Когато семейството на Ребека Лой се премести в Денвър, проучването на кварталите беше ключово, преди да започне нов живот за себе си и семейството си.

други

Методът на Лой? Завържете обувките си за бягане, закопчайте дъщеря Джесика в количката за джогинг и ударете няколко класове „Strorid Strides“, програмата за франчайз упражнения, при която майките получават 60-минутна тренировка, докато бутат децата си в количката.

През есента на 2008 г. тя намери две възможности: една в южно предградие и тренировки на Ерин Джонс в Стейпълтън.

„Първото нещо, което направих, когато разбрах, че се преместваме, беше да потърся онлайн стъпки за колички“, казва Лой, 27-годишна майка на две деца, която посещава уроци в Ноксвил, Тенеси.

„След като стигнах до класа, срещнах всички тези страхотни жени - включително Ерин - и това имаше много общо с избора на Стейпълтън. Това е начинът, по който създадох приятели. "

Въпреки че не всички клиенти на Джонс в крайна сметка купуват недвижими имоти, за да се доближат до тренировките й, тя е създала лоялни последователи на майките, които стигат до урока няколко пъти седмично за сериозна тренировка и качествено момиче.

Лой с готовност кредитира Stroller Strides за солидната си мрежа от майки в новия си квартал. „И съм горда да кажа, че след две деца съм в най-добрата форма в живота си“, казва тя.

Неотдавнашен доклад в списанието на Американската медицинска асоциация установи, че не са на диета, жените на средна възраст с индекс на телесна маса по-малко от 25 все още се нуждаят от 60 минути ежедневно умерено упражнение, за да предотвратят наддаване.

За новите майки, които искат да хвърлят бебето, упражненията с тегло са от съществено значение.

Лично аз нямам нужда от медицински експерти, които да ми напомнят да тренирам. Синът ми беше на 3 и все още не бях в „добрите си дънки“. Тогава срещнах Джонс.

„Спечелих 90 килограма“

Изправен на 5 фута, висок 8 инча в маратонките си, русата й коса, прибрана в спретната опашка, Джонс, собственик на Stroller Strides Denver, изглежда като централен кастинг, доставен от холивудската версия на личен треньор.

Тази 36-годишна майка на момичета близначки дойде в Stroller Strides почти по същия начин като клиентите си.

„Спечелих 90 килограма с момичетата: надвиших съпруга си“, казва Джонс. „И така, докато бях в отпуск по майчинство, занесох количката си в Сити Парк и властта се разхождаше. . . много."

В крайна сметка тя отслабна и по време на тези дълги тренировки обмисляше да започне бизнес, за да помогне на други майки да влязат във форма. Но когато отпускът по майчинство изтече, тя се върна към корпоративната си маркетингова работа. Дългите часове и изискванията за пътуване огорчаваха тази нова майка, затова тя разработи бизнес план.

„Тогава в проучването си открих„ Strides на количката “и осъзнах, че това може да е нещо добро за мен“, казва тя. Франчайзът на Джонс е открит през октомври 2007 г. и днес тя наброява 95 редовни клиенти в своя списък.

Всички собственици на количките следват определени насоки за здравословна и безопасна тренировка. След това инструкторите разработват индивидуални планове на уроци от план на кратки сърдечни изблици, разделящи различни станции за силова тренировка.

Упражненията са насочени към онези досадни проблемни области, които майките познават толкова добре, но също така разглеждат специфичното за мама укрепване на онези мускули, които използваме, за да вдигнем тежки деца и да носим безбройните принадлежности на майчинството.

Тренировката за емоционална сила е по-малко структурирана.

„Раждането на ново бебе е прекрасно, но може да бъде толкова изолиращо“, казва Джонс. „Толкова е лесно да се чувстваш несвързан. Мога да го видя в очите на тази майка на 6-седмично дете. Тя е лишена от сън, тя е самосъзнателна за тялото си и е необходимо всичко, само за да излезе от къщата онази сутрин. "

Но щом мама стигне до урока - дори и да закъснее - тя намира група за подкрепа от жени, всички с съпричастни уши. Джон признава това приятелство, заедно с всемогъщите ендорфини, за успеха на нейните класове.

„След час сте направили нещо за себе си. Навън сте. Вие сте с децата си. И сте прекарали време с други жени, които разбират през какво преминавате “, казва Джонс. "Това е като терапия."

Потно сестринство

Заедно с официалните класове за колички от понеделник до събота в 9:30 сутринта в Стейпълтън Сентрал Парк, Джон предлага свои собствени лагери за ранно сутрин и групи за бягане четири сутринта седмично.

Майките оставят децата вкъщи за часовете по изгрев, но това чувство на потни сестринства остава.

„Никога не съм била в група жени, които подкрепяха това,“ казва Сара Кабат, администратор на програми за здравеопазване и професионална координация на пациентите в болницата на Университета в Колорадо. „Мисля, че има много общо с Ерин. Тя е тази зашеметяваща, физически годна руса, но отвътре е всяка жена. Тя е една от нас. "

Кабат тренира и с двете сутрешни групи на Джон, докато тренира за полумаратон. Въпреки че децата й не са в теглене, така че знае, че дава силен пример за фитнес за двете си деца.

„Прибирам се сутринта и дъщеря ми пита:„ Ти бягаше ли? Искам да провеждам състезание, когато съм по-възрастен “, казва Кабат. „Това е страхотно чувство. Това е най-добрата терапия и в края на деня мога да се побера в дънките си. "

Ребека Л. Олгейрсън е писател на свободна практика, майка и мащеха, базирана в Денвър.

Интервалното обучение е основата на тренировката, обяснява инструкторът на Stroller Strides Ерин Джонс. Мини спринтовете увеличават сърдечната честота за максимално изгаряне на калории, докато съпротивлението работи с помощта на разтегливи еластични ленти, тонизира и укрепва.

Разделянето на тренировката на пет или шест парчета с размер на ухапване прави упражняващия клас упражнения.

По този начин, ако бебето се нуждае от внимание или майка трябва да си поеме въздух, винаги е лесно да наваксате групата. За майките, които се натискат с последния ход на мъченията на долната част на тялото, знанието, че друго упражнение е само на кратко разстояние, помага да се справят с болката за още 30 секунди.

Често Джонс предлага опции с ниско и силно въздействие за упражненията. Разнообразието помага да се направи тренировката ефективна за нова майка през първия й ден или тренировка за ветерани за маратон.

Последните 10 минути в час са запазени за коремна работа и разтягания. В този момент по-големите деца се освобождават от количките си. Бебетата играят с бутилки с вода на йога постелки и малките деца „помагат“ на майките си с упражненията си.

Задържането на позицията на дъска с малко дете, което се катери по гръб, ще подготви всяка майка за сезон на бански костюми.

Ребека Олгейрсън

Stroller Strides Denver предлага уроци в градския парк на Денвър, в допълнение към Stapleton. Ерин Джонс преподава няколко седмични класа, споделяйки задължението с няколко инструктори, които е обучила. Проверете strollerstrides.net/denver за информация.

Цена: Първа класа, безплатна. Неограничени класове, $ 55 на месец с еднократна такса за регистрация от $ 75 (включва набор от ленти за съпротива). Пропуск за 10 класа, $ 115 (без такса за регистрация). Влизане, $ 15.