автор

Ако някога сте се опитвали да отслабнете (а кой не?), Знаете, че идеите не липсват - рафтовете в книжарниците пъшкат с диетични книги, а Интернет е гаден с кльощави учители по йога, които ви казват да ядете кейл или да пускате семена от чиа във вашето кафе.

За да отслабнете, всичко е важно, когато ядете ...

Но според нова книга, наречена Buddha’s Diet от местните автори Тара Котрел Райт и Дан Зигмънд, ключът към отслабването всъщност е наистина прост: яжте като Буда. И това означава кога ядеш е много по-важно от Какво ти ядеш.

Диетата на Буда е проста ... всичко зависи от това кога ядете

Поддържане на храна до 12, 10 или 9 часа на ден?

Предпоставката на Диетата на Буда е, че тайната на здравословното тегло е да се ограничи храненето до определен брой часове на ден, като се започне с 12 часа и се намали до девет.

Това звучи лесно, нали? Но когато се замислите за разтягането от първия момент, в който започнете да консумирате храна сутрин (кафе с мляко в 7 часа сутринта?), До последната закуска преди лягане (сладолед по време на телевизия в 9?), Може да звучи дори 10 часа като промяна в начина на живот.

Понякога наричан периодично гладуване, този подход е обвързан не само с начина, по който е живял Буда, но и с проучване, направено от института Salk за положителното въздействие върху мишки, чиято храна е била ограничена за част от деня.

Отпадане на килограми без лишаване? Регистрирайте ни

„Това, което ме привлече, беше аспектът на вниманието и научните доказателства, че това работи“, обясни Тара Котрел Райт, жителка на Пало Алто, която има три деца и работи на пълен работен ден в Станфордското училище по бизнес.

Тара Котрел Райт, жителка на Пало Алто и съавтор на диетата на Буда

„С моя график никога не бих могъл да следвам специални хранителни планове като палео или сок на гладно. Но с диетата на Буда просто трябва да обърна внимание, когато ям. И няма лишения. "

Комбиниране на будизма с науката за отслабване

Съавторът на книгата Дан Зигмънд е директор на анализа във Facebook и практикуващ будист, който е привлечен от данните за ползите за здравето от ограниченото хранене. След като Дан свали 20 килограма за една година, той убеди Тара да опита и диетата. Скоро се роди идеята за книга.

„Имахме интерес от издател много бързо“, спомня си Тара. „Така че тогава работихме върху споделени документи на Google, за да напишем текста, като си сътрудничихме през целия процес. Наличието на краен срок беше полезно за бързото и своевременно изпълнение на книгата. “

Повече от просто отслабване

Докато се надява, че хората, които четат Диетата на Буда, ще отслабнат, Тара е страстна, че ползите надхвърлят талията. „Обикновено закусвах през цялото време - в колата, заставайки над мивката, докато гледах телевизия“, каза тя. „Сега, когато изключвам умствения си превключвател в определен час, имам по-добра информираност не само за това какво ям, но и за себе си.“

Къде да купя книгата

Дали Буда се е претеглял всеки ден? Може би не, но трябва, според Диетата на Буда.