диетата

Диетата с боровинки включва, да, ядене на тонове боровинки. Диетите ще ядат по две до три чаши боровинки всеки ден под формата на смути и пълноценни рецепти за хранене. Диетата е създадена, за да ви помогне да получите препоръчаното количество витамини и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира добре през целия ден. В допълнение, тази диетична програма се смята за един от най-добрите начини за премахване на мазнините по корема, подобряване на здравето на сърцето и подобряване на цялостното ви здраве.

Боровинкова диета за отслабване

Какво се случва, когато правите боровинка диета

Боровинките могат да ви помогнат да отслабнете, защото:

  1. Те съдържат фитохимикали и фитонутриенти, които помагат в борбата с ранните признаци на стареене, поддържайки тялото ви в отлично състояние.
  2. Те са ниско гликемични, което означава, че яденето им няма да предизвика инсулинова резистентност и наддаване на тегло.
  3. Те са богати на витамини К и С, които помагат на страдащите от автоимунни заболявания и ставни проблеми.
  4. Те съдържат манган, който помага за регулиране на нивата на кръвната захар
  5. Те имат антиоксиданти, които помагат за подобряване на познанието, нервната функция и настроението.
  6. Те съдържат четири грама фибри на порция, помагайки да се отървете от телесните мазнини.
  7. Те съдържат само 57 калории на чаша.
  8. Те се пълнят.
  9. Те са богати на витамин В6, който помага за регулирането на щитовидната и хипофизната жлеза.
  10. Те са леко диуретични, помагат да се отървете от подуване на корема.

Заменете едно до две хранения дневно с чаша боровинки

Диетата включва заместване на до две хранения всеки ден с чаша боровинки, последвани от чаша или две вода. Ако не можете да пропуснете две пълноценни хранения на ден, тогава можете просто да ядете плодовете като лека закуска. Важно е да пиете вода веднага след ядене на боровинки, за да помогнете на влакната и пектина да набъбнат в червата и да блокират въглехидратите. Можете също така да ги ядете с кокосово мляко или бадемово мляко, но избягвайте млечните продукти.

Така че това наистина е единствената структура, която трябва да следвате - яжте минимум едно балансирано, здравословно хранене на ден и яжте чаша боровинки за останалите две хранения. Пиенето на много вода между тях също ще ви помогне да се почувствате по-сити и да компенсирате глада.

Избягвайте да ядете бели въглехидрати

Всички бели въглехидрати трябва да се избягват, докато сте на диетата с боровинки. Това означава, че трябва да стоите далеч от сладки и нишестени храни, включително тестени изделия, бял ориз, рафиниран хляб, млечни продукти и картофи. Тези храни ще развалят стратегията ви за отслабване, защото могат да ви накарат да наддавате. Вместо това трябва да ядете нискогликемични въглехидрати, като тиквички.

Лесен за следване и достъпен

Диетата с боровинки е лесна за спазване. Не е нужно да наемате професионални готвачи, които да приготвят храната ви. Всичко, което трябва да направите, е да заредите кухнята си с боровинки, които можете да закупите на едро, за да намалите разходите. Ще видите боровинки от всеки супермаркет, дори когато те не са в сезона. Няма нужда да прекарвате часове в кухнята, защото тази диетична програма изисква само да се отдадете на един плод, за да отслабнете.

Заключение

Боровинката е един от най-популярните плодове в света. Превръщането му в част от вашата диета ще ви даде допълнителен тласък на здравето, докато се опитвате да отслабнете. Плодът е пълен с мощни антиоксиданти, с ниско съдържание на калории и е достатъчен, за да се чувствате сити до следващото хранене. Всичко, което трябва да направите, е да ядете до три чаши боровинки на ден като заместител на храненето, да избягвате всички нишестени и сладки храни и напитки и трябва да видите резултати за нула време.