Име: Танишк Асуани

този

Професия: Студент

Възраст: 19.

Височина: 6 фута 1 инч

Град: Райпур

Записано най-голямо тегло: 81.5

Загубено тегло: 15.5

Продължителност, отнема ми да отслабна: 10 месеца

Повратна точка: Винаги бях фен на уличната храна. По време на семеен празник разбрах колко нездравословен е начинът ми на живот. Малко празнично тегло е добре, но 18-дневна семейна почивка ме накара да кача около 7 килограма! Не ми хареса как изглеждам и веднага реших да се присъединя към фитнеса.

Моята закуска: Френски тост с ниско съдържание на мазнини или овес/каша под всякаква форма. Понякога ям и idli.

Моят обяд: Всеки зелен, сезонен зеленчуков препарат, заедно с 2 шапатита.

Моята вечеря: Всяка форма пиле или яйце (предимно варено)

Храна преди тренировка: Черно кафе

Храна след тренировка: Протеинов шейк

Ако е измамен ден, обичам да се почерпя с вафли, но ограничавам това веднъж месечно.

Моята тренировка: Тренирам 5 дни в седмицата, като се концентрирам върху различни целеви области.
Правя крак в понеделник и събота, бицепс и трицепс във вторник, гърди и корем в сряда, гръб и рамо в четвъртък и кардио в петък.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Овес Чила, Спанак Идли.

Фитнес тайни, които разкрих: Научих, че всъщност нищо не може да се промени, освен ако нямате огъня вътре в себе си, за да се промените. Половината от мотивацията ви идва от там. Отделно от това, модерирането на количеството ми храна е най-важният ключ за отслабване за мен.

Как да остана мотивиран? Много е лесно да напълнеете, но е трудно да го отслабнете. Страхът от натрупване на тежест отново ме кара да работя върху целите си.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Никога не съм мислил, че ще се радвам толкова много на фитнес. Разработването ми внушава позитивност. Получавам толкова щастливо настроение, което ме държи енергичен и фокусиран през целия ден.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Никой не обича да го наричат ​​дебел, нито аз. Стигнах до точка, че ми беше трудно да намеря деним, който отговаря на желания от мен начин.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да съм по-здрав и да натрупам повече мускули, отколкото съм днес.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Отказах се от всички богати на въглехидрати нездравословни храни и сладоледи. Започнах да си броим калориите и се хранех по съответния начин.

Коя беше най-ниската точка за теб? Не си спомням, че удрях ниските точки, но имаше дни, в които не се чувствах уверен как изглеждам.

Поуки от загуба на тегло: Вашето тяло зависи от това, което ядете. Трябва да се грижите за тялото си и да ядете здравословна храна, вместо нездравословна храна.