Преди да напусна армията през 2001 г., бях диагностициран с астма и увреждане на връзките от операция на коляното. След като бях изписан с чест, използвах тези медицински състояния като оправдание да не спортувам и започнах да напълнявам много. Преминах от постно 185 паунда на 250 паунда. Имах малко енергия и мотивация да тренирам и да се храня здравословно. Тогава работех като полеви техник и ядох бързо хранене всеки ден. Изобщо не тренирах.

културизма

Напълняването определено се отрази на настроението и социалните ми взаимодействия. Бях много съзнателен как се обличах и дори носех тениски на плажа и басейна. Наистина бях в депресивно състояние.

Реших да отслабна, след като баща ми почина през 2005 г., но ми отне до 2010 г. да се ангажирам напълно. През 2010 г. се преместих от Мичиган в Колорадо и този ход ми осигури необходимата среда и подкрепа, за да направя промяна във фитнеса към по-добро. Поставих си за цел да сваля 20 килограма за три месеца. Отърсих се от депресията от загубата на баща си и започнах да се храня по-здравословно и да спортувам.

За диетата си замених бързата храна с домашно приготвени ястия. Включих диета с по-високо съдържание на протеини, определяща около 50 процента от калориите ми за протеини, 30 процента за мазнини и 20 процента за въглехидрати. Тази диета ми позволи едновременно да изграждам мускули и да губя мазнини. Записах всичките си ястия в „Lose It! Приложение. Определено беше трудно в началото, но както при всеки нов навик, след като го направите за известно време, той става по-нормален. Имаше дни, в които се борих - и все още се боря - с апетита, но просто отивам да жадувам да огранича храни, като плодове, за да ме преживея.

Трябваше да се науча да готвя здравословни ястия, като постно месо. Сега се научих да приготвям всичките си ястия през уикенда, което улеснява моята седмица.

Започнах да вдигам тежести и да правя кардио пет до шест пъти седмично. Първо започнах да тренирам във фитнеса на моята работа - беше подобно на фитнес зала в хотел. В крайна сметка надраснах тази фитнес зала, тъй като дъмбелите достигнаха само 50 паунда. Проследих храната и тренировките си в приложението LoseIt. Дори включих тренировки, които намерих в списание Men Health и на Menshealth.com

Между август 2010 г. и август 2011 г. загубих над 40 килограма. Правих дейности, които никога досега не съм правил, като да ходя редовно на фитнес и да участвам в многобройни 5k състезания, 10k състезания и дори половин маратон.

Аз обаче най-много обичах тренировките с тежести. През 2013 г., по препоръка на приятели и колеги, които посещават фитнес, се състезавах в първото си шоу за бодибилдинг на Natural Muscle - и спечелих! Оттогава спечелих 12 шоута за физика или бодибилдинг и дори спечелих заглавие на естествен мускулен модел през 2017 г.

Уроците, които научих във фитнеса и в тренировките си, приложих за кариерата си в корпоративна Америка. Мнозина знаят за моята трансформация и това предизвика другите да променят здравето и фитнеса си. Правя всичко възможно да подкрепям и насърчавам хората да водят подходящ начин на живот. Воденето на подходящ начин на живот не само влияе положително на човека, но и на всички около тях. Уча хората, че няма магическа формула за изграждане на по-добро тяло. Това е по-скоро да намерите това, което работи за вас и да бъдете в съответствие с упражненията и правилната диета с течение на времето.

Слайдшоу: 40 мъже знаменитости, които не пият алкохол (предоставено от Men's Health)