Споделя това!

средства

Не е нужно да живеете с хроничен запек! Винаги съм изумен да работя с хора, които от години се справят със запека. Някои хора смятат, че нередовното изхождане не е голяма работа и затова никога не отделят време да се справят с него. Други са опитвали някои домашни средства за запек, но не са постигнали резултатите, които са търсили (и ще видите защо в тази статия).

Когато хората започнат да търсят някакво домашно лекарство за запек, те често ще попитат: „Каква билка/лек е добър при запек?“ Това е отражение на света, в който живеем, което често дава стандартно лечение на дадено заболяване: ако имате болки в корема, вземете пепто бисмал; има главоболие. вземете ибупрофен.

Рядко действат традиционните форми на лечение. Вместо това искаме да разберем причината, поради която лицето има симптома. По този начин работим с човека, вместо просто да маскираме симптомите на заболяване.

Тежкият запек е чудесен пример за това защо тази цялостна лечебна парадигма често е по-ефективна в дългосрочен план от стандартната западна медицина. Това е и причината да няма „най-добрите билки при запек“ или „най-доброто домашно средство за запек“. Вместо това искаме да съпоставим билките с човека, а не с болестта (в този случай тежък запек).

Има много различни причини за запек и затова преди да се обърнем към симптома, трябва да разберем причината. В тази статия първо ще разгледаме запека от гледна точка на западната медицина и след това ще разширим обхвата си до по-цялостно разбиране, така че да можете да намерите домашно лекарство за запек, което ще работи конкретно за вас.

Запек Симптоми

Запекът може да се определи по няколко начина. Най-просто се отнася до ненормалното преминаване на червата. Честите симптоми на запек са рядкост при изхождания, напрежение при дефекация или дори непълно преминаване на червата. Подуване на корема, газове и болка също могат да придружават запек. В идеалния случай движенията на червата трябва да преминават, без да се напрягат 1-3 пъти на ден, да бъдат добре оформени и да имат тъмнокафяв цвят (но цветът може временно да се промени поради приема на храна като цвекло).

Имайте предвид, че някои западни практикуващи ще заявят, че изхождането поне веднъж на всеки три дни е добре. Според мен това е твърде дълго!

Причини за запек

Храносмилането е крайъгълният камък за здравето във всяка форма на традиционна медицина, която съм изучавал. Редовното и лесно преминаване на червата е важен признак за здравето.

Ако търсите естествено лекарство за запек или някакво домашно средство за запек, най-важното нещо, което трябва да направите, е да разберете защо имате запек.

Запекът може да бъде причинен от различни причини. Винаги е важно да разберете защо, за да се справите напълно и да разрешите този проблем. Някои неща, които трябва да имате предвид, са:

  • диета (липса на фибри, твърде много преработени храни, твърде много млечни продукти)
  • липса на упражнения
  • фармацевтични лекарства
  • дехидратация
  • стрес
  • различни заболявания (хипотиреоидизъм, рак на дебелото черво, паркинсон)
  • разчитане на лаксативи
  • пътуване
  • съпротивляване на първоначалното желание за дефекация
  • недостиг на хранителни вещества
  • липса на храносмилателен огън/тонус
  • атонични или отпуснати черва
  • хипертонични черва (спастични черва)

Западна медицина лечение на запек

Традиционната медицина и западната медицина са единодушни, че най-доброто лечение за запек е диетата с високо съдържание на фибри, много прием на вода и упражнения. Ако това не помага, тогава се използват добавки с фибри като псилиум или лаксативи без рецепта като магнезиево мляко. При запек, причинен от фармацевтични лекарства или заболявания, могат да се използват по-агресивни лекарства.

Запек за домашни средства

Както беше посочено по-горе, диетата и физическите упражнения са най-важните начини за справяне със запека. Препоръчвам диета с високо съдържание на зеленчуци и не-захарни плодове като боровинки и малини, както и редовно упражнение, което е подходящо за индивида. Редовният прием на вода и избягването на дехидратиращи напитки също е важно. Разглеждането на тези проблеми първо е добър начин за действие.

В този следващ раздел ще разгледаме домашните лекарства за запек, за да се справим с някои от причините за запек, които са изброени по-горе.

Атонични или отпуснати черва

Това обикновено се наблюдава при възрастни хора или заседнало население. По принцип перисталтичното действие на червата е слабо и затова изпражненията не могат да се движат през червата. При този сценарий катарзисните лаксативи могат да се използват в краткосрочен план, за да осигурят повече тонус на червата. Горчивите билки и храни също ще бъдат важни за увеличаване на перисталтичното действие. Разтворимите фибри и магнезий при запек могат да помогнат за поддържане на червата меки и по-лесни за преминаване.

Хипертонични черва

Това обикновено се наблюдава при по-млади хора, които могат да имат твърда личност или които редовно са се противопоставяли на първото желание да се качат. Тук трябва да използваме противоположни методи, отколкото в хипотоничните черва. Спазмолитичните билки и релаксиращите нерви могат да намалят някои от спастичните тъкани на червата, което води до по-лесно преминаване.

Допълнителна диференциална диагноза може да се направи въз основа на качеството на изпражненията. Имате ли сухи, твърди изпражнения или дебели пастообразни изпражнения или има ли слуз? (Знам, че това звучи странно, но билкарите прекарват дълго време в изучаване на различни видове изпражнения. Това е чудесно диагностично средство!)

Храни за запек

Има храни, които причиняват запек и храни, които облекчават запека. Храните, които причиняват запек, могат да бъдат различни за всеки. Виждал съм често срещана непоносимост към храни като соя, глутен и млечни продукти, които причиняват запек при хората. Храненето с небалансирана диета с високо съдържание на месо и млечни продукти с малко разтворими и неразтворими фибри може лесно да причини запек у всеки!

Изобилие от влакнести зеленчуци, моркови, зеле, брюкселско зеле, зелени листни зеленчуци са чудесни храни за запек. Плодовете също могат да помогнат за движението на червата, въпреки че не прекалявайте с плодовете с високо съдържание на захар. Плодовете и евентуално ябълките са добър избор.

Сините сливи са известни с това, че произвеждат движение на червата. Можете да ядете сини сливи цели или да използвате сок от сини сливи при запек.

Пробиотиците обикновено са необходими на тези с тежък запек. Под формата на храна те включват кисело мляко и сурова ферментация на мисо, ким чи, кисело зеле и др. Пробиотиците също могат да се приемат под формата на добавки, но е наистина наистина важно да се получи добра добавка. Много от рафтовете на магазините са инертни и загуба на пари!

Билки при запек

Трифала е известна аюрведична формула, която е направена от три сушени и на прах плодове. Той внимателно адресира някои видове запек. Дозировката е различна за всеки и опитен практикуващ може да формулира това специално (използвайки повече от един или друг плод) за отделен човек.

Горчиви билки при запек
Горчивият вкус поддържа целия храносмилателен процес, създавайки каскада от събития като секреция на храносмилателни ензими, производство и секреция на жлъчка и перисталтика. Първо препоръчвам на човек да включи в диетата си горчиви храни. Ако това не е възможно, тогава добре формулираната храносмилателна билкова горчивина, която приема преди хранене, също ще работи добре.

Карминативни билки при запек
Тези билки обикновено затоплят и помагат за насърчаване на храносмилателния огън. Те могат да се добавят обилно към ястията (положителната страна е, че имат страхотен вкус!)

Насипни лаксативи
Те трябва да се приемат с много вода. Обикновено предлагам хората да започнат с малко количество и обикновено да увеличат дозата. Примерите включват ленено семе и люспи от псилиум.

Успокояващи билки при запек
Успокояващите или слузести билки могат да успокоят възпалението на червата, за да помогнат за намаляване на дразненето. Много успокояващи билки нежно разхлабват и червата.

Катарзисни билки при запек
Рядко използвам тази категория билки и когато ги препоръчвам, това е за кратък период от време, тъй като лесно можете да ги привикнете. Тези билки при запек често имат антрахинони в себе си. Те могат да причинят движение на червата в рамките на 2 - 6 часа, но ако се приемат в излишък или не се приемат в правилната форма, те също могат да причинят спазми и болка.

Добавки

Магнезий при запек - дефицитът на магнезий може да бъде причина за запек. Приемането на твърде много магнезий води до разхлабване на изпражненията, така че обикновено препоръчвам на хората да започват с малко количество и след това бавно да се увеличават, докато се установят редовни, но твърди движения на червата.

начин на живот

Заседналият начин на живот също може да доведе до запек. Ако дълго време сте седнали, важно е да намерите подходящо за вас упражнение. Дори нежните упражнения като ходене могат да помогнат за придаване на редовност на червата.

Отрицателният и прекомерен стрес също може да доведе до запек. Промените в начина на живот и релаксиращите нервни билки и адаптогенните билки могат да бъдат чудесно домашно средство за запек за справяне с това. Повече за това как да намалите стреса и да поддържате здрава нервна система можете да прочетете тук.

Обобщение

Има много безопасни и ефективни примери за домашно средство за запек. Но вместо просто да хвърляте всичко, освен кухненската мивка, върху червата ви в отчаян опит да облекчите временно тежкия запек, е много по-ефективно да разберете защо червата ви не се движат оптимално и след това да се обърнете към първопричината. Промените в начина на живот, изборът на храна и билките могат да се комбинират, за да създадат жизнено здраве на храносмилателната система. И тъй като храносмилането е толкова важно за цялостното здраве, горещо ви препоръчвам да се справите с вашите хронични (или остри) проблеми с червата.

Розали е билкар и автор на бестселъра Алхимия на билките: Трансформирайте ежедневните съставки в лечебни храни и лекарства. Тя е регистриран билкар в Американската билкарска гилдия и директор на образованието за LearningHerbs. Прочетете за това как Розали е преминала от неизлечима болест до автор на бестселъри в пълната си история тук.