отслабна

Тази публикация ви е предоставена от моя спонсор „Винаги яжте след 19:00“. Както винаги, изразените по-долу мнения са мои собствени .

Както много от нас, и аз се опитвам да намеря диета, която да ми помогне да отслабна, да ми даде енергия и да подобри здравето ми като цяло. Опитах обаче много различни диети, които не са ефективни и са ме накарали да имам лоши отношения с храната. Може да стане поразителен, опитвайки се да си поставите всички тези правила и да виждате малко или никакъв напредък.

И така, когато ми се даде възможност да прочета предварително копие на новата книга на Джоел Марион, Винаги яжте след 19:00: Революционната диета за нарушаване на правилата, която ви позволява да се насладите на огромни вечери, десерти и снизходителни закуски - докато изгаряте мазнините през нощта, Не можех да кажа не. Бях незабавно заинтригуван. Книгата му развенчава всички типични правила за хранене, които сме свикнали да чуваме. В Винаги яжте след 19:00, Джоел ни казва, че все още можем да отслабнем, без да ограничаваме напълно кога ядем и какво ядем.

Относно Винаги яжте след 7 pM

„Винаги яжте след 19:00 е трифазна програма, която ви учи как да губите големи, като стратегически ядете големи, когато сте най-гладни - вечер. Това може да звучи твърде добре, за да е истина, но нека ви уверя, че това не е трик. Всичко е свързано с правенето на стратегически и интелигентни суапове за храна и пак можете да ядете любимите си храни. "

През следващия месец ще споделям мислите си за книгата, както и опита си от спазването на диетата, посочена в книгата. Трифазният план се състои от Фаза 1: Ускорение, Фаза 2: Основна фаза и Фаза 3: Фаза на начина на живот. Фаза 1 е 14-дневен план, който се фокусира върху малки промени в хранителните ви навици, за да стартирате програмата. Фаза 2 е мястото, където започват истинските промени. Във фаза 2 ще продължите това, което сте научили във фаза 1, но ще въведете вечерни ястия с това, което е известно като „Супер въглехидрати“. И накрая, Фаза 3 ще ви помогне да завършите всичко, за да създадете здравословен дългосрочен начин на живот, който ви помага да свалите килограмите и да ги предпазите.

Дългосрочен план, който ви помага да отслабнете, без да се ограничавате или да спазвате строг набор от правила? АЗ СЪМ В.

Развенчаването на диетичните митове

След като прочетох тази книга, бях изненадан колко невалидни и неуспешни са някои от най-популярните диетични правила. Преди четене Винаги яжте след 19:00, Винаги бях с впечатлението, че късното хранене = напълняване. Правя също така всичко възможно, за да намаля въглехидратите възможно най-много, особено през нощта. Но Джоел рано оспорва всички тези „правила“. Чрез обширните му изследвания научаваме, че диетичните правила, които сме чували и спазвали отблизо, не са толкова валидни или полезни, колкото изглеждат.

„Късното хранене също ограничава приема на калории на следващия ден. В четириседмично проучване диетите добавяха лека закуска към ежедневния си режим 90 минути след вечеря всяка вечер и проверявайте това: ядещите късно вечер ядат средно с 397 калории по-малко на ден. "

Отслабването, без да се лишавам, е типът дългосрочен план, който търсих. С нетърпение искам да включа съветите на Джоел в начина си на живот и да видя резултатите. Ще публикувам актуализация следващата седмица, така че следете!

Засега можете да разгледате видеоклипа на Джоел за науката, която стои зад тази диета и защо тя работи.

Ако се интересувате да се присъедините към мен в този трифазен план, проследете пътуването ми и вземете копие от книгата на Джоел за себе си. Винаги яжте след 19:00: Революционната диета, нарушаваща правилата, която ви позволява да се насладите на огромни вечери, десерти и снизходителни закуски - Докато изгаряте мазнини през нощта от Джоел Марион вече можете да закупите Научете повече за книгата и как да я закупите тук.

Тази публикация ви е предоставена от моя спонсор „Винаги яжте след 19:00“. Както винаги, изразените мнения са мои собствени.