От Бриана Мишел от sixpackabs.com

защо

Диетичното бодибилдинг с пиле и броколи е моден диетичен план, измислен от хардкор културистите.

Диетично бодибилдинг с пиле и броколи

Всъщност не разбирам диетичното бодибилдинг с пиле и броколи като качествени храни. Всъщност често пиша тези два елемента в плановете за хранене, НО това, което казвам, е, че да живееш само с няколко ограничени храни и да пропускаш цял свят от други хранителни вещества и да пестиш от здравословни мазнини е просто глупаво и в крайна сметка ще работи срещу теб. Постигането на стройна физика, с която можете да живеете, е изкуство. Това е красив баланс на макро и микроелементи, цветове на дъгата, аромати, подправки, вкус и текстура, които правят създаването на оптимално функционално тяло, което обичате, един приятен процес. Когато изрязвате мазнините и намалявате въглехидратите в усилията си да се отделят мазнини, единственият макронутриент, който остава, за да извлечете калориите си, е протеинът. Знаете ли, че излишъкът от протеини (повече от това, което тялото ви може да обработи и използва при всяко хранене) се превръща в глюкоза и след това се съхранява като телесна мазнина? Знаете ли също така, че липсата на мазнини във вашата диета може да причини умствен спад, болки в ставите, хормонален дисбаланс, липса на менструални периоди, суха кожа, ненаситен глад, запек, преждевременно стареене и други?

Вие не сте това, което ядете, но всъщност сте това, което поглъщате. Ако ядете своите зеленчукови слави за вас, но ако не ги ядете с мазнина, не усвоявате мастноразтворимите витамини като витамин К. Витамин К играе съществена роля в нормалното съсирване на кръвта, насърчавайки здравето на костите, и помага за производството на протеини за кръв, кости и бъбреци. Естествено се произвежда от бактерии в червата, но лекарствата и начинът на живот могат да изчерпят това производство. Получаването на мастноразтворими витамини чрез диета е по-добра идея, отколкото разчитането на добавки. Мастноразтворимите витамини се съхраняват в черния дроб и мастните клетки и могат да бъдат токсични във високи количества, което е твърде лесно да се прекали с добавки.

Опростеният ключ за всеки ден Джо/Джейн, който иска слаба физика, е да:

В заключение, преди да започнете диетичен бодибилдинг с пиле и броколи, помислете добре. Не е нужно непрекъснато да ядете пиле и броколи.