Защо калориите са крал? Ако издърпате атрибутите на която и да е ефективна програма за отслабване, ще откриете, че в крайна сметка остава само балансирането на калориите. Независимо дали ядете по-малко, спортувате повече, намалявате въглехидратите или ограничавате мазнините, калориите са най-важното. Проста истина е, че колко влагате в тялото си определя колко тежи тялото ви.

отслабване

Ако налеете вода в чаша, тя става по-тежка - и не става по-лека, докато водата не се използва. Същото е и с тялото ви. Ако ядете повече калории, отколкото тялото ви може да използва - независимо дали от мазнини, или протеини, или въглехидрати, от хамбургери, или шоколад, или сода, или ябълки - вие наддавате. И обратното също е вярно. Ако ядете по-малко калории, отколкото тялото ви използва, отслабвате. (Въпреки че ако ядете твърде малко калории, метаболизмът ви може да се забави и следователно да спре да отслабвате. По тази причина общите калории никога не трябва да бъдат под 1200 на ден за жените или 1500 на ден за мъжете, освен под лекарско наблюдение.)

Ефективната загуба на тегло е свързана с балансиране на приема на калории с калориите навън. За повечето хора това означава да разберат колко калории се нуждаят на ден, за да поддържат текущото си тегло, а след това да ядат по-малко и да тренират повече, за да намалят този прием на калории с 500.

Ако сте член на CalorieKing, за да отслабнете с безопасна и разумна скорост, просто трябва да постигнете целта си за калории всеки ден. Това е така, защото целта ви за калории е 500 калории по-малко, отколкото е необходимо, за да поддържате текущото си тегло. Постигайки целта си за калории всеки ден, трябва да очаквате да забележите загуба между един и два килограма на седмица. Ако това не се случи, може да се наложи леко да намалите целта си за калории.