„Нищо никога не се задържаше за мен, докато не опитах кето.“

загубих

Подобно на останалото от семейството си, аз винаги съм бил висок. Но за разлика от тях, аз също съм с наднормено тегло от малък. Повечето ястия в семейството ми се състоеха от бързи, не особено хранителни храни като Hamburger Helper или пица за износ.

В крайна сметка загубих 80 килограма, когато бях на 17, но не по здравословен начин. Честно казано, аз гладно се гладувах (драстично намалих калориите и пропуснах храненията), което в крайна сметка само влоши връзката ми с храната.

Скоро след това забременях и спечелих по-голямата част от теглото обратно.

Но отново го загубих поради стрес, след като дъщеря ми почина на пет седмици. Теглото ми йо-йо за известно време след това (избягвах да обработвам загубата на дъщеря си и се отдавах на нездравословни навици), докато не завърших с най-голямото си тегло - 276 килограма, след раждането на втората ми дъщеря.

Преломният момент настъпи, когато чух за приятел, който наскоро е отслабнал чрез кетогенната диета.

Опитах всички различни модни диети - диетата със зелева супа, драстично ограничавайки калориите, но нищо не ми остана до кето. Официално започнах кето диетата през август 2016 г.

Първоначално отслабването стана доста лесно - загубих 70 килограма за малко по-малко от една година на диетата, но след това плато. Облекчих диетата си и въпреки че не ядох никъде близо до това, което ядях, все още не ядях толкова внимателно, колкото можех.

В крайна сметка отново започнах кето диетата.

След като се ангажирах отново, загубих допълнителни 40 килограма, като общата ми загуба на тегло достигна 111 килограма за две години и три месеца.

Сега животът ми е изцяло поддръжка - целта ми е да бъда здрава, а не слаба.

Опитвам се да поддържам нетните си въглехидрати на 20 грама или по-малко на ден и въпреки че ще получавам от време на време измамно ястие, няма да имам пълен измамен ден. Диетата ми е доста строга, но не се чувствам ограничена. Обичам да приготвям храна, така че обикновено имам нещо в бавната печка или ще приготвя пиле в неделя вечер, което ще ям през цялата седмица. Ето как обикновено се играят храненията ми:

  • Закуска: пудинг от чиа и конопено семе
  • Обяд: парче пиле с половин авокадо
  • Вечеря: някакво червено месо (напоследък това е еленско месо) със задушени зеленчуци
  • Снек: шепа орехи, квадратче тъмен шоколад, направено от поне 85 процента какао, или леки закуски SmartSweets