Щастлива млада африканска жена, която яде сандвич и се усмихва. Почивка по време на екскурзия в страната.

неща

„диета: специален курс на хранене, до който човек се ограничава, или за отслабване, или по медицински причини. "

Хората диетират от години, така че как можем да кажем, че е време да сложим край на всичко това? Можем да кажем, че поради тези пет невероятни неща, които ще се случат на ВАС, когато го наречете, отказва от диетата завинаги:

1. Разширявате своите хранителни хоризонти

Обърнете се назад към това определение за диета и забележете думата „ограничава“. За по-голямата част от диетите вашата мантра става „НЯМА да ям __________.“ Всичко е свързано с ограничение.
Когато се откажете от диетата, вие се отваряте за допълнителен начин на мислене.

  • Какви храни можете да добавите, които ще ви направят се чувствам прекрасно?
  • Какви цветове можете да използвате, за да направите вашите ястия вижкрасив?
  • С кого можете да разменяте рецепти, за да стигнете до тях наслаждавайте се на повече разнообразие?

Антидиетата не е свързана с отслабване на нездравословни стоки. Всичко е свързано със здравословното хранене, постигнато чрез добавяне, а не с повече ограничения.

2. Фокусирате се върху здравето си, а не върху теглото

Диетата ви принуждава да се съсредоточите върху теглото си. Точно както казва нашето определение: Целта на диетата е „... да отслабнете ...“
Да, отслабването може да бъде едно от предимствата на здравословното хранене, но не е единственото предимство и със сигурност не е най-важното. Когато зарязвате диети, вие се ангажирате с нов начин на мислене, който подчертава цели, които са толкова по-важни от броя на скалата.

  • Ядеш добре, така че ти чувствам се добре.
  • Ядете здравословни храни, така че тялото ви работи както трябва.
  • Правите здравословен избор, защото вие обичай себе си.

Стремежът към отслабване е доста слаб мотиватор. Не е чудно, че толкова много диети се провалят - те са фокусирани върху грешната цел. Вие заслужавате много повече от загуба на тегло.

3. Намалявате стреса си

Често чувате, че стресът води до лош избор на храна. Вярно е. Но какво да кажем за точно обратното?
Отчаяно опитвайки се да избегнете „лошия“ избор на храна ще ви накара да се стресирате. Помислете само за това: Когато вашата диета е насочена единствено към това да ви помогне да отслабнете, а начинът, по който ще стигнете до там, е да ограничите всичко, което ядете, вие непременно ще се чувствате стресирани.
Натискът, за да видите това число на спада на скалата е стресиращ. С пръсти около храната е стрес. Това, че не сте „перфектни“, ви кара да се чувствате виновни, а чувството за вина е стресиращо.
Изхвърлянето на стария начин на хранене ви освобождава от този стрес, страх и вина. Вместо това можете да се съсредоточите върху вземането на няколко здравословни решения днес. Всеки от тях се брои за победа и натрупването на печалби никога не се чувства стрес!

4. Вие мислите дългосрочно, а не краткосрочно

Диетите почти винаги са краткосрочно фокусирани. Помислете за няколко диети, които сте опитали и ще разберете какво имам предвид.
Някой наистина ли мисли, че диетата с грейпфрут е здравословен начин на живот? Дори някои от по-малко екстремните диети очевидно не са дългосрочни решения. Без хляб, тестени изделия или ориз до края на живота си? Късмет.
Разбира се, някои от тези екстремни мерки могат да доведат до бързо потапяне на скалата. Може да отслабнете за момент с няколко килограма, но ако сте честни със себе си, знаете, че теглото се връща.
Ето защо антидиетата е толкова мощна. Оставили сте представата, че ядете с цел да контролирате теглото си. Вие се отказахте от ограничителните подходи, които никой не можеше да задържи повече от няколко седмици.
Вие сте свободни.
Можете свободно да намерите храни, порции, часове на хранене и всичко останало, свързано с това ядене работи за ВАС. Това ще отнеме малко проби и грешки, но това е добре, защото го правите цял живот. Няма бързане. Имаш време.

5. Всъщност получавате резултати

Може би най-доброто нещо, което ще ви се случи, когато се откажете от диета?
Ще получите резултати.
Отново тук не се фокусираме само върху отслабването, но това е един от резултатите, които ще дойдат с времето, докато обръщате внимание на стила на хранене, който се чувства добре за вас лично.
Не мога да ви кажа колко пъти съм чувал от бивши клиенти, които казват: „В началото беше трудно да създам тези нови навици, но сега е толкова лесно и се чувствам толкова добре.“ Ако това е вярно, защо толкова много хора все още гонят следващата чудодейна диета?
Диетите обещават незабавно удовлетворение и повечето от нас нямат много търпение.
Но ако вярвате, че възприемането на антидиетичен начин на мислене ще ви помогне да се храните по-здравословно, да се чувствате по-добре, да намалите стреса си, да унищожите вината си и да ви даде шанс да постигнете резултати, които всъщност продължават цял ​​живот, малко миг (и мимолетен) удовлетворението не звучи толкова привлекателно, нали?

Стартиране на вашата анти-диета

Какво можете да направите в момента, за да започнете пътуването си без диета?
Запишете 3 здравословни храни, които обикновено не ядете, и се ангажирайте да ги впишете в храната си тази седмица.
Това е.
Не забравяйте, че диетата е свързана с ограничение. Антидиетата означава да се чувствате свободни чрез добавяне.
И така, какво ще добавите тази седмица? -Дейв Смит