„Не мога да спра да ям“, казва комикът Джим Гафиган.

„Не съм гладувала от около 12 години.

„Виждали ли сте някога лекарства, в които се казва„ Не приемайте на гладно “?

„Никога не ме притеснява.“

Гафиган не е сам. Преяждането е културен феномен.

И не говоря само за епидемията от затлъстяване.

Аз съм относително слаб човек. Ям умерено. И съм много наясно с вида и качеството на храната, която консумирам.

И все пак като Гафиган, не съм гладувал повече от десетилетие. И доскоро никога не знаех какво е всъщност Усещам стомахът ми празен.

И усещането на стомаха ми доведе до осъзнаването, че обикновено преяждам.

Цената на това несъзнавано поведение е голяма. Възнагражденията във физическата и умствената енергия, които идват в резултат от промяната на това поведение, са още по-големи.

Съдържание

Неизползван склад за енергия

В китайските енергийни изкуства, наречени Цигун, теорията е, че можем да култивираме хранилище на енергия в долната част на корема (наречено долната Дантиен).

Тази енергия се движи през акупунктурните меридиани, за да излекува и съживи всички органи и системи на тялото.

по-малко

Когато се култивира, тази енергия, или чи, отделя топлина. Когато каналите на тялото са отворени, можете да почувствате как тази енергия се движи в тялото ви.

Но при повечето хора тази енергия е блокирана на много места.

Скептик, обърнат вярващ

Когато за първи път научих за енергийните системи на тялото, бях очарован от тях. Но аз също не вярвах.

Виждал съм удивителни подвизи от хора като Учителя на Чигонг Джоу, които могат да накарат мокра хартиена кърпа да създава видима пара, просто като насочва енергията на тялото си през дланите си (без всъщност да докосва хартиената кърпа).

Но въпреки това останах скептичен.

Част от мен вярваше, че само хора със специални таланти могат да имат тази способност. (И това се приема, че това е истински феномен, а не илюзия.)

Джоу, подобно на много истории за адепти от Чигонг, се обучава с различни учители, започвайки от необичайно ранна възраст. Може би това е било предпоставка, разсъждавах аз.

Сега обаче, след като сам преживях тази жега, съмненията ми намаляват.

Храната блокира енергията

Помислете за това: Стомахът е с размерите на юмрук.

Колко голямо е средното ви хранене?

Разбира се, стомахът ви може да се разшири повече от 50 пъти от празния си размер, за да побере голямо хранене. Но това не означава, че трябва.

Открих, че твърде много храна блокира потока на енергия в тялото ми. Когато ям по-малко, имам повече жизненост.

Тялото разпределя енергия за храносмилането. Средният дневен разход на енергия за храносмилане е 10%, но варира в зависимост от вида (протеин срещу въглехидрати) и качеството (цяла храна спрямо преработена) на храната.

Но повече от това, прекомерната храна, затворена в храносмилателната ви система, блокира енергийните канали в тялото ви.

Частично усвоената храна в тънките черва и неразградените отпадъци в дебелите черва са като поредица от задръствания, които не позволяват на енергията да тече гладко.

Прост експеримент

Били ли сте някога на многодневен пост или прочистване?

Чувал съм съобщения от много хора колко енергия изпитват, докато са на почистване.

Но тогава старите хранителни навици неизменно превземат.

Вместо това опитайте да проведете експеримент за една седмица. Кажете си, че ще бъде само за една седмица. След седмица ще възобновите нормалните си хранителни навици.

Това напомняне е важно, защото ако вашето подсъзнание се чувства така, сякаш го принуждавате към нов начин на живот, това ще създаде съпротива.

Дни 1 и 2: Не променяйте нищо в диетата си. Наблюдавайте какво ядете и общото количество храна през деня. Обърнете внимание на цялостната си енергия.

Дни 3 и 4: Намалете общия си прием с около 25%. Фокусирайте се особено върху първите няколко хранения за деня.

Дни 5, 6 и 7: Намалете общия си прием с още 25%. Сега ядете около половината от това, което сте изяли в началото на седмицата.

Наблюдавайте как се чувствате през целия ден. Различно ли е енергийното ви ниво?

Съвети за по-малко хранене

За да ви помогнем с този 7-дневен експеримент:

Яжте по-малко. Не само, че ресторантите предлагат прекалено големи порции, но изследванията показват, че ядем поне 33% повече, когато ядем с друг човек (почти 100% повече, когато ядем на партита от шест или повече).

Помислете за стомаха си. Когато седнете да ядете, напомнете си, че стомахът ви е с размерите на юмрук.

Обърнете внимание на тялото си. Склонни сме да се храним с мозъка си (търсейки удоволствие), без да поставяме информираност върху телата си. Попитайте, как се чувствам в момента? Иска ли тялото ми повече храна?

Останете хидратирани. Много пъти чувството на глад е просто объркан сигнал, идващ от хипоталамуса, част от мозъка, която регулира апетита и жаждата. Ако започнете да гладувате, първо пийте вода и след това изчакайте 15 минути.

Добре е да изпитвате глад. Чувството за глад може да предизвика тревожност, която ни кара да се надпреварваме да ядем. Истинският глад вероятно ви е чужд. Когато забележите това чувство, настройте се към тялото си. И дишайте бавно в корема си. Дълбокото дишане може да намали тревожното чувство.

Оспорете убежденията си за това, което е най-доброто. Следването на съвети от „индустрията за здраве и хранене“ може да ви направи невротични.

  • Трябва да се храните три пъти на ден.
  • Имате нужда от пет хранения.
  • Не, яжте само веднъж на ден.
  • Трябват ви 1500 калории.
  • Трябва да избягвате това.
  • Y.трябва да ядеш това.

Това е невротично безумие. Докато слушаме външна власт, не можем да чуем мъдростта на нашите тела.

Управлявайте емоциите си. Потиснатите емоции вероятно са причината No1 да преяждаме. Простото присъствие с тези емоции намалява стремежа към успокояване.

Моля, не диета

Многобройни доклади от изследвания през последното десетилетие разкриха истината за диетата: тя просто не работи.

Хората, които се подлагат на диети, натрупват повече тегло с течение на времето, отколкото хората, които започват на същото ниво, но никога не диети.

Има много причини за това, но основното нещо, което трябва да запомните, е, че ограничаването на себе си в дългосрочен план не работи.

Нашата сила на волята има граници. И подсъзнанието ни накрая печели.

Затова не правете този експеримент за отслабване, подобряване на външния вид или влизане във форма.

Тези идеи са атака срещу вас самите. Те само ще създадат контрасила във вас.

Вместо това тук се фокусира върху експеримент, за да се види дали можете да усетите енергията в тялото си.

Не се нуждаете от решителност и воля, колкото от любопитство и готовност за експерименти.

Останете внимателни към тялото си

Не забравяйте, че целта на този експеримент е да провери хипотезата, че имате на разположение хранилище за енергия, което става по-достъпно, когато ядете по-малко.

Колко по-малко? Това трябва да определите.

Просто наблюдавайте усещанията в тялото си - особено в областта на стомаха. Когато започнете да усещате енергията под формата на топлина, ще искате повече от нея.

Положителните усещания ще създадат нова котва в подсъзнанието ви (мозъка на животните).

По този начин ще изпитате по-малко съпротива. И можете да експериментирате по-нататък оттам.