Нагласете емотиконите за празника - мащабът се движи в посоката, в която искате! Но. тогава започвате да забелязвате, че косата ви пада. Като, много от него. WTH?
Преди да изпаднете в паника и да предположите, че ще оплешивите, знайте това: Това, което преживявате, е напълно нормално. „Знаем, че клинично и анекдотично загубата на коса е свързана с бърза загуба на тегло или загуба на тегло, свързана със стрес“, казва Кен Л. Уилямс младши, DO, специалист по възстановяване на косата, хирург и автор на Hair Transplant 360 - Екстракция на фоликуларна единица.
В други не честни новини, колкото повече килограми отслабвате, толкова по-вероятно е да изпитате някаква форма на косопад, казва Бет Уорън, R.D.N., основател на Beth Warren Nutrition и автор на „Живей истински живот с истинска храна“.
Всичко се свежда до
, казва Фатима Коди Станфорд, MD, M.P.H., лекар по затлъстяване в Масачузетската болница. Хората често не приемат достатъчно протеин, когато отслабнат, обяснява тя. И когато не получавате достатъчно протеин, тялото ви трябва да реши къде да изпрати протеина, който има. Като се има предвид, че косата ви не е от решаващо значение за оцеляването ви, тя получава остатъци, казва Станфорд - и това може да доведе до загуба на коса.
Готови ли сте за добрите новини ?: Това е временно. „Когато хората спрат да отслабват, загубата на коса обикновено се решава сама“, казва Уорън.
Ако планирате да отслабнете много и искате да сведете до минимум. ъъъъ. Fallout, опитайте да следите колко протеини получавате и се стремете да получите препоръчаното дневно количество - това би било 46 грама.
Също така е добра идея да опитате да въведете малко цинк във вашата диета, казва Станфорд, тъй като това е ключов минерал за растежа на косата (както и за растежа на кожата и ноктите). Можете да го получите, като ядете:
- Зеленчуци като броколи и спанак
- Плодове като авокадо и смокиня
- Протеини на животинска основа като яйца и постно говеждо
Може също да искате да вземете добавка с цинк, за да сте напълно сигурни, че получавате достатъчно, казва Станфорд. (Просто първо се консултирайте с Вашия лекар, което е задължително, преди да вземете каквато и да е добавка.)
Ако все пак започнете да губите косата си, въпреки усилията ви и това ви притеснява, Уилямс препоръчва да приемате добавка с биотин или дори пренатален витамин, като и двете имат много допълнителни витамини, които тялото ви вероятно вероятно желае точно сега.