От Аманда Глен, CLC. Последна актуализация на 16 ноември 2019 г. Първоначално публикувано на 8 ноември 2017 г. .

Във всяка от бременностите си качих страшно много килограми - 55 килограма през първата, 50 през втората и 63 през третата. Всеки път, когато използвах наблюдатели на тегло и успях да стигна до теглото си преди бременността в рамките на около 6 месеца след раждането. Ето моят опит с отслабването на бебето по време на кърмене.

кърмя

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, което означава, че ако кликнете и направите покупка, ще получа обезщетение без допълнителни разходи за вас. Препоръчвам само продукти, които обичам! Повече информация тук.

Кога да започнете да се опитвате да отслабнете?

С първото си бебе бях чел, че трябва да изчакам около 6 седмици - 2 месеца, преди да се опитам да отслабна. Това беше моят план след раждането му, тъй като за мен беше по-важно да се уверя, че мога да го кърмя, отколкото да отслабна бебето.

През първия месец загубих около 20 килограма водно тегло, така че всъщност не бързах да започна диета - имаше чувството, че теглото отслабва от само себе си. Освен това бях наистина гладен през цялото време. Бях денонощна, грижейки се за бебето си, и денонощно гладувах. Идеята за диета беше просто поразителна.

Около петте седмици обаче загубата на тегло беше спряла, не ми хареса начинът, по който се чувствах, и благодарение на сминдуха си осигурих запасите до мястото, където прекалявах. Реших да продължа напред и да започна да се опитвам да отслабна. (С второто си бебе започнах по-рано от това - тя се роди в средата на декември и си помислих, че може да е по-лесно, ако се присъединя към всички останали в страната, като започна диетата си на Нова година.)

Отивате на наблюдатели на тегло

За да отслабна, реших да отида на Weight Watchers. Аз го избрах, защото знаех, че те имат програма специално за кърмещи майки. Въпреки че започвах малко по-рано от препоръчаното, не исках да застраша доставките си. Освен това, както казах в предишна публикация, всъщност не знаех какво да правя с неясните указания за калории, които се дават на кърмещите жени (в миналото, когато съм отслабнала, току-що съм преброила калориите) и си помислих че просто мога да следвам каквито и да са правилата за наблюдатели на тегло.

В крайна сметка бях наистина доволен от плана и броенето на точки. Отначало обаче ГЛАДЯХ. Изглеждаше, че броят точки, които получих, бяха наистина малки в сравнение с това колко точки „струват храните“. След седмица или две обаче измислих как да го накарам да работи за мен. Няколко от нещата, които направих, за да сведа до минимум глада и да живея „нормално“, доколкото е възможно:

  • Измислих няколко леки закуски. Големият беше плодове (банан, куп плодова салата и т.н.) и Hershey’s Kiss. На наблюдателите на тегло плодовете са безплатни и целувката беше само една точка. Между по-голямата част от плодовете и мазнините в целувката, това беше доста засищаща закуска и щях да се оправя за около час.
  • Ограничих хляба. ОБИЧАМ въглехидратите и никога не бих могъл да правя диета от типа на Аткинс. Хлябът обаче ви струва много точки и просто не ми струваше, тъй като не ме напълниха достатъчно дълго.
  • С ново бебе и връщайки се на работа, всъщност не исках да се занимавам с готвене на прясна храна - когато бях вкъщи, исках да се сгуша с бебето си. Въпреки че беше по-малко от идеалното, намерих някои обработени опции, които ми дойдоха.
  • На наблюдателите на тегло получавате седмични точки, които можете да използвате по всяко време през седмицата - можете да ги разнесете, като ядете всеки ден по малко или можете да ги изядете всички за един ден. Почти винаги запазвах моите за уикенда и тогава се опитвах да се храня доста нормално. Беше толкова хубаво да можеш да излизаш на вечеря или каквото и да е няколко пъти седмично и да не се тревожиш за точки, а просто да се насладиш на събитието.

Успях да изкопая графика на моя напредък от моя профил за наблюдатели на тегло от второто ми бебе. Като цяло бях наистина доволен от скоростта, с която успях да отслабна.

Когато направих Watchers с бебе №3, бях на около три месеца, когато преминаха от PointsPlus към SmartPoints. Наистина не харесвах SmartPoints, но това може би е така, защото бях свикнал по стария начин и промяната е трудна. Определено бих препоръчал да проверите някои други рецензии с текущата система, преди да се регистрирате.

Поддържане на загуба на тегло

След като всеки път стигнах до целта си, преминах към плана за поддръжка на Weight Watchers. С изненада установих, че поддръжката ви дава само 6 допълнителни точки спрямо плана за отслабване, но аз се съгласих с него. И с двете бебета продължих да отслабвам по плана за поддръжка и месец или малко по-късно преминах към хранене за апетит (наистина да внимавам да спра да ям, когато се наситя, вместо да довършвам всичко в чинията си - знаех, че винаги мога получите повече по-късно) спрямо проследяване.

Така че това е моят опит. Разкажете ми за вашия опит! Какво работи за вас? Какво не работи?

За повече информация относно отслабването на бебето по време на кърмене, разгледайте публикациите ми за това колко калории се нуждаете по време на кърмене и упражнения по време на кърмене.