Празниците са жестоки за стомаха ни. Между октомври и януари стомахът ни издържа много - бонбони за Хелоуин, черпак след черпак сос, твърде много флейти шампанско. Ние плащаме за това преяждане, завършвайки много празнични нощи - подути, в корема - с нощна шапка с антиацид.

стомах

Тази година прекъснете тази празнична традиция. Насладете се на празниците и храната, без киселини, разстроен стомах и диария или запек. Тази статия обяснява защо страдаме от храносмилателни проблеми по време на празниците и предлага шест съвета, които ще ви помогнат да избегнете проблеми с корема.

Как празниците ни разболяват

  • Големи порции. Просто е: Колкото повече храна натъпквате в стомаха си, толкова по-голям е натискът върху езофагеалния сфинктер, мускула, който държи храносмилателната храна там, където й е мястото. Когато налягането е достатъчно голямо, храната и киселините ще се архивират, причинявайки киселини. Твърде много храна също може да забави цялата ви храносмилателна система, което води до стомашни болки и запек.
  • Богати храни. Празничните храни обикновено са с високо съдържание на захар и мазнини. И двете причиняват наддаване на тегло и добавя за няколко месеца, че наднорменото тегло може да предизвика стомашно разстройство. Мазнините са непосредствен проблем, тъй като забавят храносмилането и могат да предизвикат рефлукс.
    Други храни, за които е известно, че причиняват рефлукс, включват шоколад, кафе, алкохол, ментови киселини и кисели храни, казва д-р Кели А. Тапенден, професор по хранене и стомашно-чревна физиология в Университета на Илинойс в Urbana-Champaign.
  • Липса на фибри. Помислете за любимата си празнична храна. Вероятно не са люспи от трици. Това е част от проблема - влакната обикновено липсват на празничната трапезна маса. „Празничните храни с ниско съдържание на фибри наистина могат да ви спрат и да доведат до запек“, казва д-р Джон Кларк, гастроентеролог и асистент в Медицинското училище на Джон Хопкинс в Балтимор.
  • Празничен стрес. Стресът - предизвикан от пазаруване в мол, готвене, почистване, пътуване и конфликт в семейството - може да причини разстроен стомах и киселини. На всичкото отгоре много хора се справят със стреса, като преяждат и пият твърде много.

Продължава

6 съвета за предотвратяване на киселини и разстроен стомах по време на празниците

„Ключът е да бъдете осъзнати“, казва Тапенден. „Трябва да планирате предварително и да сте наясно как се храните.“

Продължава

OTC лекарства за храносмилателен дистрес

Ако не сте изпълнили всички онези разумни съвети по-горе - и сега се окажете подути и нещастни - тези лекарства, които се продават без рецепта (OTC), могат да предложат известно облекчение.

Празнични проблеми с храносмилането: Кога да потърсите помощ

За повечето хора от време на време болките в стомаха, пристъпите на диария или някои празнични киселини не са притеснителни. Ако обаче имате продължаващи симптоми, трябва да посетите лекар.

Най-лошото, което бихте могли да направите, е да игнорирате хроничните симптоми, надявайки се те да се справят сами през новата година. Това може да съсипе почивките ви с месеци на безсмислени и предотвратими страдания.

Източници

Джон Кларк, доктор по медицина, асистент по медицина, отдел по гастроентерология, Медицински факултет на Университета Джон Хопкинс; директор на подвижността на хранопровода, болница Джон Хопкинс, Балтимор.

Джоел Рош, д-р, директор, детска гастроентерология и хранене, Детска болница Goryeb, Atlantic Health, Morristown, NJ; доцент по педиатрия, Медицинско училище в Ню Джърси, Нюарк, Ню Джърси.

Kelly A. Tappenden, PhD, RD, професор по хранене и стомашно-чревна физиология, Университет на Илинойс в Urbana-Champaign; съпредседател, секция по хранене и затлъстяване, Американска гастроентерологична асоциация.

Американски колеж по гастроентерология.

Национална информационна информационна къща за храносмилателни заболявания.