Небезопасните методи за отслабване продължават да бъдат проблем за състезателни спортисти и активни възрастни. Според статия, публикувана в Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN), спортистите постигат бърза загуба на тегло чрез агресивни хранителни стратегии, излагайки ги на висок риск от неблагоприятни последици за здравето. Националната колегиална атлетическа асоциация (NCAA) реализира успешна програма за управление на теглото след смъртта на трима колегистични борци, използващи режими за бързо отслабване. Подобна програма за здравословно управление на теглото се предлага за спортисти по джудо, които, подобно на борците, използват протоколи за тегло.

Проблемът: нездравословно отслабване

намаляването

Спортистите често се чувстват притиснати да поддържат идеална телесна композиция за своя спорт, като прилагат нездравословни методи за постигане на тази цел, но изследванията показват, че опасните практики за отслабване могат да влошат негативно здравето и спортните постижения. Националната асоциация на атлетичните треньори счете за необходимо да подобри този проблем чрез прилагане на насоки за безопасно отслабване и управление.

Кой е изложен на риск?

Борбата, футболът и боксът са въвели класификации за тегло за здраве, безопасност и равностойно състезателно участие. Има и други спортове, при които телесното тегло и състав също играят роля, но без насоки за управление на теглото. Лишени от класифициране на теглото или програми за отчетност при отслабване, следните спортисти също често използват опасни методи за отслабване:

  • Танцьори
  • Дистанционни бегачи
  • Велосипедисти
  • Културисти
  • Гимнастички

Често срещани опасни методи за отслабване

Спортистите и активните възрастни винаги търсят начини за подобряване на спортните постижения и състава на тялото. Въпреки че някои спортисти могат да използват здравословни стратегии за постигане на целите си, мнозина избират да прилагат опасни методи за отслабване. Според Journal of Athletic Training, опасните практики могат да включват техники за самолишаване, причиняващи дехидратация, самоглад и нарушено хранене. Според други изследвания е обичайно спортист да комбинира тежки методи за ограничаване на калориите и дехидратация, за да намали телесните мазнини. Следните често срещани опасни практики за отслабване са описани в изявлението на Националната асоциация на атлетичните треньори:

Неблагоприятни ефекти върху здравето

Според Sports Health бързата загуба на тегло никога не е безопасна и може да доведе до неблагоприятни последици за здравето. NCAA одобри нови правила, за да помогне за предотвратяване на стратегии за бързо отслабване, но все още се срещат опасни методи при много спортисти.

Описаните по-горе опасни практики показват отрицателно въздействие върху здравето и спортните постижения при спортисти и активни възрастни:

Препоръки

Липсват несигурни методи за отслабване и програми за управление при спортисти и активни възрастни. Доказано е, че тези практики влияят неблагоприятно на здравето и компрометират спортните постижения. Националната асоциация на атлетичните треньори публикува препоръки, предоставящи на здравните специалисти, инструктори и диетолози насоки за безопасност за спортисти и активни възрастни, които искат да постигнат целите за отслабване и състав на тялото. Също така беше посочено значението на спортистите, родителите и треньорите да се образоват как да определят здравословното тегло и състава на тялото, за да отговарят безопасно на атлетичните изисквания. Безопасните практики биха позволили на спортистите да „задоволят своите енергийни и хранителни нужди за оптимално здраве и ефективност“.

Националната асоциация на атлетичните треньори е съставила здрави насоки за безопасно отслабване и поддържане на теглото въз основа на хронични изследвания и литература. Скалата на критериите за силна препоръчителна таксономия беше шаблонът за следните категории и препоръки:

  • Категория доказателства A (добре проектирани експериментални, клинични проучвания подкрепят препоръката)
  • Категория доказателства Б (експериментални, клинични проучвания дават силна теоретична обосновка за препоръката)
  • Категория доказателства С (ненадеждни доказателства в момента за препоръката)

Следните препоръки се появяват в Изявлението на позицията на Националната асоциация за атлетични треньори за оценка на телесния състав и теглото за спортисти и активни възрастни. Всяка препоръка е категоризирана според нивото на научните доказателства в подкрепа на препоръката понастоящем:

Категория доказателства A: недостатъчна клинична подкрепа за поставяне на препоръка в тази категория

Категория доказателства Б:

  • Трябва да се използват оценки на телесния състав, определящи безопасното телесно тегло и целите на телесния състав.
  • Теглото на тялото трябва да се определя в хидратирано състояние.
  • Съставът на тялото трябва да се управлява, като се използват както диета, така и упражнения.
  • Общият прием на калории трябва да се изчислява, като се използва базалната скорост на метаболизма (BMR) и енергийните нужди за активност.
  • Целогодишно трябва да се поддържа здрав, здравословен хранителен план, осигуряващ достатъчно енергия и хранителни вещества.
  • Трябва да се има предвид метаболизмът по време на активност, за да се изчисли всяко хранително вещество, произвеждащо енергия в диетата.