Добавяне към списъка Споделяне

богата

КАКВО КАЗВАТ
Яденето на много плодове може да предпази от съдови заболявания, включително аневризми, които могат да се развият и разкъсат в най-големия кръвоносен съд на тялото, коремната аорта.

КАКВО ЗНАЕМ

Смята се, че високите нива на някои антиоксиданти намаляват възпалението, като по този начин намаляват риска от аневризма. Антиоксидантите също помагат за подобряване на цялостното добро здраве, като премахват свободните радикали, които увреждат клетките и са свързани с някои видове рак, сърдечно-съдови заболявания и инсулт.

КАК ЗНАЕМ ТОВА

Голямо проучване в Швеция, което проследява над 80 000 възрастни за период от 13 години, установява, че участниците, които ядат повече от две порции плодове на ден (без да се брои сок), имат 25% по-малък риск от получаване на аневризма и a 43% намален риск от разкъсване, в сравнение с тези, които ядат по-малко от една порция плодове на ден. Хората, които ядат две порции на ден, имат 31% по-нисък риск от аневризма и a 39% по-малък риск от разкъсване от тези, които не са яли плодове. Изследователите в това проучване не откриха връзка с консумацията на зеленчуци, които също са пълни с важни антиоксиданти, просто не всички от същите, които се срещат в плодовете.

НАШИТЕ СЪВЕТИ

Диетите, богати на плодове и зеленчуци, могат да предпазят от много заболявания, включително някои видове рак, коронарна болест на сърцето и инсулт. Смята се, че различни фитохимикали и хранителни вещества в тези храни (много от които действат като антиоксиданти) действат синергично, за да осигурят тази защита. Възможно е някои антиоксиданти, открити само в плодовете, да са свързани с намален риск от коремни аневризми. Долен ред: за да защитите цялостното си съдово здраве, яжте повече плодове и зеленчуци всеки ден.

За да научите повече, вижте ...