Нашият бестселър за всички времена
"Сега това е добър учител!"

балетни

Следващите стъпки на балет в началния ви клас са Assemble Soutenus и Rond de Jambe á Terre.

Не се притеснявайте - много по-лесно е да ги направите, отколкото да ги кажете.

Това бяха и доста статични движения, предназначени предимно да ви загреят и да стоите с страхотна стойка.

Но тези следващи стъпки имат повече движение в тях. Оттук започва танците.

Сглобете Soutenus

Тази стъпка „сглобява“ позиция на краката - в повечето случаи това е петата позиция. Можете да проверите позицията на краката с нашия водач.

Извършено самостоятелно, това е доста просто. Но тъй като вие напредвате добре, решихме, че ще го комбинираме с друга от стъпалата на балета, Rond de Jambe.

Rond de Jambe á Terre

Това грубо се превежда като кръгово движение на крака на пода. Звучи странно. Наистина не е така.

Това е просто начин да накарате да тренирате плавно движение на крака и пръстите около пода. Насърчава ви да се възползвате максимално от своята точка - наистина да я разтегнете. Именно когато посочите пръста си към самата му граница, той изглежда най-добре и това е упражнението, което ви помага да постигнете това.

Както каза Дебора, тази балетна стъпка е мястото, където започва работата по вашата гъвкавост.

Ако е нещо, с което са известни танцьорите на балета и на които не-танцьорите завиждат най-много, това е фантастична гъвкавост. Еластичността, която позволява на танцьорите да се плъзгат, да се движат плавно и да се извиват, завъртат, скачат и позират в изящни форми е едно от най-необикновените неща за гледане и постигане.

И разбира се, не можете да имате това ниво на гъвкавост без голяма фитнес форма; тонизирани, силни мускули са ключът към постигането на еластичност.

Танц за фитнес

Може да не ни чуете да говорим много често за количеството калории, което определено движение ще изгори или да кажете нещо от рода на „Това са стъпките на балетните бари, които трябва да направите, ако искате да отслабнете от бедрата си“.

Просто не мислим така.

Фитнесът, отслабването и изгарянето на мазнини са странични продукти от танците. Въпреки че няма съмнение, че танцът е едно от най-добрите упражнения, които можете да правите, тренировъчният елемент от него обикновено е на второ място.

Първо и най-важно е способността; можеш ли да танцуваш добре? Добре ли изглежда танцът? Движи ли се танцьорът красиво?

Ако изпълнявате точно тези стъпки на балет, ще правите всички тези упражнения (изгаряне на мазнини, използване на калории и т.н.). Но се надяваме, че най-горното в съзнанието ви е просто да направите стъпката добре.

Така че, когато говорим за упражнение като това по-горе, което е жизненоважно за гъвкавостта, това е като инструктор по аеробика, който казва „това упражнение е полезно за изгаряне на мазнини“. Това е едно от ключовите неща, които искате от вашия клас.

След това можете да опитате пируета и скок.