Всяка сутрин като част от моята рутинна закуска ям голяма лъжица кисело зеле направо от буркана.

закуска

Мразя sauerkruat . В

И така, защо по дяволите го правя? Както повечето неща в живота, които не искате да правите; защото е толкова добре за теб! В Киселото зеле е лесен източник на ферментирали храни, които са невероятно полезни за здравето на червата!

И така, защо здравето на червата е толкова важно?

Напоследък се говори много за чревния биом, пробиотиците, антибиотиците и здравето на червата.В Ето какво трябва да знаете.

Чревният микробиом е всички микроби в червата ви и те играят решаваща роля за вашето здраве (колкото повече научаваме, толкова по-важни стават те). В червата ви има редица различни бактерии и микроби, които поддържайте здравословен баланс и допринасяйте за важни функции по цялото тяло.В Когато има дисбаланс на здрави и нездравословни микроби, това може да причини здравословни проблеми.

Чревният биом може да повлияе:

  • имунната система и как реагира на инфекцията
  • здравето на мозъка и централната нервна система. В стомаха има толкова много нервни окончания, че се нарича „вторият мозък“
  • помага за контрол на кръвната захар и намалява риска от диабет
  • помага да се повлияе здравето на сърцето

Въз основа на списъка по-горе можете да видите широкото въздействие, което има, предполагайки огромната полза от здравето на червата.

Близнаци и наддаване на тегло?!

Проучванията показват, че има голяма разлика в здравето на чревния биом между еднояйчни близнаци, като по този начин се посочва фактът, че това не се контролира генетично, а околната среда чрез множество фактори за разлика.

Удивително в едно проучване, когато микробиомът от затлъстел близнак беше прехвърлен на мишки, те напълняха повече тези, които имаха микробиома на постния близнак, въпреки че ядеха същата диета. как може да играе роля в подпомагането на някои хора да отслабнат.

Здрави черва, по-здрави сте: Ето как в 5 стъпки

  1. Яжте широка гама от храни, особено тези с високо съдържание на фибри: Това помага да се популяризира разнообразен микробиом, което е показател за добро здраве на червата. По-специално бобовите растения, фасулът и плодовете съдържат много фибри, които могат да насърчат растежа на здрави бактерии.
  2. Яжте ферментирали храни: Ферментиралите храни като кисело мляко, кисело зеле и кефир съдържат здравословни бактерии.
  3. Избягвайте изкуствените подсладители, доколкото е възможно: Някои проучвания показват, че аспартамът може да повиши кръвната захар, като насърчава растежа на лоши бактерии като Enterobacteriaceae в чревния микробиом
  4. Яжте пребиотични храни: Пребиотиците са вид фибри, които са от съществено значение за растежа на здрави бактерии. Богатите на пребиотици храни включват артишок, банани, аспержи, овес и ябълки.
  5. Вземете пробиотична добавка: изберете висококачествен пробиотик с възможно най-много щамове (колкото повече щамове, толкова по-добре)

Стъпка на действие:

Храненето с голямо разнообразие от здравословни храни с високо съдържание на фибри и ферментирали храни насърчава основното здраве на червата. Допълването на това с висококачествен високо натоварен пробиотик може да има широко разпространение и важни ползи за здравето !

Изпълнението на нашата мисия за подобряване на живота чрез здраве и фитнес означава повече от обикновена грижа за хиропрактика. Искаме да насърчим активен и здравословен начин на живот, за да се чувствате по-добре и да живеете по-добре!

Задайте ни въпрос, който не е свързан с хиропрактиката при следващата ви среща.