| Кевин Мълинс | | |
Подобряване на кариерата • Умения за комуникация • Самоусъвършенстване • За по-нови обучители • Коучинг
Личен треньор ли сте или фитнес треньор? Има разлика. Начинът, по който се отличавате, ще повлияе значително на кариерата ви.
Познавате ли хора, които биха искали тази статия? (Или някой, който трябва да подскаже ?!)
Не обичам да се определям като личен треньор. Това е, което правя, разбира се; през последните 10 години регистрирах повече от 100 тренировки на месец в търговско съоръжение в сърцето на Вашингтон, окръг Колумбия.
По това време съм работил със стотици лични треньори от начално ниво, млади мъже и жени, които влизат във вратата като класически броячи. Някои от тях стават фитнес треньори. Има разлика. Клиентите на фитнес треньор получават по-добри резултати, с по-малко наранявания и са по-склонни да направят трайни промени в начина на живот.
Всеки личен треньор трябва да се стреми да стане фитнес треньор. По-добре е за вашите клиенти, по-добре за вашата кариера и по-добре за нашата професия. Но как се стига оттук до там?
Нека започнем с някои определения.
Какво е личен треньор?
Личен треньор ...
1. Разбира достатъчно за човешкото тяло, за да постигне резултат
Тоест, вие знаете как да наложите ниво на стрес, което помага на клиента да загуби мазнини, да увеличи силата или да се подобри в нещо, което има значение за клиента.
2. Обикновено започва само с един инструмент в чантата.
Ако сте пауърлифтър, всички ваши клиенти работят с щанга. Ако сте CrossFitter, всички ваши клиенти ще правят скокове в кутия и махове с гири. Ако сте културист, вашите клиенти ще получат много мускулна изолация с дъмбели и машини.
3. Говори без прекъсване.
Броите всеки представител на глас, коригирате устно всяка част от всяко упражнение и хвърляте наука като тенис топка. Най-вече насърчавате. Тъй като всичко е „страхотно“, думи като „добро“ или дори „страхотно“ губят своята стойност. Сесията се превръща в гигантска салата от думи, объркваща и отвличаща вниманието на клиента и намалява стойността на вашите собствени реплики.
Какво е фитнес треньор?
Фитнес треньорът повече от всичко друго разбира разликата между това, което клиентът иска, и това, от което се нуждае този клиент. Тя идентифицира основните проблеми, които пречат на клиента да постигне посочените цели и знае как да реши тези проблеми.
Най-ефективните треньори правят това по три важни начина.
Ключ за фитнес треньор # 1: Кажете повече, като кажете по-малко
В ранните си дни никога не съм пропускал шанс да дам на клиента мотивационна реч или да започна да обяснявам енергийните системи.
Понякога се получаваше. Някои клиенти се нуждаеха от допълнително вдъхновение, за да текат соковете им. Някои искаха да знаят какво става под предния капак и защо правим нещо по един начин, а не по друг начин.
По-често отговорът беше объркване. Тогава имам много празни погледи. И съм сигурен, че отговорих със собствени празни погледи. Като, как може да не се запалят от моите „ясни очи, пълни сърца, не могат да загубят“ пип разговор? Как не са очаровани от майсторската ми лекция по наука за упражненията?
Но тогава забелязах нещо: Когато спрях да говоря, клиентите обърнаха внимание. Те предположиха, че искам да кажа нещо и колкото по-дълго се задържах да го кажа, толкова по-важно трябва да бъде.
Сега може да не казвам нищо, докато клиентът работи. Ще изчакам до края на сета, когато ще направя комплимент за нещо конкретно („Харесва ми начинът, по който генерирахте енергия през бедрата на последните две повторения“) и ще предложа проста реплика за следващия сет („този път ще вдигнем гърдите малко по-нагоре и ще приберем тези лопатки в задните ви джобове ”).
Не предлагам да се заричате за мълчание. Това би било странно. Но изтъквам следните точки:
· Колкото по-малко комплименти давате, толкова по-развълнувани ще бъдат клиентите ви, за да ги получат.
· Колкото по-малко реплики предлагате, толкова по-усилено ще работят вашите клиенти, за да ги приложат.
· Ако чакате клиент да поиска обяснение, клиентът е по-вероятно да оцени и дори да бъде впечатлен от отговора ви.
Или, казано по-просто, колкото по-малко казвате, толкова по-голяма стойност ще има.
Ключ за фитнес треньор # 2: Забележете какво пропускат другите обучители
Когато личен треньор наблюдава клек на клиент, това обикновено е от един ъгъл, фокусирайки се върху един аспект от движението. Остава ли гърбът плосък? Задържат ли се коленете над пръстите на краката?
Ако забележи проблем, това му подсказва: „На колене.“ „Обратно равна.“
Междувременно фитнес треньорът разбра защо формата на клиента е изключена или защо някои движения могат да бъдат болезнени. Това не се случва за една нощ. Необходими са години на изучаване на анатомия и физиология, четене на учебници, докато очите ви кървят и мозъкът ви се превърне в каша. И след това да гледате цялата верига на движение на клиента, вместо да предполагате, че проблемът започва и завършва в ставата, където случайно го наблюдавате, или където клиентът изпитва болка.
Да предположим, че виждам например коляното на клиента да се плъзне във валгус. Ще погледна глезена му, ще го видя да се клати и ще накарам клиента да прокара петата вместо палеца на крака.
Ключ за фитнес треньор # 3: Слушайте какво искат клиентите, но им дайте това, от което се нуждаят
Да приемем, че клиент идва във фитнеса с класическата цел да отслабне.
Ако сте личен треньор, първият ви инстинкт е да атакувате фронтално целта. Ще работите с клиента по начин, който изгаря възможно най-много калории за времето, което имате заедно. И вероятно ще ускорите отслабването, като й дадете най-ограничителната диета, с която може да се справи.
Много добре би могло да работи. За малко. Но е само въпрос на време силата на волята на клиента да отслабне или да се нарани или просто да се умори да бъде толкова уморена след всяка тренировка.
Междувременно фитнес треньорът разбира, че колкото по-добре се движи клиентът, толкова повече ще се радва да се движи. Ето защо треньорът се фокусира върху придобиването на сила и умения. Вместо да превръща клиента в трепереща локва от пот тренировка след тренировка, седмица след седмица, треньорът започва с компетентност в основните модели на движение. След това тя увеличава силата на клиента при упражнения в рамките на всеки модел на движение.
И накрая, тя променя менталния подход на клиента към храненето. Вместо да се съсредоточи върху това какво да не яде, ако иска да отслабне, треньорът я насърчава да помисли какво трябва да яде, за да постигне най-добри резултати от техните тренировки.
Диетата може да бъде абсолютно същата - повече постни протеини, повече зеленчуци, по-малко силно преработени храни с добавени захари и мазнини, но треньорът обръща сценария в съзнанието на клиента. Добрият избор на храна е свързан с изпълнението и функциите, а не с ограничение или наказание.
Знаете, че работи, когато клиентът ви за отслабване се появи в понеделник и говори за това колко се е радвал на екскурзията, която е предприела през уикенда. Колко силна се чувстваше по пътеката, дори докато се изкачваше по хълмове или се катереше по скали. И колко добре се чувстваше след това, без болки в коляното, които изпитваше, ако се качваше по стълбище.
Сега тя не е човек, който просто издържа на упражнения. Тя се наслаждава. Клиент, който се радва на движение, ще ви възнагради със спазване, а с него ще получите резултати.
Как да стана фитнес треньор
Надявам се да съм обосновал защо трябва да се стремите да станете фитнес треньор. Сега нека поговорим за това как да го направим. Както виждам, има процес от четири стъпки.
Стъпка 1: Научете се от експерти
Ако сте треньор на начално ниво, надявам се да започнете със стаж в уважаван обект или като следите опитен треньор.
И всеки трябва да присъства на фитнес събития като Perform Better. Слушайте топ експертите. Участвайте в практическите сесии. Научете нови упражнения, ново оборудване, нови подходи към старите проблеми.
Стъпка 2: Използвайте новите упражнения и инструменти в собствените си тренировки
Ако нещо ви е неудобно или неудобно, вероятно няма да помогне на вашите клиенти. Ако това работи за вас и смятате, че е добра идея за вашите клиенти, уверете се, че сте набраздили движението, преди да се опитате да го научите.
Стъпка 3: Направете наблюдения и корекции
Личният треньор предполага, че клиентът може да направи всичко, което може да направи, и е изненадан, когато клиентът се бори. Фитнес треньорът разбира, че всеки клиент има уникални дължини на крайниците, умения за движение и ограничения. Тя не е изненадана, когато формата на клиента не прилича на форма на треньора.
Тя наблюдава внимателно и измисля какво ще помогне на клиента да го направи успешно. Може би това означава да се използват по-добри реплики. Може би това означава регресия към по-опростена вариация. Може би това означава бракуване на новото упражнение като цяло.
Стъпка 4: Удовлетворете се с проби и грешки
Докато личният треньор се придържа към това, което работи, фитнес треньорът разбира, че не знаете какво работи най-добре, докато не опитате много неща.
Може да изглежда безотговорно да говорим за трениране по начина, по който говорим за макаронени изделия - хвърлете го на стената и вижте какво се залепва. Но докато не излагате клиентите на риск, дължите на себе си и на тях да намерят правилната комбинация от движения и методи за техните нужди.
Ще допуснете някои грешки и ще изпаднете в задънени улици. Това е начинът, по който трябва да работи. Не можете да изпълните успешно изпитание без случайна грешка.
Последна мисъл: Преследвайте своите слабости
Един от първите ми клиенти имаше множествена склероза, нещо, което никога не бях срещал и не разбирах. Бях едновременно нервна и развълнувана. Ето някой, който не се интересува как изглежда корема му и просто искаше да преживее деня с по-малко усложнения.
Говорих с моя мениджър за това как да работя с клиент с физически увреждания. Срещнах се с лекаря на клиента. Погълнах в изследването на упражненията и МС. И направих най-доброто, което можах за клиента, учейки се, докато вървяхме.
Това ме отвежда до едно последно разграничение между лични треньори и фитнес треньори:
Треньорът е човек, който иска бързи и прости решения на проблеми. Ето защо той остава в своята лента, толкова по-добре да подчертае силните си страни.
Треньор охотно излиза извън зоната си на комфорт, за да укрепи своите слабости. Той разбира, че това може да е дълъг процес. Но това е добре. Той е във фитнес индустрията в дългосрочен план и е готов да приеме по-големи предизвикателства сега, с цел да помогне на повече хора по пътя.
