Снимка от freestocks.org на Pexels.com
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Позволете ми да предговарям тази публикация, като казвам, че всички неща, за които говоря в този блог, са неща, за които открих, че работят и не работят за собственото ми тяло и живот. Всеки е различен и всяко тяло е различен така че когато говоря за упражнения, здравословно хранене, използване на шейкове и т.н., има надежда, че може би някои от нещата, които са работили за мен, могат да работят и за някой друг!
Това очевидно не беше здравословно, но по това време здравето ми не беше приоритет. Излишно е да казвам, че имах нулева енергия, боледувах постоянно и като цяло мразех живота, защото всичко, което правех, беше да прекарвам всеки ден в мания за храна. Сега това е единият край на спектъра. Знам, че за много хора е точно обратното ... където храната е източник на комфорт и щастие, а яденето на неща с вкус е това, за което става дума, без да обръщате внимание дали е добро за вас или не. Вие, момчета, има средно положение. Днес съм ВНИМАТЕЛЕН относно това, което ям, но не го обсебвам. По-голямата част от времето се храня здравословно, като се фокусирам върху храненето, за което тялото ми е необходимо, за да работи най-добре. Гледам колко мазнини приемам, много рядко ям нещо пържено или супер мазно и се уверявам, че пия шейк на ден, за да компенсирам каквото и да е хранене, което не приемам в храните, които ям.
Аз обаче не се лишавам. Всеки ден имам малко количество шоколад (обсебен съм от Junior Mints). Пия вино няколко пъти седмично. От време на време се поглезя с пица без глутен. Ям чипс и пуканки. Но аз правя всички тези неща умерено. И разбира се, тренирам. Ако има нещо, което съм научил по пътя, животът е твърде кратък, за да бъде нещастен. Но е още по-кратко, ако не се грижите за себе си. Уважавайте тялото си достатъчно, за да се грижите какво влагате в него.
Сривовата диета, модните диети, прекалено строгите планове за хранене, според моя опит винаги се провалят. Завършвате с манталитета, че храната е ваш враг и диетата става толкова непоносима, че често в крайна сметка се отказваме скоро след като започнем, защото това не е реалистичен начин на живот. Ето още един случай, когато слушането на вашето тяло е ключово. Ако тялото ви жадува за нещо солено, позволете си бадеми или любимата ми филия туршия. Ако искате шоколад (което е честно, всички го правим), изяжте няколко парчета тъмен шоколад. Не е нужно да се лишавате напълно от здравословен начин на живот. Всъщност мисля, че е нездравословно да го правя. По същество се настройвате за неуспех и няма шанс да успеете да поддържате диета, при която никога да не се чувствате доволни.
Не е нужно да правите големи промени, за да видите резултатите. Започнете от малко, ако трябва. Опитайте да включите повече плодове и зеленчуци във вашата диета. Заменете тази сода в средата на следобеда с клас или два вода. Заменете този сандвич за закуска с шейк. Направете няколко малки стъпки, за да започнете и обещавам, че ще видите промяна. Надяваме се, както при мен, виждането на малка промяна ще ви насърчи да продължите и да промените някои други нездравословни навици, които всички ние приемаме по едно или друго време. Преди да се усетите, тези малки промени могат да се превърнат в начин на живот, с който наистина се гордеете и който можете да поддържате!