Начало | Хранене по възраст | Тийнейджърска | Отслабване поверително: Как тийнейджърите отслабват и го държат настрана - и какво искат родителите да знаят

поверително

Това е откъс от книгата „Отслабване в поверителност: как тийнейджърите отслабват и го държат настрана - и какво искат да знаят родителите“, в който се обсъжда как са го направили и какво могат да помогнат семействата. Авторът, Ан Флетчър, е интервюирала и анкетирала над 100 тийнейджъри, които са отслабнали по здравословен начин, някои до 100 килограма, както и много от техните родители. Много от тях са от семейства с наднормено тегло и са били тежки дълго време. Тази книга разказва как са успели да обърнат нещата и да направят важни промени в начина на живот.

Съветите на тийнейджърите към родителите

Попитах тийнейджърите за съвет към родители на тийнейджъри с наднормено тегло за това какво помага и какво боли. Ето какво ми казаха.

Как да не говорим с тийнейджър

Стивън Берг-Смит, MS, съавтор на проучване за това как да мотивира тийнейджърите да подобрят диетите си и здравен психолог, който е собственик на базираната в Калифорния компания AIM for Change, призовава родителите да избягват следните клопки, които могат да генерират съпротива и да укрепят тийнейджър в позиция без промяна.

  • Използване на осъдителен или конфронтационен подход: покровителство, отхвърляне или минимизиране на чувствата
  • Опитвайки се да им „говорим с разум“, използвайки ограничителен език („трябва;“ „не можеш;“ „трябва;“ „трябва“)
  • Опитвате се да бъдете твърде полезни и да задавате твърде много въпроси

Г-н Берг-Смит посочва, че когато тийнейджър дава надежда, че той или тя може да се интересува от промяна, най-добре е да използвате сдържаност, а не да се нахвърляте. Например, ако тийнейджър каже: „Панталоните ми са прекалено тесни. Изглеждам наистина грубо “, не отговаряйте с„ Нека ви запишем за програмата за тежести на YMCA “. По-скоро кажете: „Искате ли да поговорим за това?“ (Синът ми Уес казва: „Уведомете ги, че сте готови да говорите, а след това отстъпете.“) Когато видите признаци, че тийнейджър се опитва да се промени, това помага да се съсредоточите върху успехите и усилията спрямо това, което не се случва. Например, ако тийнейджър се прибере от училище и отиде на дълга разходка, след това седне и изяде купичка пуканки с масло, кажете нещо положително за факта, че тя се е разхождала и се въздържайте да не споменавате пуканките. Той добавя: „Тийнейджърите са по-мотивирани от това, което чуват да казват, отколкото от това, което някой друг им казва, така че нека да изкажат свои аргументи за промяна в начина на живот и начините за постигането му.“ Така че, ако тийнейджърът прояви интерес към стартиране на програма за упражнения, вместо да се включи с всичките си идеи за това кой тип упражнения е най-добър или как да започне, попитайте какви типове упражнения е обмислял и как смята, че може да отиде за започване.