31 март 2020 г., 10 минути четене

През изминалия век бананите се превърнаха в основен елемент във всяка кухня по света - и то с основание! Любимият ни жълт плод е не само вкусен, но и много хранителен. Но когато приготвяме по една за пълнене на деня или си хапваме вкусно лакомство в движение, обикновено не спираме да мислим за всички предимства, които нашите надеждни банани ни дават. От подкрепата на имунната ни система и подпомагането на защитата на сърцата ни до осигуряването на енергия и витамини, има пет причини - освен чистата вкусност, разбира се - че бананите може да заслужават титлата „Напълно възможно най-перфектната храна в света“.

Бананите не съдържат мазнини и холестерол

Що се отнася до бананите, мазнините и холестеролът не влизат в игра. Това е плод, който е естествено без холестерол и без мазнини, което го прави здравословна възможност за почти всички.

вероятно

Те са заредени с калий

Ползите от калия са почти безкрайни. Този минерал може да помогне за понижаване на кръвното налягане, защита на сърцето и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Той също така помага да се поддържа нервната система и да се подобри мускулната функция. Искате ли да се възстановите по-бързо от тежка тренировка? Познахте - калият може да ви помогне и в това. Може би се чудите откъде можете да вземете този чудотворен минерал? Един средно голям банан съдържа цели 400 милиграма от него - или близо 10 процента от препоръчителната дневна стойност.

И чудесен източник на витамини

Още от малки родителите ни подчертават едно нещо, що се отнася до здравето ни: не забравяйте да приемате витамините си! Хапчетата за преглъщане може да са истински ... хапчета ... но има по-лесен начин да получите подхранваща доза от някои от най-важните витамини и минерали. Яжте банан и, вуаля, това са 35 процента от препоръчителния ви дневен B-6, витамин, важен за растежа на клетките. Този пресен плод също така осигурява здравословна доза манган, която подпомага костите и метаболизма, плюс малко магнезий, витамин А, желязо, мед и по-важни витамини и минерали, които поддържат телата ни във върхова форма.

Те осигуряват дълготрайна енергия

Особено когато лекуваме тялото си със спортни сесии, ще вземем всеки заряд на енергия, който можем да получим. Освен, че са снабдени с енергия с витамини, бананите съдържат и прости въглехидрати, които са чудесен източник за бърз прилив на енергия. Независимо дали имате нужда от лека закуска следобед или гориво за вашата тренировка, бананите са ви покрили.

И предлагат страхотна естествена защита

Витамин С е универсален за природата и ви помага да поддържате способността на имунната си система. С 10 милиграма от този мощен витамин на банан, този плод е герой в укрепването на защитните сили на вашето тяло.

Така че, добавете малко ярко жълта радост към ежедневието си и не можем да обещаем, че тялото ви няма да стане банан!