Тази публикация споделя как да готвите замразени зеленчуци и да ги сервирате с кремообразен сос от фъстъчено масло. Тази лесна рецепта е без глутен и върви чудесно с всяко основно ястие.
Вярвате или не, но замразените зеленчуци са част от здравословната диета. Замразените зеленчуци често се берат в пика на зрялост и процесът на замразяване улавя повечето хранителни вещества. Така че, можете да спестите пари, като изберете замразени зеленчуци, без да се притеснявате, че са по-малко здравословни.
Съвети за рецепти
- Това е бюджетна гарнитура плюс едно от най-лесните гарнитури, които някога ще правите.
- Вкусният фъстъчен сос има само 5 съставки.
- Използвайте бадемово масло вместо фъстъчено масло, за да направите този палео и Whole30 приятелски.
- Сервирайте зеленчуците върху ориз, за да направите това растително хранене.
Стъпки
Първа стъпка
Оставете вода да заври в тиган (вижте коя е най-безопасната посуда).
Стъпка втора
Добавете замразените зеленчуци, покрийте и варете 5 минути.
Стъпка трета
Изключете топлината и оставете да престои още 5 минути, за да поеме водата.
Стъпка четвърта
Направете соса, докато зеленчуците се готвят. Комбинирайте съставките на соса в купа и разбъркайте до получаването на гладка смес. Добавете още вода, ако е необходимо, за да достигнете желаната консистенция.
Стъпка пета
Сервирайте зеленчуците с решетъчна лъжица и полейте с чаена лъжичка или две от соса.
Здравословна ли е тази рецепта?
- Повечето американци не получават достатъчно зеленчуци в диетата си, така че това е бърз и здравословен начин да ядете повече зеленчуци.
- Можете да изберете каквато и комбинация от замразени зеленчуци да харесвате най-много. Чувствайте се свободни да проявите креативност и да използвате скуош, зеленчуци или други кореноплодни зеленчуци.
- И, моля, заменете бадемовото масло с фъстъченото масло, ако правите Whole30 или палео диета.
Други съвети за рецепти
- Комбинирайте замразени средиземноморски зеленчуци със замразени кубчета тиквен орех за пълно разнообразие от зеленчуци, което е много задоволително.
- Сдвоете тази рецепта без глутен с печено пиле за балансирано хранене.
- Сервирайте върху бял или кафяв ориз за още по-голяма мощност.
- Не забравяйте да използвате естествена марка фъстъчено масло (това ми харесва).
Още зеленчукови рецепти, които може да ви харесат
- Оризов гювеч с пилешки броколи
- Патладжан Канелони
- Наземни купи за бизони и карфиол
- Пуешки салати с манго салса
- Веган хляб от леща
- Веган Киноа пълнени чушки
Или за зеленчукови рецепти разгледайте целия ми индекс на веган рецепти.
Гледайте как правя тази рецепта в YouTube !
Ето рецептата за печат:
- Чисто ядене Фъстъчено масло Овесена каша Рецепта Лесна и вкусна
- Чисто ядене Елда бананов хляб палачинки - кухненски навес
- Първи стъпки с диета с нисък хистамин - Чиста кухня за хранене
- Пилешка салата с чисто ядене (5 съставки) - Кухня за чисто хранене
- Лесни и здравословни рецепти, използващи замразени зеленчуци