препоръчвам

Ако всички сте следяли моя блог, знаете, че съм ОГРОМЕН фен на The 21 Day Fix и че използвам Хранителното ръководство от него като основа за това как се храня здравословно всеки ден и как съм направено така вече повече от година! Видяхте ме да давам 21-дневен фиксиран еквивалент за повечето от моите рецепти, които публикувам тук, и ме чухте да говоря за това как тренировките ритат дупето ми по най-добрия възможен начин. Дори сте ме чували да се хваля с моите Предизвикатели, които са видели невероятни резултати, докато са следвали тази програма! Да не говорим за собствените си резултати след проследяване на множество кръгове на програмата!

Но това, за което още не съм говорил (поне не, че мога да си спомня!) Е 9 точно ЗАЩО, 9 пъти от 10, програмата 21 Day Fix е тази, която препоръчвам на всеки, който иска да НАЧНЕ собственото си здраве и фитнес пътуване! И мисля, че вместо да продължавам и продължавам за собствената си любов към тази програма, е толкова важно, че говоря за това защо горещо я препоръчвам толкова много и какво я прави толкова различна от всяка друга програма, която съм опитвал!

Така че независимо дали сте на оградата дали 21-дневната корекция е подходящата програма за вас, или ако никога не сте чували за нея, но търсите програма за отслабване, която наистина ще ви помогне да постигнете целите си, аз съм ще очертая причините, поради които аз лично вярвам толкова много в тази програма, особено за начинаещи!

1. Тренировките са прости, 30-минутни тренировки, които на 100% ще ритат дупето и ще оставят мускулите ви да усещат всякакви болки през първата седмица! Но на 2-ра седмица ще се учудите колко по-силни сте станали вече! Упражненията в тренировките са доста прости, нищо супер сложно и нищо прекалено бързо, където не бихте могли да следвате! Освен това има модификатор за всеки един ход, което означава, че можете да правите тези тренировки със свое собствено темпо и винаги имате на какво да се върнете, ако даден ход е твърде труден за вас в момента! Това е толкова важно за начинаещи, защото ви позволява да се съсредоточите върху вашата ФОРМА и да извлечете максимума от всеки ход, без да се пренапрягате или наранявате, като използвате неправилна форма!

2. Тренировките също са толкова много разнообразни! Правите всяка тренировка само 3 пъти през целия 3-седмичен кръг ... да, има различна рутинна тренировка за всеки ден от седмицата! Имате няколко различни кардио дни, горната част на тялото, долната част на тялото, цялото тяло, пилатес и йога! Това е важно за начинаещи, защото ще гарантира, че няма да Ви НАДЪРЖАВА да правите една и съща тренировка отново и отново! Също така ще работи всеки мускул в тялото ви. Така че да, ще ви е болно, но до края на 3-те седмици ще станете и толкова много по-силни!

3. Можете да променяте интензивността на тренировките, като просто ги замените с по-големи или по-леки тежести! Това е толкова много важно за мен във всяка домашна програма, защото това означава, че ще можете да ПРОДЪЛЖАВАТЕ с програмата за толкова рундове, колкото искате, без вашите мускули да се изравнят! Защо? Защото простото добавяне на тежести, които са малко по-тежки, ще накара тялото ви да работи по-усилено, което ще принуди мускулите ви да продължават да се адаптират и да продължават да стават по-силни! Така че, въпреки че може да започнете с по-леки тежести, можете постепенно да ги увеличавате, за да продължите да виждате резултати!

4. РЪКОВОДСТВОТО ЗА ХРАНЕНЕ е различно от всяко, което някога съм срещал! И това е ОСНОВНАТА причина, поради която препоръчвам тази програма за всеки, който започва самостоятелно здравословно и фитнес пътуване. Причината защо е проста:

Няма да получите резултатите от загубата на тегло, които търсите, само от тренировка. ТРЯБВА да ядете и за резултати! И това е честно най-трудната част от всяко пътуване за отслабване. Да знаете какво и колко да ядете е объркващо, защото там има толкова много информация! И нека си признаем, че трябва да изчислите колко калории има в храната или да се наложи да претеглите всичко, което ядете, може да стане наистина разочароващо!

21-дневното поправяне осигурява контейнери за контрол на порциите. Така че, ако храната ви се побере в контейнера, можете да я изядете! Без претегляне, без преброяване на калории! И това също не е ограничително! Всъщност 21-дневният справочник за храненето е цяла брошура и в рамките на тази брошура той разбива точно кои храни могат да влизат във всеки контейнер. И повярвайте ми, списъците по никакъв начин НЕ са кратки! Имате ТОН разнообразие в това, което можете да ядете! Разгледайте някои от опциите си за ЖЪЛТИЯ контейнер (любимият контейнер на всички ... ВЪГЛЕВИЦИТЕ!)

5. Системата за контрол на порциите е надеждна! Всеки цвят представлява различна група храни (зеленчуци, протеини, плодове, въглехидрати, здравословни мазнини и т.н.), а ВИЕ можете да изберете с какво да напълните всеки контейнер и как искате да ги комбинирате за приготвяне на ястия! Това означава, че като начинаещ ще знаете на 100%, че ядете точно колко трябва да ядете, за да отслабнете успешно! Но няма да се чувствате ограничени, тъй като има безкрайно количество ястия, които можете да създадете! Дори ви дава възможности за суап за лакомства за неща като шоколад, вино, чипс и т.н. и ви учи как да ядете тези лакомства умерено!

Има толкова много възможности за храни, които можете да приготвите! Сериозно, просто погледнете всички 21-дневни поправки рецепти в моя блог или в Pinterest!

6. Това са само 21 дни! Когато се ангажирате с чисто нова промяна в начина на живот, може да изглежда страховито да започнете нещо, където трябва да се ангажирате с това в продължение на месеци! Но 3 седмици, за да започнете да виждате резултати ?! Мисля, че ВСЕКИ може да направи това! Сериозно обаче, когато започвате за първи път, искате да видите някои резултати БЪРЗО, нали? Така че, ако знаехте, че ще ги видите след 21 дни, ще го направите! И съм виждал претендент след мой състезател да получава НЕВЕРОЯТНИ резултати от 21-дневната поправка, така че повярвайте ми, когато кажа, че работи!