Успях да намаля чая само до една или две чаши на ден - понякога с мляко, понякога без. Кафето е подло! Също така не съм сигурен, че щях да успея да устоя на бюфет, така че всички заслуги за вас!

През целия си живот пия скуош без захар и наистина не обичам вода. Открих, че варният сок е най-ниският във въглехидратите - така че 0,1 g на 250 ml, направени според указанията (и винаги го правя по-слаб). Пия първия си литър за деня като скуош, защото е по-лесно да го сваля, след това през останалата част от деня пия вода и билков чай ​​- изглежда не влияе на глада ми, така че продължавам с него!

Мммм обожавам вар сърдечно! Въпреки че в момента си проправям път през вкуса на тропически туистър от Робинсън 🙂

Благодаря на всички. Започнах седмица 2 днес и продължих с тиквата и също пиех повече билков чай, за да опитам да намаля консумацията на обезмаслено мляко. Успешно ядох за обяд и вечеря миналата седмица и това не попречи на загубата на тегло, така че бях доволен. Отивам си този уикенд, така че с нетърпение очаквам менюто на кръчмата, където ще се храним, за да мога да планирам какво ще ям. Все още не се доверявам на почивка, твърде рано. Мога честно да кажа, че още нищо не съм пропуснал. Знам, че ще го направя и несъмнено ще се свлека малко в даден момент, но в момента се радвам да се чувствам енергичен. Кожата ми изглежда по-ярка и торбичките под очите ми са по-малко подпухнали.