От Дон Улин

Публикувано на 4 май 2011 г.

Отслабването може да бъде разочароващо, особено тъй като първоначалната относително бърза загуба на тегло през първите няколко дни намалява.

забавя

Но ако целта ви е да се отървете от мазнините, първите няколко дни всъщност не постигат нищо. Едва когато отслабването ви се забави, тялото ви започва да се освобождава от мазнини.

Какво е мазнина?

Мазнините са един от начините тялото ви да съхранява излишните калории, които консумирате, но не използвате. Мазнините са ефективен начин за съхраняване на енергия, тъй като съдържат повече калории на грам, отколкото другите форми на храна. С диета и упражнения, вие принуждавате тялото си да изразходва запасите си от мазнини, за да си набави нужните калории.

Но телата ни съхраняват и излишната храна под формата на сложна захар, наречена „гликоген“, която може да се използва по-бързо от мазнините, но е много по-тежка. Освен това гликогенът трябва да се съхранява с вода, която тежи около три пъти повече от самия гликоген.

В началото на диета.

Когато за първи път започнете да правите диети, тялото ви изразходва най-наличния източник на енергия гликоген. При това водата, съхранявана с гликогена, се освобождава и можете да загубите над половин килограм на ден, но по-голямата част от това тегло е вода.

Когато доставката на гликоген в тялото ви намалее, тя се насочва към мазнините. Но тъй като енергията в мазнините е по-концентрирана и мазнината не съдържа вода, дори и най-строгата диета няма да отнеме повече от около половин килограм на ден.

Бавно, стабилно отслабване

След като тялото ви започне да използва мазнини, то също така попълва част от запасите си от гликоген. Тъй като малко количество мазнини съдържат същия брой калории като голямо количество гликоген, някои хора дори наддават на тегло на този етап от диетата.

В крайна сметка запасите от гликоген в тялото ви се изравняват. В този момент диетата може да доведе до бавна, стабилна загуба на тегло.