начин на живот

Загубата на тегло е дългосрочен процес.

тегло

Трябва да направите правилния избор на диета и начин на живот и да ги следвате последователно, за да влезете във форма.

В случай, че смятате, че сте опитали всичко, но без резултат, знайте, че Ечемикът, богато на фибри зърно, може да помогне.

Ето как ечемичната вода може да ви помогне да отслабнете.

Ечемик: Хранителна стойност

Ечемикът е склад за хранене. Порция половин чаша (96 калории) варени ечемичени бисери носят следната хранителна стойност: Мазнини: 1 gm, Въглехидрати: 22 gm, Протеини: 2 gm, Диетични фибри: 3 gm, Натрий: 2 mg, Ниацин: 2 mg, Манган: 1 mg.

Някои ползи за здравето от ечемичена вода

Нискокалоричен брой: Когато се накисне във вода и се прецеди, броят на калориите на Ечемика намалява значително.

Запълващ характер: Ечемикът е пълен с фибри, за които е известно, че ви поддържат сити, като по този начин ви помага да избегнете излишни закуски и да доведе до загуба на тегло.

Подобрено храносмилане: Фибрите в ечемика насърчават по-гладкото движение на червата, като по този начин помагат за по-добро храносмилане и допринасят за загуба на тегло.

Как да приготвим ечемичена вода за отслабване

Сварете малко ечемичени перли, докато омекнат.

След това прецедете и съберете водата.

Ако не ви харесва обикновен, можете да добавите малко портокалов или лимонов сок към него.

Можете също така да добавите малко джинджифил или пръчка канела за вкус.

За сладост добавете една супена лъжица кафява захар.

Съхранявайте ечемичената вода в хладилник преди консумация.

Други полезни съвети за диета за отслабване

Въпреки че напитки като ечемичена вода могат да помогнат за отслабване, те не могат драстично да намалят килограмите. Следователно, ето други полезни съвети за диета за отслабване:

1) Включете все повече фибри и протеини във вашата диета.

2) Намалете приема на захар и алкохол.