Бях разочарован, като прочетох настоящия протокол за обръщане на възрастта, популяризиран тук, и изглежда, че е фокусиран върху скъпи „магически хапчета“. Имаше някои споменавания за ограничаване на калориите, но не се говори за диета, която трябва да бъде основният акцент. Съпругата ми ям от растителна храна на пълноценна храна (Fuhrman, McDougall, Greger, Esselstyn,.) От петнадесет години с отлични резултати за общото ни здравословно състояние.

нуждаете

Общото здраве е страхотно. Това не е обрат на възрастта.

  • албедо
  • албедо
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Генерална дискусия
  • Отчетено - изглед

Брус, склонен съм да се съглася с теб.

Вероятно знаете всичко това, но просто влезте в този преглед (все пак е от 2016 г.), който ви харесва.

Dato S, Bellizzi D, Rose G, Passarino G. Въздействието на хранителните вещества върху скоростта на стареене: Сложно взаимодействие на демографски, екологични и генетични фактори. Mech Aging Dev. 2016; 154: 49-61.

Също така се опитвам да запазя нишка във форума Longecity, където може да намерите нещо интересно:

  • Дан модератор
  • прескачайки погребението ми
  • Дантеман
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 2
  • Генерална дискусия
  • Отчетено - изглед

Вашият подход звучи точно като това, което правим в моето домакинство. Диета на Фурман предимно (пълноценна растителна храна) - без животински продукти, но случайни екстри като малко хляб с квас. Да, подходът тук е фокусиран върху хапчетата, което разглеждам като разширение на WFPBD (диета с пълноценна храна на растителна основа), която ще се използва от около 45 години. Бил Ф със сигурност е привърженик на тази диета, ограничаване на калориите/гладуване и т.н., но факт е, че повечето хора няма да го направят, така че мисля, че поради това той не го популяризира.

  • Пол Тозур
  • Paul_Tozour
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Отчетено - изглед

Хляб Дан закваска? Всичко с хляб в диетата не е добра идея. https://www.drperlmutter.com/about/grain-brain-by-david-perlmutter/

  • Дан модератор
  • прескачайки погребението ми
  • Дантеман
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Отчетено - изглед

Пол Тозур Не, идеята „Глутенът е лош“ е друга модна прищявка. Въпросът е, че се изяжда твърде много. Пълнозърнестите храни са необходимост, опитайте да ядете пълноценна веганска диета без тях, освен ако не сте малък човек е трудно или невъзможно да получите достатъчно калории.

Друг е въпросът, че почти нито едно търговско брашно не е наистина пълнозърнесто. Това, което те наричат ​​пълнозърнесто, е просто фракционирано зърно, което те добавят в малко трици. Имам мелница с голям капацитет и приготвям собствен хляб Desem стил, който не е съвсем закваска, но е от категорията. Това е ферментация с ниска температура/ниско действие, която отнема няколко дни.

Събирайки го, хората ядат твърде много рафиниран хляб - това не означава, че самият хляб (който е просто смлян зърнен зърнен) е виновен. Друг пример са соевите зърна, които в разумни количества са полезни за вас. Твърде много е лош избор, главно защото изтласква други храни.

Сега, за да бъдем честни, хлябът може да бъде проблематично, тъй като това е относително висококалорична храна със степен на усъвършенстване от смилането, така че е много лесно да се консумира. За нашите предци, живеещи в маргинален климат в нискокалоричен свят (напр. Навсякъде извън екватора), това е било необходимост. В днешния свят ние плуваме в калории, така че консумацията на хляб трябва да бъде ограничена. Отново това е просто поради високото съдържание на калории, а не защото зърното е проблематично.


Ето формулата за най-добър продавач в здравеопазването. Целта е да се правят снимки на растителни храни, които хората така или иначе не искат да ядат. Изберете един, съсредоточете се върху него по някакъв тесен начин, над подчертайте малко малко научни данни извън контекста, след това напишете книга за него. Хората го обичат, защото основно обичат животинските храни и не искат да чуят, че растителните храни са оптимални. Примери за това са зърненият мозък, растителният парадокс и диетата на Аткинс.

  • Пол Тозур
  • Paul_Tozour
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Отчетено - изглед

Дан Моля, прочетете книгата на д-р Перлмътър. Става въпрос за много повече от глутен. Зърната не са необходима част от всяка диета. Доказателствата са огромни, че в дългосрочен план те са вредни за мозъка ви.

> Пълнозърнестите храни са необходимост, опитайте
> яденето на цяла храна веганска диета без тях

Никога не бих ял веганска диета.

  • Пол Тозур
  • Paul_Tozour
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Отчетено - изглед

Дан "Целта е да се правят снимки на растителни храни"

Това твърдение е наистина странно и хиперболично в крайна сметка. Буквално никой, когото познавам, не препоръчва да се избягват изцяло растителните храни. Не знам защо бихте казали нещо подобно за книгата на д-р Перлмътър. Това изявление само по себе си се чувства като много по-голям удар.

Здравето ми се подобри неизмеримо, откакто премахнах хляба и зърнените храни от диетата си и ги замених с броколи и кейл. Просто няма причина да се ядат нискокачествени въглехидрати, когато вместо това има много висококачествени въглехидрати.

  • Пол Тозур
  • Paul_Tozour
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Отчетено - изглед

Дан Ето подкаст с д-р Перлмътър (автор на „Зърнен мозък“) в Подстрелящия куршум, озаглавен „Защо отчаяно се нуждаете от въглехидрати“:

Директен цитат от стенограмата:

"Като цяло обаче бих посочил, че колкото по-растителна е вашата диета, толкова по-добре ще бъдете."

. Така че, очевидно това не е някой, „който прави снимки на растителни храни“.

  • 58
  • 58
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Генерална дискусия
  • Отчетено - изглед

съгласни, качеството на храната и нейната енергия, която тя прехвърля в нашите клетки, са от първостепенно значение за нашето добро здраве. всичко е свързано с включването на нашите енергийни клетки и изключването на наследените лоши клетки от предците от 100 s поколения в нас.

  • Лий
  • Lee_
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 3
  • Генерална дискусия
  • Отчетено - изглед

Мисля, че с диетата може да се постигне повече, отколкото хората си мислят. Мисля, че оптимизирането на диетата ви приближава до текущата максимална продължителност на живота, която ми подхожда добре, докато чакам да дойде обратът, аз съм на 57. Знам нула възрастни хора, които имат, според мен, добра диета или правят някакви значими упражнения . ИМО оставят 15 добри години на масата.

Бях строго изцяло на растителна основа, с ниско съдържание на мазнини (Gregor/Esselstyn) през последните няколко години и възстановяването на упражненията и имунната функция бяха лоши. Наскоро добавих няколко варени стриди и миди за цинка, b12, селена и таурина, плюс малко сирене за калция и пробиотиците и това направи свят различен.

Дали пескатарианците от Лома Линда не живеят най-дълго?

  • BrianMDelaney модератор
  • BrianMDelaney
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 3
  • Генерална дискусия
  • Отчетено - изглед

Преди четвърт век създадох CR Society, защото вярвах, че диетата е най-мощната намеса, която имаме в момента. Все още вярвам в това (Бил Фалун също го прави). Проблемът е, че дори тази мощност е доста ограничена в сравнение с това, което скоро може да ни достигне, ако продължим да подкрепяме научните изследвания. Мисля, че затова толкова много хора говорят за неща, различни от диетата: ние искаме тези други лечения да бъдат усъвършенствани (и открити нови).

  • Дан модератор
  • прескачайки погребението ми
  • Дантеман
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 3
  • Генерална дискусия
  • Отчетено - изглед

Напълно съм съгласен с Брайън - експериментирах с всеки подход, който намерих (диета, упражнения, добавки и т.н.), за да се справя с лоши кръвни показатели през 20-те си години и установих, че диетата има силен ефект, докато всичко останало е относително незначително.

Бих сложил предупреждение, че въпреки това, с напредването на възрастта, доказателствата (поне за мен) показват, че диетата става все по-малко ефективна за борба с последиците от остаряването. Считам, че диетата ще ви доведе до 50, а след това се нуждаете от допълнителна мощност от добавки и фармацевтични продукти. Например, когато бях по-млад добавките имаха слаб ефект, но на 50 те имаха много по-голям ефект. Което е лесно да се разбере, приемането на CoQ10, когато е по-младо, вероятно е неефективно, тъй като го правите толкова много, но замяната му, когато е по-старо, може да има много по-голям ефект поради намаленото производство. По-специално възстановителните добавки, които фиксират основните процеси, имат голям ефект (напр. ALA/ALC) вероятно защото те са в основата на други процеси, при които заместващите добавки/лекарства (фосфитидлхолин, хормони,.) Имат ефект просто да ви накарат да се почувствате отново нормално отново.

Така че за мен диетата е в основата на здравето ми (заедно със съня), упражненията са домакинята, а добавките/лекарствата са горните етажи, ако искате.

  • Лий
  • Lee_
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Генерална дискусия
  • Отчетено - изглед

Някой друг тук използвал ли е електронната таблица PhenoAge от JGC, за да измери резултатите от избора си на диети/начин на живот/добавка?

  • албедо
  • албедо
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Отчетено - изглед

Използвах както фенотипната епоха, така и инструментите Aging.ai. Макар резултатите да изглеждат обнадеждаващи, сочейки за положителен ефект от начина на живот и интервенциите за добавки, а също така и до известна степен съгласувани помежду си, аз съм далеч, за да разбера всичко. Може да се обърнете към две нишки тук (тук и тук) и една на longecity.org (тук).

  • Ели
  • Ели
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Генерална дискусия
  • Отчетено - изглед

Аз съм в лагера на диетата е мощно устройство против стареене. Въпреки това. Отбелязвам този цитат „нищо в биологията няма смисъл, освен в светлината на еволюцията“ и квалифицирам моята подкрепа за диетата, като казвам, че от раждането повечето хора живеят по начин, за който евоните на еволюцията не са ги проектирали. Това включва храна, токсини, стресори и т.н., които са ускорили стареенето и са нанесли прогресивни щети. Склонни сме да забелязваме в даден момент средата на живота и да се опитваме да го поправим. Просто спирането на хроничното възпаление, което се крие в основата на много, ако не и на цялото стареене, е голямо нещо. Някои могат да се излекуват, но може би големите оръжия и магическите хапчета се гледат най-добре в светлината на „когато самолечението не може да се справи с всичко.“ Аз съм голям на ниво CRP в долната част на скалата и мисля, че това е най-добрият ми шанс. Видът диета е нещо като консерви с червеи - противоречията изобилстват. Склонен съм да търся еволюция и по този въпрос, но позволявам много разнообразие за вкусове и гъвкавост. Ако CRP е повишен, доста добро предположение е, че диетата се нуждае от работа. Ядещите риба по целия свят са склонни да се справят добре.

  • Дан модератор
  • прескачайки погребението ми
  • Дантеман
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Отчетено - изглед

Ellie FWIW Мисля, че еволюцията по никакъв начин не може да се използва като аргумент. Например, само защото живеем в различни условия, отколкото сме се развивали, не означава, че те са вредни за дълголетието. Със сигурност знаем от данните за продължителността на живота, че съвременният живот всъщност е по-добър за дълголетието, стреса и диетата независимо.

Други харесват еволюцията на твърденията като доказателство за всякакви ядки, но няма основание за този аргумент.

  • BobM
  • BobM
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Генерална дискусия
  • Отчетено - изглед

От FAR намерих книгата и методите на д-р Стивън Гъндри за най-въздействащите. Книгата му „Растителният парадокс“ е изключително четиво. Той преподава всичко за човешките системи и как всички те са свързани и управлявани от това, което ядете. Това промени много от моите погрешни възприятия за това, което е добро за мен, и само за няколко дни на неговата стартираща диета, видях положителни промени. Определено си заслужава времето за четене.

  • Савана Луис
  • Савана_Луис
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 5 месеца
  • Генерална дискусия
  • Отчетено - изглед

Отслабването понякога е трудно, особено когато нямате идея как да го направите правилно. Какви стъпки вече сте предприели? Мисля, че на първо място е наистина важно да се храните чисто и след това да го комбинирате с правилното количество упражнения. Можете също да намерите някои полезни съвети в този блог https://fine-health.com/category/losing-weight/.

  • Пол Бошемин
  • Paul_Beauchemin
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 5 месеца
  • 1
  • Отчетено - изглед

Савана Луис Стигнах до извода, че нещо, наречено „хипотеза за скъпа тъкан“, е най-добрият модел за това как да се храним. Хранителната гъста храна, като месото, е най-добра. Рафинираните зърнени храни, семената и захарите са най-лошите.

Постоянното гладуване също е от решаващо значение за модела.