Когато сте на мисия за отслабване, разбира се, стараете се да се храните здравословно и чисто. Но има дни, в които не можеш да се контролираш и да прекалиш, все пак всички сме хора.

загуба

Това може да се случи по време на празничния сезон или може би когато сте на почивка. Колкото и да се опитвате да контролирате апетита си, не можете да устоите да не вземете този допълнителен парче пица или да отпиете друга чаша от любимата си напитка. Е, това се случва на всички. Но има шансове да се побъркате по-късно, мислейки си, че сте спазили диетата си и се покаете дълго време. Отпуснете се, ако преминете през същата ситуация, защото всъщност няма от какво да се притеснявате.

Един ден от преяждане не разрушава плана ви за диета за отслабване. Трябва да ядете смешно количество храна, за да наддадете на килограм тегло.
Защо не е възможно?
Е, отговорът на този проблем се основава на проста калорийна математика. Всички знаем, че за да свалите един килограм, трябва да изгорите 7700 калории. По същия начин, дори за да спечелите 500 грама, трябва да изядете 3500 повече калории, отколкото обикновено ядете и да изгорите, за да поддържате тялото си. Така че, да кажем, че сте изяли 2000 калории на ден, тогава трябва да консумирате 3500 повече калории, за да натрупате 1/2 кг.

5500 калории означават много и реално не е възможно някой да консумира толкова много калории на ден.

Дори проучванията показват, че е трудно да наддадете на тегло след един ден преяждане.

Някои хора казват, че са качили 4-5 килограма след шест седмици от празничния период, но според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, средно повечето хора качват само един килограм.

Дъното
Преяждането един ден няма да има голямо влияние върху теглото ви, но със сигурност ще ви остави да се чувствате подути. Можете да получавате допълнително парче от любимия си чийзкейк от време на време, но не превръщайте това в свой навик. На следващия ден се върнете към вашата фитнес рутина и всичко ще се оправи. Просто не си превръщайте това в навик и ходете редовно на фитнес.