здравословно

Отслабването не е лесно. Там е на открито. Загубата на тегло е упорита работа и отдаденост, която ви възнаграждава с цял живот здраве. Пренасянето на излишните килограми не е трудно само за самочувствието ви; е трудно за тялото ви, вашите взаимоотношения и дейностите от ежедневния живот. Добрата новина е, че има прости и достъпни неща, които можете да започнете да правите днес, за да започнете да отслабвате. Има дори промени, които можете да направите от днес, които са безплатни и лесни!

Правило №1: НЕ сте на диета. Лекувате, ядете по-добре и се грижите за себе си

Най-големият определящ фактор за успешното отслабване: перспектива.

Клиентите, които разглеждат процеса на отслабване като изцеление, възприемане на здравословен начин на живот или учене да се хранят за здраве, са най-успешни при отслабването и задържането му. Разликата е толкова забележима и зашеметяваща, че накрая трябваше да приема правило, което да представя на всички клиенти за отслабване при първата им среща: Никога не казвайте, че сте на „диета“. Да. Правилно сте прочели.

Отслабването е лечебен процес. Когато тъканите на тялото ви се възстановят, за да бъдат по-здрави, ние наричаме това изцеление. Когато счупите кост и тя започне да се слива, всички разпознават това като изцеление. Същите неща с струпеи, хирургични рани и др. Защо когато намаляваме мастната тъкан, увеличаваме мускулната тъкан и възстановяваме органите си от уврежданията и напрежението от наднорменото тегло, ние не наричаме изцеление? Започвайки от този момент нататък, то е точно това. Отслабването е лечебен процес.

Диетата е това, което ядете, а не това, което не ядете.

Думата диета се определя като храни и напитки, които консумира живият организъм. Така че елените например ядат диета с четка, трева за голф игрища и наградни градини. Твърде често хората ще преминат на модна диета и ще определят диетата си като всичко, което „не могат да имат“. С дълъг списък с храни без ограничения и кратък списък с храни, които могат да се консумират, това е рецепта за нездравословна връзка с ума, тялото, храната и често банковата сметка.

Фокусирайте се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.

Не мислете за цялото тегло, което искате да отслабнете. Помислете колко страхотно ще изглеждате и ще се чувствате, когато постигнете целта си. Помислете как това ще промени ежедневните ви дейности и живот. Не тренирайте и променяйте диетичните си навици, защото мразите тялото си, направете го, защото обичате тялото си.

Вода, вода, вода

Първият, най-простият и евтин инструмент за здравословно тегло е правилната хидратация. Водата осигурява толкова много функции в човешкото тяло. Ежедневната консумация на достатъчно течности поддържа човек здрав отвътре навън. Водата може да изхвърли тялото от токсини и други съединения, които причиняват проблеми с теглото.

Средностатистическият възрастен се нуждае от основа от 2 листера вода на ден. По-високите височини, температури и нива на активност увеличават нуждите от течности. Имайте предвид, че всички течности се броят в консумацията на течности и има течност там, храните, които консумираме. Стремете се към 2400 мл вода на ден в продължение на 10 дни и вижте колко унции работят за вас. Проследете течностите, които сте консумирали през деня и след това помислете за това как сте се чувствали и външния си вид на следващата сутрин.

Едно от най-простите и здравословни неща, които можете да направите за здравето си, е да изпиете 500 мл вода първо сутрин, преди всякакви други храни или напитки. Едно от най-големите употреби на вода в човешкото тяло е дишането. Дишаме цяла нощ, докато спим и често пъти по-дълбоко, отколкото през деня. Събуждаме се в дехидратирано състояние. Ние знаем, че закусваме, за да „прекъснем гладното“ първото нещо сутрин, но няма сладък начин да кажем „прекъсване на дехидратацията“. Пиенето на 250 ml вода на първо място сутрин попълва запасите от вода, изхвърля токсините от тялото, подпомага редовността, засилва метаболизма, натрупва клетките на кожата и активира органите в тялото. Започнете с 250 мл вода със стайна температура и увеличавайте консумацията си малко всеки ден. Отнема време, за да се натрупат общо 500 ml.

Вземете уелнес на следващото ниво и го превърнете в свой начин на живот, загубата на тегло ще последва. За повече информация относно здравословното, трайно отслабване вижте това ръководство за успех при отслабване. Изтегляне и достъпно, когато имате време.