струва

Стриктният дневен режим включва наслояване на дрехи, отпускане на мазни закуски

Борците трябва да се придържат към строги диетични указания, включително на гладно и да консумират пълноценни храни, за да бъдат в желаната от тях категория тегло

Джулия Маркес да Силва, дизайнерски директор
15 февруари 2019 г.

Борбата се върти около теглото, което понякога изисква екстремни диети, упражнения и техники за практикуване, за да се отговори на строгите изисквания за тегло.

За всеки турнир борците трябва да бъдат претеглени, за да определят с кой клас състезатели ще се изправят през деня. Тяхната подготовка се провежда предимно от изтривалките за борба. Състезателите трябва да се съсредоточат върху диетата си, защото тя определя част от успеха им в състезанията.

Тези, които намаляват теглото, за да влязат в по-нисък клас, правят това, за да имат силно предимство пред опонентите. Начинаещите в отбора по борба ще намалят няколко килограма навреме, докато тези, които са се занимавали със спорта, могат успешно да отслабнат много повече тегло.

"Някои от моите съотборници (режат) 5 килограма на ден, за да могат да се борят в по-ниска категория на теглото на срещата на следващия ден", каза старши Кимбърли Дженкинс, който се присъедини към борбата тази година.

Момчетата се състезават в 12 теглови категории, докато момичетата се състезават в 13, за да гарантират, че състезателите ще се борят с противници със същия размер. Тези категоризации са предназначени да направят мачовете по-близки и по-безопасни.

За да спечелят предимството на борбата в по-ниска категория в турнира, борците са разработили специализирани диети и тактики, за да свалят килограмите.

Второкласник Джонатан Киприан, който се занимава с борба от пет години, каза, че това е проста формула за здравословно хранене и избягване на леки закуски, в допълнение към наслояването, което помага на спортистите да се потят повече.

„Това е просто да се храним здравословно и да не правим среднощни закуски“, каза той.

Носенето на силно изпотяване е най-често срещаният начин отборът да отслабне. Ако се наложи да отслабнат няколко дни преди това, според второкласничката Лола Андерсън, някои съотборници могат да отидат в сауна, да вземат гореща вана или просто да не пият вода предишната вечер. Най-важната част от подготовката по борба е диетата.

Старши Ник Мелендес, топ спортист, който участва в програмата от четири години, спазва специфична, проста диета, която му позволява да отслабне с 16 килограма за цял сезон, около две килограма преди всеки турнир. Това включва овесени ядки и банани за закуска, барове на мюсли за обяд и пиле и ориз за вечеря, с много вода през целия ден. Много от другите му съотборници изрязват висококалорични храни и ги заменят със зеленчуци и ястия, пълни с протеини.

„Това е много строга диета и се опитвам да изключа всички нездравословни храни, тъй като е по-трудно да се изгорят [по-] калоричните храни“, каза Мелендес.

Въпреки строгите диети, много от храните, които борците ядат, им дават достатъчно хранителна стойност и енергия, за да могат да се представят в състезателния ден. Фибрите в плодовете и зеленчуците им позволяват да се чувстват пълноценни и да ограничават лека закуска през целия ден, докато сложните въглехидрати като макароните осигуряват много енергия, тъй като осигуряват повече хранителни вещества от преработените въглехидрати като пържени картофи. Основната борба за някои от спортистите е да поддържат тази диета, но подкрепата на съотборниците им позволява да постигнат своите диетични цели.

"Всички знаем какво трябва да направим", каза Дженкинс. "Така че е просто въпрос дали ще го правиш и ще се бориш и ще се опитваш най-много да спечелиш или поне да не бъдеш притиснат или откажеш отбора."