Предполага се, че отслабването е по-лесно с технологията, която измерва как се храним, спим и спортуваме. Но за мен нищо не може да се сравни с поставянето на писалка на хартия

начина който

Прекарах последните четири месеца, записвайки на ръка почти всяко едно нещо, което ям и пия.

Запазвам тези бележки в дебел и тежък дневник, който всеки ден изтеглям от дъното на чантата си. Страниците му са объркани с моята тънка, почти загадъчна драсканица: думи и цифри, които записват какво съм закусвал, обядвал и вечерял. Те приличат на паякови крака, смачкани на древен рунически език.

В епоха, когато здравето се изчислява цифрово, когато електронните потоци от нашето ежедневие се събират и анализират в облака, моята писалка и хартия изглеждат старомодни - дори за мен. Но аз запазих точния ток точно: съпоставям всяко кисело мляко, купичка супа или чаша вино с брой калории и в долната част на всяка страница, общо калории за деня.

Не всеки избира да отиде на старо училище със своите инструменти за здраве. Когато се упражнявам и се отправям към горещото слънце на Мелбърн, тялото ми се издига и пада с всяка напрегната лицева опора и шантава бърпичка, забелязвам други да се потят. Тези с Fitbits потупват малките си екрани на китките си, послушно проверявайки колко са изминали, сърдечния им ритъм или броя на изгорените калории. Мобилността на тези видове устройства и способността им да проследяват това, което правим с телата си, могат да ни помогнат да разберем и променим навиците си в реално време. Когато работи, технологията затваря празнината в пространството и времето, за да направи човешкото преживяване по-лесно и по-ефективно.

Нарастващата база от фенове за тази форма на цифрово здраве. В Австралия Центърът за сътрудничество за млади и добре (CRC) съобщи наскоро, че категориите „здраве и фитнес“ и „медицински“ приложения са едни от най-популярните приложения за смартфони. В Канада клиницистите и пациентите все повече използват крачкомери, за да насърчат увеличаването на физическата активност при лечението и профилактиката на хронични заболявания. Американско проучване установи, че смартфоните и подобни технологии могат да осигурят по-редовна обратна връзка относно информацията за управление на теглото, за да подпомогнат по-добре саморегулацията на поведението.

И все пак тези проучвания също така намират, че има проблеми с определянето на ефективността на приложенията за смартфони, точността на мониторите за физическа активност за някои хора и дали видът на устройството има значение за подпомагане на саморегулацията. По-широките социални и икономически условия формират нашето здраве, както и способността ни да използваме технологията по ефективни, справедливи начини. Австралийците, които не могат да си позволят качествени планове за смартфони или интернет, могат да бъдат ограничени в начина, по който използват електронни устройства, за да подобрят здравето си.

Смартфонът, който нося със себе си всеки ден, е свързан със скоростта: купуване на песни, използване на Twitter или подслушване на бърз имейл. Въпреки че можех да пиша по-бавно на устройството си, когато записвам на ръка в дневника си подробностите за всичко, което ям, аз се забавям и осъзнавам по-добре колко консумирам. Това улесни придържането към дневния ми калориен план.

На по-дълбоко ниво моят дневник свързва здравния ми опит с начина, по който работя като писател - тези техники на внимателно наблюдение, размисъл, постоянство и документиране. Без значение колко неразгадаем е почеркът ми на другите, той отразява как виждам света и начина, по който използвам инструменти в него. Приличам на Андрю Браун, който пише:

Почеркът е това, към което се обръщам, когато трябва да открия мисълта - писалката, като гадателна пръчка, се движи в ръката ми към нещо, което мога само да усетя и все още не виждам.

По-добре да управлявам храненето и пиенето си заради този процес. Помогна ми да отслабна с 6 кг.

Хората, които правят малки, по-здравословни промени в своите навици на хранене и упражнения, които се поддържат като част от ежедневието, е вероятно да изхвърлят телесните мазнини. Но те намират този успех по различни начини. За някои това е бягство от ходещите мъртви за упражненията им в зомбита, бягай! Други обичат да се подготвят, като танцуват Хула и Ори Таити. Fitbits може да бъде чудесно за проследяване на живот, момент след момент.

Избирам да мастиля страниците на моя дневник с кучешки уши. Това е най-добрата здравна технология, която съм открил досега.