Публикувано: 26 август 2011 г.

хокеист

Роб Джефери/Гети изображения Спорт/Гети изображения

Общоприетото мнение, че закуската е най-важното хранене за деня, е особено вярно в случая на хокеисти и други спортисти. По думите на диетолога от Монреал Пърл Неренберг, който е играл хокей в колежа в университета Корнел, преди да създаде компания за хранене, „Ако не започнете деня си с подходяща закуска, енергията ви е по-ниска и апетитът е по-висок през останалата част от деня . "

Заредете батерията си

Диетологът Неренберг казва, че ако хокеистите не ядат подходяща закуска, през останалата част от деня ще играят догонващо. Трябва да започнете с "пълна батерия". Дори ако вашата храна преди играта е добра, неадекватното хранене по-рано през деня вероятно ще вземе своето по време на играта по отношение на нивото на издръжливост и остротата ви.

Закуска на голямо момче

Ларс Елър, новобранец от Монреал Канадиънс през 2010-11, е обсебващ по отношение на закуската. На игралния ден той пие шейк от суроватъчен протеин, преди да тръгне за пързалката, а след това яде две яйца, овесени ядки и пресни плодове след сутрешната пързалка. Това е рутина, която определя остатъка от деня.

Повече възможности за избор

Примерен план за меню на уебсайта на Международната федерация по хокей предлага повече възможности за здравословна закуска. Хокеист, който иска да зарежда правилно, може да яде и пие плодов сок, плодове, зърнени храни с нискомаслено мляко и четири филийки хляб с масло или маргарин и много желе или конфитюр. И зърнените храни, и хлябът трябва да са пълнозърнести.