децата

Начинът, по който детето ви се храни днес, може да окаже огромно влияние върху здравето му през юношеството и зрелостта. Яденето на храна, съдържаща важни хранителни вещества помага на децата да растат, и е от съществено значение за психическото и физическото развитие на децата.

ЗАЩО Е БАЛАНСИРАНА ДИЕТА ВАЖНА?

Като дадете своя дете здравословна балансирана диета, вие се уверявате, че те получават всички основни витамини, минерали и други хранителни вещества, които децата се нуждаят от здравословен растеж и развитие. По различни причини се изискват определени хранителни вещества. Някои хранителни вещества, които си струва да се отбележат, са:

Това е само малък списък с важни хранителни вещества и тяхното използване в организма. Можете да видите, че децата ще се нуждаят от храни, които им дават всички тези хранителни вещества за техния растеж и развитие.

  1. Калций и витамин D: От съществено значение за нормалния растеж и развитие на костите при деца.
  2. Желязо: Подпомага нормалното когнитивно развитие при децата.
  3. Витамин D: Подпомага поддържането на имунната система.
  4. Омега-3 DHA поддържа нормалната мозъчна функция.

Това е само малък списък с важни хранителни вещества и тяхното използване в организма. Можете да видите, че децата ще се нуждаят от храни, които им дават всички тези хранителни вещества растеж и развитие.

КАКВО Е БАЛАНСИРАНА ДИЕТА?

За да получите балансирана диета, трябва да се уверите, че вашата детето яде голямо разнообразие от хранителни храни от всички различни групи храни. Като общо ръководство децата трябва да ядат:

  1. Много плодове и зеленчуци (повече зеленчуци от плодове)
  2. Пълнозърнести храни (като кафяв ориз, пълнозърнест хляб и пълнозърнести тестени изделия)
  3. Фасул и леща
  4. Постно месо и риба (особено мазна риба)
  5. Ядки и семена

КАК МОГА ДА НАСЪРЧАМ ДЕТЕТО СИ ДА ЯДЕ БАЛАНСИРАНА ДИЕТА?

Най-добрият начин е да направите храната забавна - не трябва да е нещо, което ги принуждавате да правят или да ядат.

Ето 5 най-добри съвета, за да направите забавлението с балансирана диета!

  1. Не забравяйте, че различните цветове на плодовете и зеленчуците съдържат различни комбинации от хранителни вещества. Помислете за цветна дъга с храната си. Опитайте се да поставите колкото се може повече различни цветове храна в чинията на детето си, за да осигурите огромно разнообразие от хранителни вещества. Помислете за храни с цветовете - зелено, бяло, жълто, оранжево, синьо, лилаво, червено. Направете тази игра с детето си - можете ли да измислите храна в този цвят? Колко различни цветове можем да получим в чинията на вашата храна?
  2. Бъдете сами пример за подражание. Като родител е важно да покажете с пример. Яжте всички тези здравословни храни сами. Покажете на детето си колко приятно може да бъде.
  3. Бъдете креативни в кухнята - направете храната забавна. Нарежете храната в смешни форми, направете лица от нея и се насладете на процеса на приготвяне на ястието. Нека децата експериментират с различните вкусове и текстури на храната.
  4. Нека да изберат какво искат да ядат за хранене от избрана група храни. Децата обичат да участват във вземането на решения!
  5. Можете също така да привлечете децата към пазаруването на храни. Обсъдете откъде са дошли плодовете и зеленчуците. Позволете на детето си да избира здравословна храна в магазините.

КАКВО МОГА ДА НАПРАВЯ, АКО ДЕТЕТО МИ НЯМА ДА ЯДЕ ХРАНИТЕ, НЕОБХОДИМИ ЗА РАЗРАСТ?

Преди всичко не се притеснявайте! По-голямата част от децата преминават през фази с храненето си, но навиците им също се променят с течение на времето. Нещо, което никога преди не биха изяли, изведнъж ще стане любимо! Понякога просто не е възможно да накарате децата да ядат храна, съдържаща важни хранителни вещества. Ето защо добро качество детски мултивитамини и минерали може да бъде от полза. Качествените детски мулти витамини и минерали ще съдържат хранителни вещества, необходими за здравето на вашето дете и може да помогне за допълване на диетата на вашето дете и да помогне за запълване на всички пропуски в подкрепа на растежа им.

Халиборанговите витамини са широко достъпни
от супермаркети и аптеки