Добра новина, ако се опитвате да откриете тези кореми навреме за сезона на бикините: много от сезонните продукти през лятото са точно това, от което се нуждаете, за да деблокирате и да намалите средната си част. Направете екскурзия до фермерския пазар и се запасете - този план за хранене включва пресни летни продукти, които помагат да се махнат корема!

започнете

Закуска: Smoothie от боровинки Green Monster

Започнете деня си от десния крак с лека, пълна с хранителни вещества закуска. Този шейк от боровинки и зелено чудовище позволява на летните плодове да блестят - и то с добра причина, тъй като диета, богата на боровинки, може да ви помогне да изхвърлите коремните мазнини. С добра доза протеин от гръцко кисело мляко и протеин на прах, това смути ще ви помогне да захранвате сутринта си.

Снек: Cantaloupe Bowl

Направете малко по-забавно времето за закуска, като направите лодка от пъпеш. Cantaloupe е идеална лятна храна, ако се опитвате да се преборите с подуването - плодовете са с високо съдържание на калий за борба със претоварване със сол и освен това са добър източник на фибри. Тази пъпешова лодка включва обезмаслено гръцко кисело мляко, мюсли, семена от чиа и бадеми. Доказано е, че калцият в млечните продукти (и други храни) помага и за потискане на мастните клетки, но ако намалявате млечните продукти, изберете нарязани плодове и поръсете ядки или семена, за да запълните пъпеша си вместо това.

Обяд: Салата от лайм с ягоди от авокадо

Авокадото е толкова вкусно, че е допълнителен бонус, че съдържа високи нива на здравословни мазнини, наречени мононенаситени мастни киселини (MUFA), които доказано помагат за топенето на мазнините по корема. Заредете се на обяд с тази кремообразна, лятна салата: авокадо, ягоди, бадемови стърготини и киви, покрити с меден липов дресинг.