Никога не съм смятал, че изборът на храна е толкова лош, а повечето не, но сега знам, че порциите ми бяха далеч. Никога не е било проблем, през целия си живот бях размер осем, но след четири деца това се промени.

мазнини

Загубата на моята Nan внезапно беше катализатор за наддаването на тегло. Тя беше майка за мен, тя беше човекът, на когото звънях за съвет и когато усещах, че се давя в майчинството, тя винаги беше там, за да ми каже, че върша страхотна работа, така че загубата й разтърси света ми.

Започнах да пия почти литър водка на ден. Тежестта се натрупа много бързо и аз бях затънал в този порочен кръг на скръб и депресия, депресията се влоши от алкохола.

Най-тежко бях почти 73 кг. Това не е огромен брой, но за някой, който никога не е бил над 60 кг, беше голям брой за мен.

Трябваше да се преоблека по много причини, различни от наддаване на тегло. Щях да стана черупка, със сигурност вече не бях най-добрата майка и съпруга, която можех да бъда. Намирах уют само в дъното на бутилка водка, моята Нан ​​не искаше да живея така и знаех, че трябва да се преоблека.

Присъединих се към програмата 28 by Sam Wood. Изключих алкохола напълно, за тялото си, но най-важното за ума си. Аз съм човек на всичко или нищо, така че изрязах и преработената захар и шоколада. Бях дошъл.

Имаше толкова много моменти, в които исках да посегна към шоколада през първата седмица, беше трудно. Вече нямах захар в кафето си и главоболието беше ужасно, но умът ми беше силен. Знаех, че това е краткосрочна болка за дългосрочна печалба.

Сега моите сутрини винаги започват със смути. Обикновено имам постни протеини, като пилешки гърди или сьомга с някаква салата за обяд, или ако наистина ми липсва времето (като майка на четирима, което се случва много), имам смути с вегетариански напитки.

Вечерята е най-трудната, защото готвя за толкова много хора. Опитвам се и използвам 28 за вдъхновение, приготвям на семейството любимите им ястия и просто адаптирам моето, за да го направя малко по-здравословно. Ние сме семейство, обичащо тестените изделия, така че това е едно нещо, което си позволявам всяка седмица, но благодарение на 28 научих, че нищо не трябва да се изрязва, всичко умерено.

Тренировките са моите, които не подлежат на договаряне, ставам и правя своите 28. Това е едно нещо, което никога преди не съм правил и нещо, което се научих да обичам много бързо. Винаги съм искал корема, но след като имам четири деца, никога не съм мислил, че това ще е възможно - но ги постигнах само за четири месеца.

Имаше дни, в които не исках да тренирам, но знаех, че ако не го направя, ще съжалявам и ще наруша обещание, което си дадох. Това е най-доброто нещо, което някога съм правил за себе си.

Думите на Сам Ууд прозвучаха в ухото ми: „Това са само 28 минути, само 4 процента от деня ви“.

Загубих малко над 19 кг, но целта ми беше да сваля 12 кг. Сега съм 53,3 кг. Отне ми четири месеца, за да стигна до целевото си тегло от 60 кг, бях щастлив от това тегло и толкова горд от всичко, което постигнах, така че останах с 28 и теглото продължаваше бавно да намалява и продължавах да тонизирам.

През последната година научих, че тялото и умът са невероятни неща, тялото ви може и ще направи всичко, което умът ви му каже. Научих се отново да имам здравословна връзка с алкохола и че когато нещата станат предизвикателни, нямам нужда от питие, за да се чувствам по-добре.

Моят съвет за всеки, който иска да отслабне или дори просто да се здрави, би бил просто да започне. Правете малки промени, с които можете да се придържате и малко по малко, всичко става малко по-лесно.

Вие сте водачът и имате пълен контрол, дайте си обещание да го направите вместо вас, след което наистина се придържайте към него. Не бихте подвели семейството или приятелите си, ако сте им дали обещание, така че не подвеждайте и себе си.

Правейки нещо, което ви кара да се чувствате добре, ще има такъв положителен ефект върху толкова много други аспекти от живота ви. Това ме промени по начини, които дори не знаех, че се нуждая от промяна, направи ме по-уверен, горд и щастлив.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече