След 13 години в общественото внимание, Бритни Спиърс направи завръщане през лятото на 2011 г. с турнето си в САЩ „Femme Fatalle“. За да успее това турне, новото Спиърс трябваше да влезе в най-добрата форма на живота си. Диетата и тренировъчният план на Бритни Спиърс за турнето „Femme Fatalle“ й дадоха горещо тяло със здрави кореми, които завъртяха много глави, вместо да бръснат нейните!
Бритни Спиърс е израснала в светлината на прожекторите. От клуба на Мики Маус, срещите с Джъстин Тимбърлейк, краткия й брак, бръсненето на главата и всичко останало между тях, в резултат на което всички знаем за възходите и паденията в живота на Спиърс. Знаем дали наддава, отслабва или диетичният план на Бритни Спиърс е последната тенденция в здравето и фитнеса на знаменитостите.
На 16 юни 2011 г. Бритни Спиърс започна турнето си в САЩ „Femme Fatalle“. С разпродадени шоута в цялата страна, не би трябвало да е изненада за повечето, че Спиърс удари хардкор на тренировъчната и диетична сцена. През изминалия декември (на 2011 г.) Спиърс навърши 30 години и може би просто е в едни от най-добрите форми в кариерата си. Спиърс трябваше да оправдае допълнителния натиск, за да зарадва нейните фенове, които са я виждали в отлична форма на многобройни минали турнета.
Процедури за тренировка на Бритни Спиърс:
Упражнението изигра много важна роля в развитието на новото тяло на Бритни Спиърс, което беше в перфектна форма за турнето на Femme Fatalle. В продължение на шест седмици преди обиколката си Спиърс участва в някои хардкор тренировки. Тя тренираше по 90 минути на ден и след това продължи тренировката си без пет часа танцова репетиция. За повечето хора това упражнение може да звучи като мъчение. Шест часа упражнения на ден са достатъчни, за да накара почти всеки да се свие.
Дори Бритни Спиърс признава, че този тренировъчен план е бил много труден. Тази майка на две деца посочи пред Huffington Post, че ставането сутрин и започването на тренировките й е една от най-трудните части в подготовката за турнето.
Удължените й танцови репетиции се считат за сърдечно-съдовата тренировка на Спиърс. Танците помагат да се поддържат калориите й под контрол. Изобилието от танци също позволи на копията да хвърлят нежелани килограми. След това трябва да изгорите повече калории, отколкото сте приели; с цел успех, когато става въпрос за отслабване.
90-минутните сесии на Спиърс сутрин се фокусираха върху тонизирането на мускулите и ремонта й за дълги следобеди на репетициите. Нейните танцови съчетания включват много баланс, координация, мускулна сила и пъргавина. Бритни Спиърс вдига тежести и се включва в много силови тренировки под наблюдението на личен треньор. Упражненията се фокусират върху насочване на големите мускулни групи на тялото на Спиърс.
Примерна тренировка за силова тренировка за Бритни Спиърс включва:
- Лицеви опори на Босу с топка, 12-15 повторения
- Наклонени набирания, 12-15 повторения
- Клякания, тласъци и скокове, 12-15 повторения
- Изправени редове, 12-15 повторения
- Стабилност на топката в тазобедрената става, 12-15 повторения
- Алпинисти, 12-15 повторения
- Разделени клекове, 12-15 повторения
- Дълбочина на пейката за стабилност, 12-15 повторения
Търсите ли да получите коремни мускули като Бритни Спиърс? Ето пример от редовната тренировка за корем на Бритни Спиърс:
- Повдигане на топката с крак, 15-20 повторения
- Кръстосани хрускания, 15-20 повторения
- Усукване на стабилността на топката, 15-20 повторения
- Велосипеди, 15-20 повторения
- Странични хрускания с гири, 15-20 повторения
Диетичен план на Бритни Спиърс:
При забързан график за една знаменитост може да е много трудно да се храни здравословно. С помощта на треньора Дерек ДеГрацио Бритни Спиърс успя да поддържа някои много здравословни хранителни навици. DeGrazio е приготвил, опаковал и етикетирал ястия, като риба и броколи. DeGrazio също е подготвил предварително приготвени закуски (като целина и бадемово масло, така че Спиърс да може да се храни здравословно шест дни от седмицата.
Спиърс беше казала на сп. People, че получава почивка от цялата си упорита работа в неделя. Тя получава измамен ден, за да се отпусне и да яде това, което иска. В дни без измама (или през останалата част от седмицата), Спиърс обикновено консумира 1500 калории на ден хранителен план.
Нейният шестдневен диетен план се фокусира върху яденето на шест малки хранения на ден, с голям брой протеини и въглехидрати в диетата си. Това помага на Спиърс да поддържа метаболизма си и изгаря калории на възможно най-високо ниво. Протеините и въглехидратите също помагат да поддържат мускулите й в тонус и дефинирани, като същевременно снабдяват Спиърс с толкова необходимата енергия, за да преминат през репетициите, както и истинското шоу.
Не е нужно да сте Бритни Спиърс, за да участвате в диетата и тренировъчния план на Бритни Спиърс. С планирането на хранене и много упражнения (включително силови тренировки и сърдечно-съдови упражнения) можете да сте на път да бъдете в най-добрата форма на живота си.
Може би не можете да танцувате или пеете като Бритни или може би животът ви не е толкова див, колкото понякога може да бъде Бритни. Това е напълно наред! Можете да изглеждате страхотно .... Разгледайте Athlean -XX за жени днес!
- Бритни Спиърс Диетични поп тренировки
- Бритни Спиърс споделя тайни за диетата с феновете в New Post Entertainment тази вечер
- Бритни Спиърс разкрива съвети за диета при заболявания и отслабване - Забавления - Emirates247
- План за рутинна диета на Бритни Спиърс - здравословен знаменитост
- Бритни Спиърс; Диета за здравословни проблеми Стил; Жив