суперхрани

Подаграта причинява болки в ставите поради натрупването на пикочна киселина. Той се натрупва в кръвта и често е заболяване, което поразява на средна възраст. Той причинява изключително болезнено подуване на ставите, което се означава като подагрен артрит. При подагра тялото произвежда твърде много пикочна киселина и бъбреците не са в състояние да я премахнат правилно. Много лекари ще препоръчат няколко диетични промени, за да ви помогнат да премахнете излишната пикочна киселина и да контролирате болката при подагра. По-долу са дадени някои от най-добрите храни и напитки за намаляване на симптомите на подагра:

1. Череши
Черешите и тръпчивият сок от череши са изброени от Фондацията за артрит като полезни за подагра. Проучване, проведено през 2010 г., показва, че потребителите, които приемат супени лъжици черешов концентрат два пъти дневно, имат 50% намаление на болката при подагра. Изследването е проведено от Европейска лига срещу ревматизма. Черешите или тръпчивият сок от череши се считат за ефективни за намаляване на нивата на пикочна киселина.

2. Пресни зеленчуци
Зеленчуците във вашата диета насърчават доброто здраве. Яденето на зеленчуци с ниски пурини не влияе на подаграта. Те имат много минерали и витамини, които подпомагат болката при подагра. Зеленчуците, които са полезни за подагра, са чушки, зеле, цвекло, аспержи, спанак и гъби. Всички зеленчуци са разрешени и помагат при болката при подагра.

3. Пресни плодове
Плодовете с ниско съдържание на пурини са по-добри за диетата при подагра. Плодовете с фибри помагат за преработката на храни в тялото. Добър избор са ябълки, круши, сливи, банани, пъпеши, грозде, портокали, пъпеши, фурми и киви. Плодовете, които имат антиоксидантни свойства, но са с ниско съдържание на пурини, не увеличават пикочната киселина в организма. Други добри избори са всички видове плодове.

4. Вода
Водата е от съществено значение, за да помогне на подаграта да не се разпали. Колкото повече вода пиете, толкова по-малко вероятно е вашите болезнени симптоми да се върнат. Тези, които пият пет до осем чаши вода дневно, имат 40 процента шанс да не получат пристъп на подагра. Всеки човек има различни нужди от необходимото количество вода. Говорете с Вашия лекар за това колко вода трябва да пиете дневно.

5. Кисело мляко
Известно е, че млечните продукти с ниско съдържание на мазнини намаляват произвежданата в урината пикочна киселина. Яденето или пиенето на една порция нискомаслено мляко или кисело мляко дневно помага за намаляване на пикочната киселина. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са свързани с по-нисък риск от подагра. Дори млечните продукти с високо съдържание на мазнини не са свързани с подагра. Млечните протеини добавят защитен елемент за защита на тялото от подагра.

6. Кафе
В проучванията е доказано, че кафето намалява подаграта. В проучване, използващо 45 869 мъже над 40 години с риск от подагра, когато пиели четири до пет чаши на ден, това намалява риска от подагра с 40 процента. Кафето може да понижи подаграта поради силните си антиоксидантни качества.

7. Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни включват хляб, тестени изделия и ориз. Пълнозърнестите храни намаляват риска от диабет, понижават кръвното налягане и намаляват шансовете за получаване на подагра. Яжте пълнозърнест хляб, картофи, кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия. Яжте малки количества и се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи за количествата.

8. Риба
Мазните риби могат да бъдат част от здравословната диета при подагра. Рибите съдържат омега 3 мастни киселини, които помагат за защита на сърцето и поддържат холестерола нисък. Рибата, която може да бъде включена във вашата диета, е сьомга, консерви от риба тон, камбала, сом и подметка. Консултирайте се с Вашия лекар за морски дарове и риба, които можете да ядете на тази диета. Рибите трябва да се ядат умерено.