Изобразяването на бременността в популярните медии понякога не отговаря на многото тънкости, свързани с майчинството, в реалния живот. Един такъв пример е изобразяването на гладната майка, чийто ненаситен апетит е комично показан, че е много по-голям от този на нормално човешко същество. След като видят тези популярни характеристики на гладни майки, които се наслаждават на всичко - от пица до сурови туршии, бъдещите майки могат да бъдат шокирани от чувствата, които изпитват, в реалния свят.
Много хора може би си мислят, че имат безплатен лиценз да разядат всичко, което искат, като се има предвид, че бременността е единственото време в зрелия живот на жената, когато храненето се насърчава и не носи вина. Тогава обаче обикновено се случва загуба на апетит - тогава жената може да почувства гадене при вида и миризмата на любимите им хранителни продукти.
Загуба на апетит през първия триместър
Докато първият триместър може да не доведе до промени във външния ви вид като бъдеща майка, основата за растежа на детето се полага в тялото. Настъпват хормонални промени и те директно причиняват сутрешно гадене при майката. През първия триместър очакваното наддаване на тегло е около един килограм на седмица и ще бъде достатъчно, за да подкрепи малките нужди на плода.
Какво причинява загуба на апетит?
В ранните етапи на бременността загубата на апетит обикновено настъпва с настъпването на сутрешното гадене при човека. Изчислено е, че загуба на апетит се наблюдава при около 70 до 85% от бременните жени, за разлика от представянето на бременността във филми и предавания.
Сутрешното гадене се развива при майките като инстинктивен метод за защита на малкия плод от всякакви вредни хранителни продукти, които майката е взела. Това обяснява загубата на апетит, наблюдавана при майката, през първия триместър. Увеличаването на хормоните при бременната майка, включително хормони като естроген и хормон на бременността, hCG, също допринасят за загубата на апетит. Тези промени правят майката все по-чувствителна към миризмите около нея и я правят по-податлива на пристъпи на гадене. При някои жени това също води до загуба на вкус, с метален вкус, обгръщащ целия език, за да я накара да не се чувства комфортна.
Средства за справяне със загубата на апетит и задоволяване на хранителните ви нужди в ранна бременност
Загубата на апетит, макар и полезна в някои случаи, също може да доведе до това майката да пренебрегне своите хранителни нужди. Това трябва да бъде отстранено, а стандартните средства за защита са:
- Приемът на течности е значителен, може би дори повече от консумацията на твърда храна. Майките се нуждаят от около 80 унции течност на ден от източници като плодове и зеленчуци.
- Друг отличен избор е да смесите топла вода с чай от лимон, джинджифил или джинджифил; това може не само да намали гаденето, но и да осигури хранене, необходимо по време на бременността.
- Вместо да консумирате три големи хранения на ден, можете да изберете шест малки хранения, разпределени през цялото време, когато сте будни. Това помага за намаляване на симптомите на повръщане и също така поддържа контрола на приема.
- Понякога се чувствате гладни, запасете се с протеини и въглехидрати. Тези продукти ви засищат за по-дълго време, а също така поддържат стабилна кръвната Ви захар през цялото време.
- Обонянието при майките е засилено, така че би било добре да избягвате предмети, които имат силна миризма. Например, вместо да имате пиле за бързо хранене, можете вместо това да изберете пиле с обикновена салата.
- Избягвайте предмети, за които знаете, че могат да ви накарат да се чувствате неудобно, колкото и здрави да изглеждат.
- Според вашите предпочитания към момента, можете да промените температурата на храната си според вашето настроение. Това може да помогне на стомаха им малко по-добре.
- Също така, не забравяйте да приемате витаминните си таблетки без почивки. Това трябва да е рутина, подобно на миенето на зъби сутрин. Витамините могат да ви помогнат да преодолеете всякакви пропуски в хранителния прием по време на бременност.
Загуба на апетит през втория триместър
Вторият триместър обикновено не е толкова лош, колкото първия, тъй като повечето жени установяват, че апетитът им се връща през този период. Това време се счита за най-добрия период на бременност, тъй като получавате всички предимства, включително ненаситен апетит и светеща кожа, докато бебешката подутина все още не е оформена. В някои случаи обаче може да не е всичко плавно, тъй като дори може да се окажете в невъзможност да понасяте храна и да сте наведени много пъти над тоалетната чиния.
Какво причинява загуба на апетит?
Вторият триместър в периода на бременността се счита за най-важният, тъй като през този период се осъществява основното развитие на плода. Следователно адекватният хранителен прием е задължителен за здравето на плода. През този период трябва да се храните за двама, като се има предвид здравето на детето. Загубата на апетит при майките не е идеална, тъй като развитието на бебето може да бъде пряко засегнато от него.
На този етап обикновено се случва загуба на апетит поради забавяне на храносмилателната система. С матката, която става все по-голяма в долната част на корема, тя оказва натиск върху стомаха и храносмилателната система. Това води до запек и загуба на апетит. През това време нивата на прогестерон при майката също се повишават и водят до запек и липса на глад по време на бременност.
Начини за преодоляване на загубата на апетит в средата на бременността
- Навиците, формирани през първия триместър, може да е трудно да продължите, но трябва да ги спазвате, независимо колко трудни са.
- Пиенето на вода остава от решаващо значение както винаги, заедно с практиката да се спазват малки ястия вместо големи.
- Калцият трябва да се приема адекватно за развитието на плода. Заедно с протеините и фолатите, той представлява трите най-важни приема на витамини и минерали, които майката трябва да помни да консумира ежедневно.
- Листните зеленчуци могат да помогнат за облекчаване на запека и да уредят добре стомаха ви.
- Омега 3 мастните киселини могат да помогнат за развитието на мозъка на плода, така че е отлично допълнение към съществуващия хранителен прием.
Загуба на глад през третия триместър
До третия триместър установявате, че бързо се превръщате в пълноценна стереотипна бременна жена, пълна с нарастващ корем и жаден апетит. Това обаче не означава, че можете да ядете до насита, тъй като установявате, че въпреки че сте гладни, апетитът ви е намалял значително. Добрата част е, че гаденето обикновено изчезва по това време и се заменя с голям корем.
Какво причинява загуба на апетит?
На този етап от бременността нарастващият ви корем причинява загуба на апетит. По това време матката се е увеличила и оставя много по-малко пространство за функционирането на съседните органи. В резултат на това органи като стомаха и тънките черва се изтласкват от нормалното си място и не функционират нормално.
Киселините са друг страничен ефект от това изместване и ви създават усещане за отвращение към пикантни или пълни с цитрусови плодове храни. Индуцираният от прогестерон запек остава в майката и също допринася за загубата на апетит. Това е комбинация от всички тези фактори, които правят майката неспособна да се напълни до насита през третия триместър.
Съвети за борба със загубата на глад през последния триместър
- Малките ястия трябва да продължите, тъй като те ви помагат да останете сити и да си напълните необходимите хранителни вещества.
- Друго важно нещо, което трябва да запомните, е да се запасите с храни, богати на фибри, като хляб, авокадо и листни зеленчуци. Това ви помага да подобрите храносмилането и да намалите чувството за запек.
Кога да се консултирате с лекаря?
- Ако майката усети загуба на апетит, дори ако е изпълнила стъпките, както е споменато по-горе, това може да е индикация за дехидратация, по-малко хранителни вещества за бебето или дори отрицателни ефекти в растежа и развитието на бебето. Това определено гарантира посещение на вашия OB/GYN, възможно най-скоро.
- Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че няма никаква вреда при получаването на външно мнение, дори да не изглежда оправдано. Продължаващите симптоми на замаяност или невъзможност за задържане на храна може да са симптоми на някакъв по-голям проблем, така че посетете лекаря, ако някога се съмнявате!
Загубата на апетит по време на ранна бременност е по-често, отколкото се предполага. Усещането може да се появи по всяко време на бременността и обикновено се случва в рамките на четири гестационни седмици. Хранителните продукти, които преди са били любими, сега се изхвърлят. Това се дължи на многото хормонални промени, които се случват в женското тяло, по време на бременността. Слушайте тялото си и реагирайте на сигналите за глад и със сигурност ще получите цялото хранене, от което се нуждаете на всеки етап от бременността.