Загубата на тегло обикновено се постига чрез промени в диетата и упражненията. Но ново проучване хвърля светлина върху някои други фактори, които могат да помогнат на индивида да постигне успех. Получаването на здравословно количество сън, избягването на стрес и спазването на специфични елементи от плана за отслабване (като водене на дневник на храната) изглежда повишават шансовете за успех, според ново проучване.

добавете

Проучването, проведено от Центъра за здравни изследвания Kaiser Permanente в Портланд, Орегон, включва почти 500 възрастни, които имат среден индекс на телесна маса 37,7 (30 или повече се счита за затлъстяване). Участниците, чиято средна възраст е била 55, са инструктирани да посещават 22 групови консултативни сесии в продължение на 26 седмици, намаляват хранителния прием с 500 калории на ден, следвайки диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар и увеличават упражненията до поне 180 минути седмично.

След шест месеца 60% от участниците са загубили поне 10 килограма и са били включени във фаза на поддръжка на проучването. Изследователите установяват, че хората, които са загубили поне 10 килограма, имат някои общи характеристики. Те са по-склонни да присъстват на техните консултации, да водят дневници за храна и да се упражняват. Но влизайки в проучването, успешните диети по-често съобщават, че са спали между шест и осем часа всяка вечер. Хората, които са участвали в проучването с по-ниски стойности на стрес, също са били в състояние да отслабнат повече.

Хората, които трябва да отслабнат, трябва да обмислят промени в моделите на съня си и излагане на стрес, казват авторите на изследването. ". ако стресът стане хроничен и храненето се научи като ефективно поведение за справяне, силно вкусната храна може да изглежда" пристрастяваща ", пишат те.

Изследването не установи, че „времето на екрана“ е свързано със загуба на тегло. Но гледането на телевизия може да има различен ефект върху загубата на тегло, отколкото времето, прекарано на компютри на работа, твърдят изследователите.